Bigmc logg

[Mesterinne]

Oi, god bedring 

[JSE]

Oi, god bedring 

Takk skal du ha

[Ivrig pingle]

Takk skal du ha

Du blir vel en jævel i benk du nå da. Siden du ikke får trent noe bøy får du kompansere med mye overkropp trening. Kjør på med franskpress, frontpress og nedtrekk så kommer du deg fort opp på 140-150 kg i benk.
God bedring. Regner med du er 100% i god tid til J-NM 

[JSE]

Du blir vel en jævel i benk du nå da. Siden du ikke får trent noe bøy får du kompansere med mye overkropp trening. Kjør på med franskpress, frontpress og nedtrekk så kommer du deg fort opp på 140-150 kg i benk.
God bedring. Regner med du er 100% i god tid til J-NM 

Får da inderlig håpe d. Hadde ikke vært feil med 145 i benk da nei:)

[Bigmc]

31/5
1. Benkpress: 4*4 på 160 m/stopp
2. Smallbenk: 4*8 på 120 m/stopp
3. Skråbenk: 3*10 på 70 m/stopp
4. Skråhantel: 3*8 på 46,1
5. Omvendgrep: 3*10 på 100 m/stopp
6. Dips:3*8
7. Hantelpress: 3*10 på 25
8. Franskpress: 4*8 på 60
9. Pushdown: 2*8 på 55
10. 10 min sykkel
11. Situps: 3*max

Kommentar: Ok økt litt stiv i kassen

[Bigmc]

01/06
1. Stående skulder press bak: 3*8, 1*6 på 82,5
2. ------------------||-------foran: 4*10 på 55
3. Stiiende hantelpress: 2*10, 1*8 på 37,5
4. 10 min sykkel

Kommentar: Vondt i begge underarmen dette er grunnen til at treningen ble så kort.  >:(Tar ingen sjanser på at det skal utvikle seg til noe mer. Får trene beina imorgen   

[Bigmc]

02/06 og 03/06
Bøy og tøy.

[eh]

hei,går det an å kjøpe en nøkkel te atleten?så jeg kan trene når jeg vil?

[JSE]

hei,går det an å kjøpe en nøkkel te atleten?så jeg kan trene når jeg vil?

Beklager at jeg glemte å svare på d sist gang du spurte. Det kommer litt an på hvor gammel du er og hvor lenge du har trent. Så lenge du er 14 år skal det nokså mye til, men du kan jo kontakte meg på trening eller sende meg en PM med navn osv. så kan vi se hva som skjer. Hvet ikke hvem du er jeg, men har en liten anelse......

[Bigmc]

4/6
1. Benk: 4*4 på 180 m/stopp
2. Smallbenk: 3*8 på 120 m/stopp
3. Omvendtgrep: 2*10,1*8 på 100
4. Hantelpress: 3*10 på 24
5. Franskpress: 2*8 på 60

Kommentar: Rakk ikke mer sko på dugnad med klubben

08/06
1. Benk: 4*4 på 160 m/stopp
2. Smallbenk: 4*8 på 120 m/stopp
3. Skråbenk: 3*10 på 70
4. Skråhantel: 3*8 på 46,1
5. Omvendtgrep: 3*8 på 100 m/stopp
6. Dips: 1*8, 1*6, 1*7
7. Franskpress: 2*6 på 65
8. 10 min sykkel

Kommentar:
Trøtt og sliten så jeg kutte endel øvelser sett ned i dag

[Bigmc]

kommer hjem fra ferie i morgen har ikke trent s[ jeg gleder meg til aa kunne begynne igjen tror kroppen har hatt godt av litt hvile faaler meg i god form grunne er i skottland akkurat naa

[Bigmc]

ja det har desverre vært lenge siden denne ble oppdatert men jeg kan opplyse om at formen nærmer seg må bare kjøre noen flere økter med benkskjorta så skulle alt være i rute
02/08
1. Benk: 1*3,2*4,2*2 på 172,5 m/stopp
2. Smallbenk: 4*6 på 127,5 m/stopp og beina oppe
3. Skråbenk: 3*10 på 92,5
4. Skrå hantel: 3*10 på 46,1

5. Dips: 3*6, 1*4 m/10kgekstra
6. Franskpress: 3*6 på 65
7. Push down: 3*8 på 60
8. Hantel: 3*10 på 27,5
9. Hammerfrasnkpress: 3*8 på 45
10. Tau: 1*max
11. Omvendgrep: 1*12,1*10, 1*11 på 80 m/Stopp

Kommentar: Ok økt men litt merkelig i benken bra begynner med 1*3 får så ha ta 2*4. Alle løæften var lette de 2 første skrmmede lett, men det var som om lufta bare gikk ut av ballong etter de 2 første rep.  Men vi får håpe det blir bra alikevel. Vekta holder seg stabil på mellom 122 og 124

[Bigmc]

03/08
1. Skuldrepress bak: 2*6 på 85 2*8 på 70

Kommentar: Dette var alt jeg tok i dag grunnet semrter i begge armer + albuer Får håpe det går fort over

[Bigmc]

04/08
1. Nedtrekk: 4*8 på 85
2. Romaskin: 4*10 på 55
3. Cabelcross: 4*8 på 20
4. Markløft: 3*10 på 70
5. Kammercurl: 4*12 på 20
6. Wristcrul: 4*12 på 25

Kommentar: En rolig og forsiktig økt der armen kjennes bra ut etter i går. Så det går nok bra fram til nm eneste problemet er forliten trening med benkskjorta  så vi får ta en økt på ganddal på fredag å se hva jeg får til. Hadde vært litt konge å løfte 230 på benk nm  men vi får se

[Bigmc]

9/8
Ble ikke fredag men mandag
1. Benk: Med skjorte: 2*1 på 215 1*1 på 225
2. Benk: Uten skjorte: 4*2 på 180
3. Smallbenk: 2*8, 2*6 på 130
4. Dips: 4*6 med 10 kg ekstra
5. Franslpress: 1*6 på 60 ble ikke mer grunnet litt problmer medhøyre albue

Kommentar: Helt topp skjorte fungerte helt perfekt bra teknikk løft som hadde blitt godtjnet i konkuranse og løfte på 225 var lett så det kan bli 230 på nm