Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Faen for en skulder på det bildet der! sykt!

Fint gym forresten! Hvor i landet er det du holder til ?

hehe, takk takk var sikkert litt  heldig med bildet!

Er på ørlandet/brekstad når jeg er i miilitæret og i mosjøen  eller sandnessjøen når jeg har perm

[Maevar]

hehe, takk takk var sikkert litt  heldig med bildet!

Er på ørlandet/brekstad når jeg er i miilitæret og i mosjøen  eller sandnessjøen når jeg har perm

Okei. På brekstad har jeg vært mye! Pappa bodde der før. Regner med jeg blir sendt til bergen eller stavanger eller noe. Håper de har et like fint gym der.

[webah]

Brekstad suger baller !!!
jeg vet ihvertfall at det er jævlig bra gym i stavanger(maddla)  bergen har jeg ikke vært, men jeg skal si meg ca 94% sikker på at standarden er høyere på de aller aller fleste basene i norge! Så tror ikke du bør engste deg for det;)!
 du er fra trondheim eller? =)

[webah]

Uke 5 dag 1.Still cruising! Lår og skuldre!

Form Morra trening, så litt "sove" støl i kroppen! Men kjente jeg gikk fort tom for energi når jeg begynte å løfte!

Location
 Elkem aluminium!

Dagens raske!

Knebøy

20 x en del
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10 litt seig

Kjente det litt for myte i ryggen ! Tror jeg skal begynne å trene litt rygghev sånn at jeg får litt utholdenhet i ryggen!

Utfall i smith

35 x 10
35 x 10 SKikkelig raske gangster repper! fikk bra pump

Lårcurl

20 x 10
20 x 10
20 x 10
godtgodt! sliten nå..

Arnoldpress

12.5 x 10
17.5 x 10
17.5 x 10
17.5 x 10

Lett lett

Litt lett mage!


aah, deilig med en rask og effektiv økt! tok den vel på ca 1 time..

Litt plaga med det nye proteinpulveret, føler ikke at det løser seg helt opp !!

Også er det et helvette å gå ned 100 trappetrinn etter du har trent "høy" rep på føttene :p

Bilde tatt fra bunnen, og ja det er helt øverst ;p

[Mr Melk]

Rygghev er noe dritt og gjør bare pump i korsryggen enda verre.
Har selv kuttet ut denne øvelsen og sliter mye mindre med korsrygg nå.
Statiske øvelser er tingen for kjernemuskulatur vil jeg påstå. 

[JohnAmund]

hehe, takk takk var sikkert litt  heldig med bildet!

Er på ørlandet/brekstad når jeg er i miilitæret og i mosjøen  eller sandnessjøen når jeg har perm

Ørlandet, ikke så altfor, altfor langt fra Trondheim?

Har en lettsykkel jeg helst skulle hatt fraktet fra Ørlandet til Hell, du har vell ikke lyst å ta på deg en slik jobb, om det er mulig?

[Maevar]

Brekstad suger baller !!!
jeg vet ihvertfall at det er jævlig bra gym i stavanger(maddla)  bergen har jeg ikke vært, men jeg skal si meg ca 94% sikker på at standarden er høyere på de aller aller fleste basene i norge! Så tror ikke du bør engste deg for det;)!
 du er fra trondheim eller? =)

Brekstad var litt kjedelig! Jeg kommer fra Andenes i Nordland, men bor ganske nærme Oslo nå.

[bergan01]

Tenkte å komme med litt konstruktiv kritikk etter jeg så videoene:

I bøyen kjører du knærne veldig rett frem, rompa kommer da langt ut og du kommer langt frempå med ryggen. Stor belastning på knærne og ryggsøyla di. Prøv heller å vinkle tærne litt ut til siden, og innled bevegelsen med at du kjører knær ut. Prøv å "sett deg imellom" knæra med så rett rygg som mulig. Og bruk heller knevarmere enn slappe knebind

I markløften har du strakmark teknikk, prøv å ikke skyt rompa til værs med en gang, dra stanga nærme kroppen hele veien, slik at når stanga kommer til knehøyde skyter du hofta frem og stanga kommer inntil lårene hele veien

