Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Tirsdag 29/6

Knebøy:
2x8x60
2x6x100
2x4x120
2x4x140
1x4x160
2x3x180
3x3x140 m/stopp i bunn!

Skulderpress:
2x8x40
1x6x70
1x4x80
1x1x90

Pushpress:
1x3x90
1x4x100

Shrugs:
2x12x42,5+42,5

[Roy Holte]

Very Good DL idag litjen;)
Ser meget bra ut.... >

[S.Sandness]

Torsdag 01/7

Benk m/stopp:
2x8x60
2x8x100
2x5x120
2x2x140
1x3x140

Smalbenk:
1x6x120
1x4x130
1x2x140

Mark:
2x6x60
2x4x100
2x3x140
1x3x180
1x2x220
1x1x220

Rykkmark:
2x3x180

Nedtrekk bredt grep:
3x8xstacket

Nedtrekk smalt grep:
3x6x100

OK økt..

[S.Sandness]

Hehe, ja det kan bli bra dette  > Blir power etter ferien..... FTK-power

[S.Sandness]

Ja, da er jeg kommet hjem etter 14 late dager på Kypros. Ble 4-5 lette treningsøkter, der hele kroppen fikk litt gjennomgang + litt cardio. Blir trening på FTK ikveld Gleder meg til bøy!!

[Roy Holte]

Ja, da er jeg kommet hjem etter 14 late dager på Kypros. Ble 4-5 lette treningsøkter, der hele kroppen fikk litt gjennomgang + litt cardio. Blir trening på FTK ikveld Gleder meg til bøy!!

Brekstad vil æ tru;)

Da snakkes vi iallfall...har mark-boxbøy-strakmark æ...

[S.Sandness]

Brekstad vil æ tru;)

Da snakkes vi iallfall...har mark-boxbøy-strakmark æ...

Bli Brekstad ja. Har random idag æ tænke æ, få igang kroppen igjen

[Roy Holte]

Bli Brekstad ja. Har random idag æ tænke æ, få igang kroppen igjen

Random er BRA det!

6 uker og 13 løft over 300 i mark på random æ;) så Random er GOOD;) We like..

[S.Sandness]

Random er BRA det!

6 uker og 13 løft over 300 i mark på random æ;) så Random er GOOD;) We like..

Yess Tru det bli dietmar oppkjøring ifra ganske snart

[S.Sandness]

Tirsdag 20/7

Bøy:
2x10xstang
2x10x60
2x8x100
1x8x120
1x5x140 med stopp
1x3x160 med stopp
1x3x170 med stopp
1x1x180

Frontbøy:
2x3x100
1x3x130

Leg ext:
2x8xstacket

Leg curl:
2x8xstacket


Ok form i bøy. Hadde ikke regnet med at det skulle gå så greit. Prøver meg på Dietmar-oppkjøring ifra neste trening, som blir tors- eller fredag. >

[S.Sandness]

Fredag 23/7

Oppvarming

Mark:
2x10x60
2x10x100
2x6x140
2x3x180
1x3x220
1x1x240
1x8x140

Benk m/stopp:
2x10x60
2x6x100
2x5x120
1x4x130
2x2x140
1x6x120

Smalbenk m/stopp:
3x4x120

Millitærpress m/vendinger:
1x10x60
3x4x80

Nedtrekk:
2x8x100 bredt
2x8x100 smalt

[S.Sandness]

Mandag 26/7

Dietmar Uke1 Dag1

                           
Magen: 3x30                        

Rygghev m.vekt   3x12 +15kg                        
Styrkeløftknebøy:      
1x6x125,0   
1x6x137,5
2x5x147,5
2x4x157,5   
2x3x167,5   
      
Benkpress m/ stopp og middels grep:      
1x6x80,0   
3x5x95,0
3x3x102,5            

Stifflegmarkløft:      
2x8x72,5
2x6x85,0                  
               
Frontpress:      
1x6x40,0   
2x6x45,0   
2x5x47,5                  

Lattrowing stang:      
3x10x85                        

Lårcurl:   
1x12xstacket   
1x10xstacket   
1x8xstacket                  

[Burrhus]

Lykke til med Dietmaroppkjøring! Jeg har gode erfaringer med det.

[S.Sandness]

Lykke til med Dietmaroppkjøring! Jeg har gode erfaringer med det.

Takk for det Man må jo prøve det meste

[S.Sandness]

Tirsdag 27/7

Uke1 Dag2

Magen:
2x30xbw

Rygghev:
1x12xbw
1x12xbw+10kg

Knebøy nakke m/stopp
Bred stand:
2x6x100
2x5x115
3x3x125

Benkpress m/stopp:
1x6x92,5
1x5x107,5

Supersett:
1x4x115-------->1x6x100
1x4x115-------->1x6x100
1x4x115-------->1x6x100

Supersett:

Mark fra kloss-------------------->Markløft       

1x5x162,5------------------------>1x5x162,5
1x4x202,5------------------------>1x5x190
1x4x202,5------------------------>1x5x190
1x4x202,5------------------------>1x5x190

Triceps-pushdowns:
1x12xstacket
1x12xstacket+25kg
1x12xstacket+35kg

Biceps dilldall:
3x12xdiverse