Alt er jo mulig med rett innstilling :-)
Først å fremt må du ligge i et kalori-underskudd, dette må du nesten regne ut på egenhånd.
Kardio-trening er å foretrekke etter en styrke-treningsøkt da du gjerne trenger mye energi om du skal løfte tunge vekter. Mitt råd er å kjøre kardio på helt egne dager, isåfall kan du ta en rolig jogg etter styrketrening på rundt 20minutter, men ikke noe hardt.
En måte å trene for fettforbrenning er jo den kjente Gerilja-kardioen som regnes av mange som den ultimate måten å forbrenne fett på raskt og effektivt. Har selv prøvd dette, men ikke lenge nok til å ha en formening om det :-) Eneste at jeg svetter og føler meg varm veldig lenge etter treningen sammenlignet med en vanlig joggetur, det kan jo gi en pekepinne på at du vil ha en høyere forbrenning i en lengre periode etter en slik gerilja-kardio økt enn ved andre kardio-økter.
Ellers så handler det rett og slett om å spise sunt, ha full kontroll på kalori-inntaket, og kardio-trening. Jo mindre kalorier pr.dag (til et forsvarlig nivå selvfølgelig) og jo mer kardio-økter, jo fortere skal du bli kvitt fettet.
Du har mange kosttilskudd som skal hjelpe på forbrenningen, har kun prøvd CLA, og kan ikke si at jeg merker noe som helst :-) Men grønn te er jo kjent for å ha en veldig positiv innvirkning på forbrenningen.
Ønsker deg lykke til og håper du får det til!
Ang det røde merket, det kan ikke komme av at du f.eks sitter mye om dagene? Har hatt det samme problemet selv når jeg gikk på skole, og mest trolig skyltes det at jeg satt mye i ro så magen kom i klem med seg selv om det kan forklare litt. Har ivertfall ikke dette problemet nå lenger nå som det blir begrenset tid til å sitte i ro