Spørsmål ang første deff.

[netics]

Trent i 1 år, veier 72kg og er 1.81 høy. Har ca 13 i fett%.

Har alltid vært slank og trives med det, men vil gjerne ned til ca 10-11 i fett%.

Er det greit å ligge på ca 2000kcal? Kommer ikke til å regne ut kalorier, men kutter ut ALL snop, brus, hamburger osv.


Skal spise en del egg, skinke, grovt knekkebrød, kylling, noe grillmat (sommerkotelletter??), drikke melk og ta proteinshake morgen og etter trening.

Trener styrke 3-4 dager i uka med 10min oppvarming. Skal også jogge litt på ettermiddagen.


Spørsmålet mitt er, hviss jeg ikke går ned i styrke etter ca 1 mnd, men går ned til 70kg, så har det altså funket??

Hva mere kan jeg gjøre på min første deff? (skal bulke heeele vinter )

Mvh!

[smacky]

Hvordan kan du vite at du skal ligge på 2k kalorier når du ikke teller?:p

Å gå ned fra 13% til 11-12% er faktisk mye vanskeligere enn f.eks. 16 til 14. Du må ha full kontroll på dietten din om du skal kunne lykkes(overdriver ikke). Får du deg ikke mer enn 160g proteiner vil du rive av masse muskler, noe du ikke vil.