5x5 spørsmål

[andy-k]

Har litt problemer med å forstå engelsken i et 5x5 program  

Hva betyr "Set interval"? "Tonnage cutoff"? "2 Sets of Weighted Hypers"?

[Bulder-Bulder]

Det er vel dette 5x5 programmet du tenker på http://www.geocities.com/elitemadcow1/table_of_contents_thread.htm

[oyvindskog]

Dersom du har fått dette fra excel-fila i det programmet det er linket til ovenfor betyr set interval den prosentvise økningen mellom settene opp mot toppsettet for dagen.
Tonnage = Totalt antall reps x Vekt. For at Tonnage skal være mer relevant trekker de fra de lettere settene. Grensen for hvor lett vekten man bruker på settet skal være for at settet skal trekkes fra i utregningene kaller de for tonnage cutoff som er gitt som % av 1RM. Disse to begrepene spiller egentlig liten rolle, spesielt tonnage cutoff. Programmet er vel i utgangspunktet stilt inn til en set interval på 12,5% og en tonnage cutoff på 60%. Dette er vel greie verdier så jeg ser ingen grunn til å forandre dem.

2 sets of weighted hypers=2 sett rygghev med vekt.

[per89]

vet ikke om det er dette programmet du er ute etter, men det er hvertfall ett 5x5 program og det står på norsk
håper det vil hjelpe

[per89]

sorry glemte å sende med linken
http://http://www.iform.no/pub/art.php?id=3