Oppvarming til benkpress

[[HE-Man]]

Jeg varmer opp med først stanga x 10 så 40kg x 10.
Men jeg har lagt merke til at jeg ofte er sterkest på de siste settene.
Hvor mange oppvarmingssett kan jeg egentlig kjøre før det går ut over arbeidssettene?

[JHH]

Hvor mange kg er det du trener med da når det er høyest vekt?
Du kan vel ta iallefall et til set der du bygger opp mot toppsetta?

[[HE-Man]]

4x10 på 67,5kg sist.(gikk til helvete , våger å skylde på forkjølelsen)

Planen er egentlig 4 sett med 70kg x 10 neste uke. Men kan hende jeg kjører 67,5kg på de 2 første.
Vært forkjølet og syk siden mandag.

Tror jeg værtfall legger til et warm up sett til.

[Hernes]

Varm opp bryst, triceps, skuldre og LATS, godt før du benker.  jeg har 5 oppvarmingssett på benken + generell oppvarming før jeg kjører de 5 oppvarmingssettene

[sphaw]

Hvor mange oppvarmingssett som skal til før det går utover ytelsen på selve arbeidssettene er vel ikke så godt å si sånn på strak arm. Tror nesten at du vil finne bedre ut av det selv.

[Dobbel]

hva er ett arbeidsett?

[Mr_Erik1]

hva er ett arbeidsett?

Det du skal trene med..
Det som kommer etter oppvarminga, for å si det sånn..