går aldri ned i vekt no matter what.

[outsidern]

før når jeg ikke trente, så holdt jeg meg tynn, spiste sikkert mindre, men still bare satt foran pcen. (lite aktiv.) spiste mye på mcdonals osv, holdt meg slank !

-jeg har trent 4 dager i uken nå i 1 år, bulka opp til 103, og er stuck på 98 (189 høy ish)..   må jeg gå til legen å måle noe elns? jeg begynte å trene når jeg var 17 også, og da gaina jeg sånn 8-10 kg .. da ble jeg rett og slett lubben, og slutta å trente, og ble tynn  nå har jeg prøvd hardt, trener, går en 30 mins tur.. begynt litt med poteter igjen ( levd på fullkornsris i et halvtår samt k.fillet)

-  (jeg bygger muskler, trener lite kardo, bare litt gåturer.. og jeg er permetert fra jobb, så innaktiv .. but still..)

ligger på alt fra 2000-2700 kcal om dagen.. ingenting skjer...

typisk dagsdiet :http://bildr.no/image/1451561.jpeg

var en som snakka at det kan være noe piss med hormonene mine elns.. noen som vet?

(grunnen til at det står - på kcalen der på bilde, er fordi jeg i senere tid har sakt meg selv om enda mindre aktiv på programmet, for å prøve på å ligge på under 2200 kcal.. men skjer fortsatt ikke noe

BTW. spiser sånn 20-30 min før trening / når jeg er i aktivitet, og fyller på med en banan etter trening samt en p.shake         )      

- men følger rådet til en kompis som sier : uansett når du får i deg kcal, sålenge du ligger underskudd så går det fint ( menta han ivertfall. si ifra om dere har andre meninger)

[outsidern]

ifølge klype så har jeg fett% på sånn 22 ish.. størte problemet er vel ringen rundt magen.. trener dog ikke mage, men fikk høre det ikke skulle være noe vits:D

[bakern]

Hei


  Får ikke opp dietten din, men har en mistanke om at du spiser for mye.
Prøv å kutte ris, pasta poteter osv en periode. Kutt ut melk, sukker å korn produkter å.
  
  Få i deg karbohydratene dine gjennom frukt å grønnsaker, det kan du spise ganske mye av, om du kutter det jeg nevnte over..
  Få i deg nok proteiner også, bland evt protein shaken med vann.
Prøv å ikke spis så alt for sent på kvelden.

Hvordan trener du?
 Tren mage også, jeg liker å ta magen under oppvarmingen, så er det gjort.
Finn frem hoppetauet å hopp tau i 10-15 min før og etter trening, det er knall.

Bakern

[Hey bruh]

Om du ligger på et fast kalori-inntak ukentlig og du ikke går ned i vekt, så ligger du rett og slett i vedlikehold, og du må enkelt og greit senke kalori-inntaket for å gå ned ;P

Men det kan være lurt, som bakern sier, å kutte ned på karbohydratene, veldig mange syns vektnedgang er mye lettere med lavkarbo!