Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Takk for det!  Jeg kan trenge det.  Jeg har den siste dagen i Sheiko nummer 40 i ettermiddag, med søtten sett i knebøy på 60% eller tyngre! 

Såpass ja. Det går greit tenker jeg

[S.Sandness]

Lørdag 20/3

Uke 10 Dag 3

1)Knebøy:
50%  1x3x105
60%  2x3x130
70%  2x3x150
75%  4x2x160

2)Benk m/stopp:
55%  1x3x90
65%  2x3x110
75%  1x3x125
75%  1x3x125 smal
75%  1x3x125
75%  1x3x125 smal
75%  1x3x125
75%  1x3x125 smal

3)Millitærpress:
1x6x50
1x3x60
1x3x70
1x3x80
1x2x90
1x1x95
1x10x60

4)Good mornings:
5x5x105

Grei og fin økt. Godt med litt tung millitær igjen

[Hernes]

Ser ut som du er i meget fin Rute til en bra maxtest her. Jeg tipper ganske god pers i bøy og mark, og forhåpentligvis 270 i marken!   Do it!

[S.Sandness]

Ser ut som du er i meget fin Rute til en bra maxtest her. Jeg tipper ganske god pers i bøy og mark, og forhåpentligvis 270 i marken!   Do it!

Ja, det hadde vært kult Vi får se

[S.Sandness]

Mandag 22/3

Uke 11 Dag 1

1)Knebøy:
50%  1x3x110
60%  1x3x130
70%  2x3x150
80%  4x2x170


2)Benk m/stopp:
50%  1x3x85
60%  1x3x100
70%  2x3x115
80%  5x3x130

3)Pec-Dec:
5x15xstacket

4)Knebøy:
55%  1x3x115
65%  1x3x140
75%  2x3x160


Helt greit...

[Roy Holte]

Mandag 22/3

Uke 11 Dag 1

1)Knebøy:
50%  1x3x110
60%  1x3x130
70%  2x3x150
80%  4x2x170


2)Benk m/stopp:
50%  1x3x85
60%  1x3x100
70%  2x3x115
80%  5x3x130

3)Pec-Dec:
5x15xstacket

4)Knebøy:
55%  1x3x115
65%  1x3x140
75%  2x3x160


Helt greit...

Så veldig greit ut også..

[S.Sandness]

Så veldig greit ut også..

Håper det blir tyngre vekter etter hvert

[Roy Holte]

Håper det blir tyngre vekter etter hvert

Det blir det:-o MYE;)

[S.Sandness]

Det blir det:-o MYE;)

[S.Sandness]

Onsdag 24/3

Uke 11 Dag 2


1)Markløft på boks:
50%  1x3x130
60%  2x2x155
65%  2x2x170
70%  3x1x180

2)Benk m/stopp:
50%  1x3x85
60%  1x3x100
70%  2x3x115
80%  2x3x130
85%  3x2x140

Sittende skulderpress m/hantler:
1x8x30
1x6x35
1x6x40
+ 2x10x75 i apparat


4)Markløft:
50%  1x3x130
60%  1x3x155
70%  2x3x180
80%  6x3x205

Marken ble utført uten belte. Teknikken var meget bra, men marken var generel tung idag. Håper det er pga lite mat og at jeg brukte en annen stang en vanlig.

[Ditto]

pumpin iron

[S.Sandness]

Pumpin' ironi haha

[Ditto]

neeei da, går da mot nye høyder d hær bli kult, leng t max test?

[S.Sandness]

Hehe. Me får sjå 14daga t test. Du da? Disco dansing?

[Ditto]

nei bli max test på kloss i så fall, så ska æ prøv nå løft helt ned snart, skuldra kjennes meget bra ut mark å bøy bli væll itj så leng t heller