SYKT BRA JOBBET! Tror alle som har prøvd å pakke på seg muskelmasse over en viss periode innser hvor ekstremt dedikert man må være for å oppnå noe i
nærheten av denne fremgangen på så kort tid. Er bare å bøye seg i støvet. Med den utviklingen har du potensiale for å nå _langt_!
Kunne du sagt litt om hva slags trening du tror på (har du f. eks noen programmer som du har hatt veldig gode økninger med i masse og/eller styrke som du ville anbefalt andre å prøve?), hvor mye du mener at man må spise i overskudd når man prøver å legge på seg muskler (vet du hvor mye kalorier du måtte opp på for å legge på deg så mye du ville per uke/mnd?), om du har tro på bulke-deffe-fremgangsmåten eller om du heller har gått for en jevn økning i kroppvekt hele veien, hvor viktig du synes benkpress, markløft, knebøy og militærpress er, og om du alltid trener med perfekt teknikk eller tillater deg å jukse litt i enkelte øvelser for å presse deg forbi platå (typ cheatcurl og bounce i benkpress)? Og når det gjelder intensitet, trener du til ofte failure? Eller hva gjør du der?
Er bare så nyskjerrig. Har så lyst til å lære av folk som virkelig har KLART det jeg og mange andre har prøvd å lykkes med, men ikke fått til. Husker deg faktisk veldig godt fra noen år tilbake. Har hengt på både iform og treningsforum siden 2004, og jeg husker godt nicket Svein2k. Den gangen var du vel som på det utgangspunkt-bildet ditt. Og jeg husker at jeg syntes vi hadde veldig like kropper, og at utgansgpunktet ditt var skremmende likt mitt eget. Når jeg så fikk se fremgangsbildene dine nå... Wow. Blir så UTROLIG inspirert!
Mvh,
en veldig imponert paramora
Heia, beklager sent svar.
Kunne du sagt litt om hva slags trening du tror på (har du f. eks noen programmer som du har hatt veldig gode økninger med i masse og/eller styrke som du ville anbefalt andre å prøve?)
Har prøvd bra mye forskjellig, men har hadd mest gains der jeg kjører 2 split / 3 split.
Fek nå kjører jeg 3. Dag 1 : Bryst og Rygg | Dag 2 : Skuldre, Bicep, Tricep, bakside av lår og underarmer | Dag 3 : Lår og nakke. Nå trener jeg 3 dager på 1 dag av og 3 på...osv
hvor mye du mener at man må spise i overskudd når man prøver å legge på seg muskler (vet du hvor mye kalorier du måtte opp på for å legge på deg så mye du ville per uke/mnd?)
Da jeg startet kjørte jeg med STORT overskudd dvs 2 - 3 gainer shakere og 2 - 3 måltider med havregryn. Samt mye egg og kyllingfile /m ris.
Men etter jeg startet å vokse har jeg aldri vært ordentlig lean, eller rippa. Så blir spennende å se til sommeren samt NM
Hvor viktig du synes benkpress, markløft, knebøy og militærpress er
Her har jeg variert veldig mye. Men de so har bestandig vært i programme er knebøy og markløft.
Ellers har jeg byttet på flatbenk med manualer og benkpress, samme med militærpress.
Og om du alltid trener med perfekt teknikk eller tillater deg å jukse litt i enkelte øvelser for å presse deg forbi platå (typ cheatcurl og bounce i benkpress)?
Ja, har brukt slike øvelser. Men ikke før i senere tid, da jeg allerede hadde et godt grunnlag.
Og når det gjelder intensitet, trener du til ofte failure? Eller hva gjør du der?
Her har jeg også variert veldig, etter som hva målet er. Nå da jeg kjører 10 - 12 reps, har jeg veldig korte pauser. Mens når jeg kjører ferre reps (6 - 8) har jeg litt lengere pauser.
Har hengt på både iform og treningsforum siden 2004, og jeg husker godt nicket Svein2k. Den gangen var du vel som på det utgangspunkt-bildet ditt. Og jeg husker at jeg syntes vi hadde veldig like kropper, og at utgansgpunktet ditt var skremmende likt mitt eget. Når jeg så fikk se fremgangsbildene dine nå... Wow. Blir så UTROLIG inspirert!
Hehe
Artig å høre