Du løfter ryddig og greit, jeg bare kommer med noen tips som gjør at du sansynligvis får løftet mer og får mindre skaderisiko. Å legge om teknikk kan ta tid, du kan også føle deg svakere med en gang, men det er viktig i lengden

[webah]

Rygghev er noe dritt og gjør bare pump i korsryggen enda verre.
Har selv kuttet ut denne øvelsen og sliter mye mindre med korsrygg nå.
Statiske øvelser er tingen for kjernemuskulatur vil jeg påstå. 

hmmm, ossen øvelser foreslår du da`? "pinnen" og sånn `?

Ørlandet, ikke så altfor, altfor langt fra Trondheim?

Har en lettsykkel jeg helst skulle hatt fraktet fra Ørlandet til Hell, du har vell ikke lyst å ta på deg en slik jobb, om det er mulig?

Hehe, jeg har ikke lappen , men har ikke noe i mot å kjøre sykkel men du tenker vel henger?. kan sikkert fikses på no vis, pm meg du!

[webah]

Tenkte å komme med litt konstruktiv kritikk etter jeg så videoene:

I bøyen kjører du knærne veldig rett frem, rompa kommer da langt ut og du kommer langt frempå med ryggen. Stor belastning på knærne og ryggsøyla di. Prøv heller å vinkle tærne litt ut til siden, og innled bevegelsen med at du kjører knær ut. Prøv å "sett deg imellom" knæra med så rett rygg som mulig. Og bruk heller knevarmere enn slappe knebind

I markløften har du strakmark teknikk, prøv å ikke skyt rompa til værs med en gang, dra stanga nærme kroppen hele veien, slik at når stanga kommer til knehøyde skyter du hofta frem og stanga kommer inntil lårene hele veien

Du løfter ryddig og greit, jeg bare kommer med noen tips som gjør at du sansynligvis får løftet mer og får mindre skaderisiko. Å legge om teknikk kan ta tid, du kan også føle deg svakere med en gang, men det er viktig i lengden

Heyhey! Tusen takk for råd og tips! Skal prøve og fikse teknikken min!
Som sagt så føler jeg at jeg løfter "formye" med ryggen i mark og bøy, så det ga vel du fint svar på takk!
*Hoenour*

[Mr Melk]

Ja planken, ab rollout med mer.

[webah]

Ja planken, ab rollout med mer.

ab rollout er PAIN!!!!

[1983]

Tenkte å komme med litt konstruktiv kritikk etter jeg så videoene:

I bøyen kjører du knærne veldig rett frem, rompa kommer da langt ut og du kommer langt frempå med ryggen. Stor belastning på knærne og ryggsøyla di. Prøv heller å vinkle tærne litt ut til siden, og innled bevegelsen med at du kjører knær ut. Prøv å "sett deg imellom" knæra med så rett rygg som mulig. Og bruk heller knevarmere enn slappe knebind

I markløften har du strakmark teknikk, prøv å ikke skyt rompa til værs med en gang, dra stanga nærme kroppen hele veien, slik at når stanga kommer til knehøyde skyter du hofta frem og stanga kommer inntil lårene hele veien




Du løfter ryddig og greit, jeg bare kommer med noen tips som gjør at du sansynligvis får løftet mer og får mindre skaderisiko. Å legge om teknikk kan ta tid, du kan også føle deg svakere med en gang, men det er viktig i lengden

Låner tråden litt og gir honnør på denne jeg også:)

[Mr Melk]

ab rollout er PAIN!!!!

Det gjelder å finne den gyldne middelvei.
Prøv deg frem med litt forskjellige øvelser.
Til slutt så vil du jo finne noe som funker optimalt for deg.

Planken og magenedtrekk er vel de best fungerende mageøvelsene for min del hvertfall. 

[webah]

joo, men var det ikke snakk om ryggen nå;) ?

Ab rollout funker jææævlig bra for meg, men er liksom stiv i 12 dager etterpå!