Oida.. hehe
Hva med oss som jobber på Burger King og spiser der ganske ofte..
hmm.. ble bekymra nå  

åh nei... ikke begynn med solarium! Jeg har et par venner som tar det og kan ikke slutte med det fordi de blir "avhengig" av en brunfarge. I tilegg blir de litt små selvopptatte. Solarium er svært farlig spesielt om du tar det flere ganger i mnd over flere år. Du kan utvikle hudkreft og i tilegg får du en rynkte hud i en tidlig alder.

hehe.. Var ikke dette ALLE negative sider på EN gang da  

Det som overgår alt er smågutter som snakker i dyre mobiltelefoner som dem egentlig ikke trenger i det hele tatt fordi dem er så unge at dem i ikke skal ha en mobiltelefon. Det er irriterende det.

Enig! Lag en slik post i forumet med vote, så følger nok folk opp!

Neon som har noe bra å anbefale for treningsdagbok? Finnes det noe ferdig greier i word eller excel som kan brukes??? Hadde vært litt greit å kunne føre ned mål og resultater på litt systematisk vis, så kan man overtid se hva man har klart å få til...

Noen forslag  

Noen som kan skrive litt om hvordan erfaringene og resultatene i treningen ble etter man startet med Kreatin? Hvilke umiddelbare resultater/forskjeller opplevde du med en gang, og hvordan ble utviklingen videre fremover?

Hvordan vet man hvor stor dose man skal ta, og hvor lenge bør man maks ta kreatin sammenhengende?

Begynte å trene på akropolis for nesten toår siden.
Tok 40 i benk, knebøy turte jeg ikke.... veide 55kg 173 høy
Trente et par ganger i måneden i et halvt år,så trente jeg ikke en dritt i et halvt år til.
Så begynte jeg for fullt for tre kvart år siden, nå løfter jeg 95 i benk, 130 i knebøy,50kg i militærpress. veier 73 kg og er 177 høy
 Siste halvåret har vært kult!

Stripie: Uansett hvor kult det siste året har vært så har du jo hatt en bra økning ;-)

Hvor gammel er du nå da?

Målet med treningen er vel ikke bare å perse i benk nei.. Men det kan jo være en av motivasjonsfaktorene på sikt..

Nå kom jeg litt ent inn i diskusjonen her da.. menb var det noen her som mente at krav maga er en kampsport?? hva med capoera da (elelr hva det heter) er det også en kampsport??

Kampsport er vel mere type karate, taekwon-do osv??

Desverre så kan du nok ikke forvente at Clearasil og\eller badstu vil hjelpe. Selv om badstu nok vil hjelpe på å redusere betendelsen noe. Kan nesten ikke anses for å være en løsning i det lange løp.

Gå til legen din og få utskrevet antibiotika som f.eks Oxytetral. Vil nok garrantert hjelpe i ditt tilfelle, og du vil neppe få tilbakefall med det første.  Spørs om du har "nok" til å få utskrevet dette. Men det pleier ikke være så mye som skal til før man kan få en resept for det Sitter du hjemme og er skikkelig fortvila så kan du altids få kjøpt av meg

I alvorlige tilfeller så blir du som oftest henvist til en hudlege. Hvis han finner det  nødvendig å gå hardere til verks så kan du få utskrevet noe som heter Roaccutan.
http://www.anabolicsteroidsavenue.com/roaccutan.htm <- kan bare bli utskrevet av hudleger. Preperatet er i "steoride klassen". Så de virkelige hard kalibrerte våpnene mot kviser finnes der ute, bare ikke i hyllene på RIMI

Jeg gikk til legen da, for å bli kvitt denne dritten..
Fikk en resept på noe som heter Tetracyclin (tabletter antibiotika) og en krem som heter Differin.. Har blitt endel bedre da... Ble tipsa om at solarium / mye sol også skulle hjelpe litt på for å få bort dritten.. Noen som har erfaring med det???

Kanke drifte fitness med kviser  

Har tenkt å begynne på kreatin, så jeg drier å diskuterer med en kompis som mener det bare er tull..

Sånn helt "overfaldiske fakta"
Hva er positivt med kreatin, og hva er evt. det negative? Er det f.eks bare tull at sjansen for å få nyresten øker med flere hundre prosent osv?

Fint om noen har linker til sider med mere info  

Jeg brukte Sweetgeorgia. Er det bare meg eller er den UDUGELIG dersom man har langt hår. hehe

Dax? Er det den man kan ha i på mandag, så ser det like bra ut når man stikker på fest på fredag... Mener å huske det  

hehe, går du VK1 du også kanskje?
Skal ha det samme, så håper noen har tips å komme med her  

Sånn for motivasjonens skyld.. Er det noen som har noen tall å motivere oss andre litt med... Hvor mye skal man kunne klare å øke for eksempel på 1 år?

det kommer litt an på hvordan du trener.
Trener du bryst bare 1 gang i uken, så er ikke 4 setts nok. Du bør prøve å få 8 - 12 setts til på bryst, med varierte øvelser.

Eks:
Benkpress m/stang eller m/hantler
Skråbenk (øverste del)
Flyes
Pec-Dec
Pullover
Stående press med kabel
Declinebenk (nederste del)
Smithbenk

Ta 3 - 5 øvelser og fordel setts utover dem ettersom hva som bygger deg best (prøv deg frem). Pass på du få øvelser som tar øveredel av bryst, midtredel av bryst og nederste del av bryst.

Når det gjelder reps så kjør feks perioder med lav reps og perioder med høy reps.
Eks: 4 uker med lav reps (6-8 reps) og så 2 uker med høy reps (10-15)

Dette vil skape varasjon og motstand for bryst muskelene dine. Lykke til!  

Har prøvd å variere og samtidig tatt flere av de øvelsene du nevner her.. Men får ingen resultater.. Det er vel ikke meningen at man ser resultater allerede etter to mnd, men.. Noen som kan anbefale noe som FUNKE for å bygge bryst :p