Mine prøvekaniner

[Down and coming]

Denne loggen skal tilhøre mine to prøvekaniner.

Til nå har de kjørt en måneds introdusering til trening, med følgende øvelser:

Knebøy
Skråbenk
Nedtrekk
Arnoldpress
Bicepscurl
Roing
Pushdown

3x10 tre dager i uken. Etter mitt hjemmesnekra opplegg skal de nå gå over til en måneds trening med øvelser som fokuserer på kroppsvekt, og gir støttemuskelatur en ekstra utfordring. Stikkord er: Chins, dips, bulgarske knebøy, enhåndsbenk med manual  , stående manualpress med manualer, hamstring raise og eventuelt rykkbøy om de klarer det (alt tre ganger i uken selvfølgelig) Håper b.la celdiir kan gi verdifulle innspill når det gjelder morsomme øvelser. Uansett, når den måneden er gjennomført, og de da har trent to måneder vil vi gå på en tredje måned der fokuset er på stangroing, millitærpress, knebøy, mark og benk - styrke og størrelse! Til slutt har jeg planlagt å hente øvelser fra alle tre programmene, som jeg fletter sammen til enten fullkropp, eller tre split àla dietmarprogram - har ikke bestemt meg enda.

Treninger og kroppsmål skal forhåpetlig logges her, med nedtelling til sommerferien '08.

[Bams3n]

 

Kommentar:Har bare hatt 2 dager med trening denne uken pga. tentamen, eksamen og bil lappen. Men så fort det er unnagjort er jeg tilbake for fullt 

I'm back!

Kroppsmål

Legger:
V - 32
H - 31

Lår:
V - 51
H - 52

Armer:
V - 31,5
H - 32

Underarmer:
V - 27
H - 28,5

Bryst:
95,5

Skuldre:
112

Mage:
79,5