peanøtter på skolen

[xerion]

Tenkte jeg skulle begynne med det nå. Har peanøtter uten salt forresten. Men er i bulkeperioden nå, hvor mye bør jeg ha med meg?

Veier 74kg nå (gått en smule opp da)

[futuredome]

Vil heller anbefale deg valnøtter, får kjøpt 100grams bokser i butikken. Inneholder masse bra fettsyrer.

Spis en hånd med valnøtter 8 ganger til dagen, så har du spist 100 gram

[MonsterMartin]

Kjøp en 0.5kg pakke med peanøtter med salt på Rema 1000, koster 12kr.Billig.Så er det så godt.mye proteiner og fett.

Martin

[xerion]

Jeg regnte ut hvor mye fett som er i 100g.

53g var det da. Så da lurer jeg på hvor mange prosent av fettet som er mettet, en-umettet og fler-umettet?

[Mesterinne]

Kopierer fra tidligere innlegg:

Peanutter (totalt fettinnhold per 100 g: 49,2 g) inneholder 14,6 % mettet fett (farlig fett) men hele 52,2 % enumettet og 33,2 % flerumettet fett.
Til sammenligning inneholder hasselnøtter (totalt fettinnhold 62,6 g per 100 g) 7,5 % mettet fett, 81,6 % enumettet og 10,9 % flerumettet fett.

[xerion]

ok. Takk skal du ha *honnør*

Får spise opp de posene jeg har nå da så kan jeg kjøpe hasselnøtter etterpå