Lurer på om det er positiv effekt å begynne på BCAA når jeg alerede tar Mutant Mass Whey da den har BCAA i seg også.

Hei, Nå som sommeren nærmer seg har jeg da bestemt meg for og gjøre såkalt "cutting", dermed har jeg lest en del om dette og lurer litt på hvor mye cutting som kan regnes for sunt innenfor den graden at man vil ha mest forbedring innen 12-15 ukers tidsrom (Rundt juni)

som 80kilo og moderat aktivitet (3-4 ganger trening uken inkludert mye gåing) gjennom kalorikalkulator.no har jeg en BMR på 1921kcal, og en Kaloriforbruk på ca 2978kcal
gjennom en del forum threads og slikt har jeg sett av generelt skal man prøve og oppnå iværtafall 2g protein/kilo når man skal "cutte".
Dette virker ikke som noe serlig vanskelig siden jeg tar proteinpulver regelmessig og spiser en god del proteinrik mat.



Dermed spørsmålet mitt er skal jeg cutte ned kcal'en fra BMR eller kaloriforbruket?
gjennom en "diet" dag da jeg prøvde og spise mindre hadde jeg dette

Torsk400g + wok 500g
76g protein +kcal 340
Wok 10g protein + 175 kcal
Skyr = 17g Protein + 170kcal
Proteinpulver 60g
226kcal+43g proteiner
Melk skummet = 500ml =170kcal + 16.5 proteiner

Total = 162,5g proteiner (noe som er ganske så nært målet, 180g)
           1081kcal
Hvis jeg skal cutte fra BMR virker dette ganske så riktig iforhold til hva jeg vil miste ca pr.dag (ca 1000 kcal/dag) Derimot hvis jeg skal kutte fra kaloriforbruket blir jo dette helt ekstremt, så jeg lurer rett og slett på hva jeg skal gå for, er jeg helt på villspor eller virker dette greit?