 Visning av honnørposter for Danihaue
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvordan blir jeg stor ?
|
22. november 2009, 22:31
|
yes,kom over det programmet her om dagen,tenkte å kjøre det! Sliter litt med motivasjon når det gjelder bena,som sagt tidligere i denne artikkelen så ser jeg ut som johny bravo !
tviler ikke...
men det må til;) blir morro når du ser fremgang vettu;)
kan du ikke lage en artikkel hvor du sier fremgang osv? leggge ut bilder å sånt
blir nok mer motivasjon når folk komenterer fremgangen! |
| Honnør gitt av : Johannes93, 23. november 2009, 10:21
|
|
|
4
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvordan blir jeg stor ?
|
22. november 2009, 22:24
|
okei, nei har ikke spurt om det jeg.
men var ikke det litt forjell på 45kg til 105 på skrå til vanli benk?
Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10
Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10
Dag 3: Hvile
Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- LÃ¥rcurls 2 x 10
Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15
Dag 6 & 7: Hvile
Mage kan du trene på rygg- og beindagene, på slutten av økten.
Prøv det programme der i 10uker
henta det fra iform.no |
| Honnør gitt av : Johannes93, 22. november 2009, 22:25
|
|
|
5
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Meg nå(Johannes)
|
22. november 2009, 22:00
|
hmm, prøv å vis litt mer bilder av lats?
legg ut noen bilder av bein også
hva med å ta noen nye bilder? er jo en stund siden du har lagt ut ? |
| Honnør gitt av : Johannes93, 22. november 2009, 22:04
|
|
|
6
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvordan blir jeg stor ?
|
22. november 2009, 21:57
|
leste at du bruker 45 på skrå å 105 på vanli?
var ikke det litt stor forsjell på 2øvelser som trener bryst? |
| Honnør gitt av : Johannes93, 22. november 2009, 22:00
|
|
|
