0630: Står opp og går en tur på 45 minutter
0800: 75gram Bjørns Lettkokte Havregryn med ekstra lettmelk
1 banan
2 ss Udo's Choice
75 gram Whey Tech protein pulver blandet med melk
1000: 5 brødskiver med bogskinke. Bare fordi jeg er hjemme og har muligheten til å spise så spiser jeg
noe hehe.
2 ss Udo's Choice
1200 2 hele egg
1 boks tunfisk
1300 Trening DC selvsagt
1400 Ca. 100g protein pulver blandet med melk
1445 2 hele egg
1 boks tunfisk (lager omelett av dette)
1530 Jobb
1800 CARB STOPP - Kjøper en stort beger fra salat baren fra matbutikken på jobben. Fyller den med
80% kylling, resten skinke og ost, veier tilsammen 450gram
2000 75 gram Protein Pulver (Whey Tech) blandet med melk
2300 Hjemme og spiser 300g Kylling, laks eller Torsk.
en del broccoli
Er altfor lat til å regne ut hvor mye gram protein dette er hver dag... men må vel bare se å få gjort det snart...
Håper på svar.
Ok, kompis...
Dette ser fint ut. Det SER fint ut. Et opplegg fint satt opp, med fine klokkeslett og akkurat på timen også. Jeg skjønner dette er en plan, og jeg skjønner at du faktisk ØNSKER å få til dette.
Men hvis du vil VIRKELIG prøve, så skriv ned nå hvordan du spiste i går, og til hvilke klokkeslett. Samme idag.
Få se hvordan dagen din VIRKELIG er!
Man kan telle karbs og proteiner og riktig fett til det tyter ut øra, men det er i HOVEDSAK en ting Dante har presisert med "sitt" kosthold: SPIS MER PROTEIN ENN DU TRENGER!
Et norsk mat og ta tilksudd, få i deg karb på morran og etter trening, men SPIS til du er kvalm av proteinkilder.
Den termogene effekten og overskuddet fra maten vil få deg til å bli hardere og sterkere og større!
Men få se hva du spiste i går!