Treningsprogram

[Hollekim]

Det var ikke lett å finne et program for å få utholdne muskler.
Derfor satt jeg opp mitt eget program, så da lurer jeg på hvordan dette ser ut?


Treningsprogram

   Benkpress
   Frontbøy
   Markløft
   Arm row m/lang stang
   Skulderløft
   Skulderpress m/lang stang
   Leggpress
   Chins      3*max
   Dips
   Push-up       3*max
   Mage      3*max


Uke 1 og 2:   3*15
Uke 3 --> :    3*20


Skal holde på 1 og en halv mnd fram til jeg skal inn i millitæret, målet er som sagt å få mer utholdne muskler