hva er best å kjøpe for å øke i muskler?

[mannjern]

har prøvd: horsepower,v12 turbo, vanlig kreatin.
forslag utenom bol??

[Iceberg]

mat?

[burny_]

Egg, melk, kylling, tunfisk, +++

[Lars H]

Mest mulig mat.

Har du protein, kreatin, og mulitivitaminer samt omega fettsyrer har du faktisk nok kostilskudd (kanskje l-glutamine da).

Resten er bare mat mat mat og mere mat:)

Mye godt man kan lage med litt kylling:)

[mannjern]

kjører på med 4 eggehvite blandet i juice til frokost, en salat og vanlig sund norsk middag og proteinshake før trening, så en shake etter trening etterfulgt av polarbrød extreme (4 halve) til kvelds.

[mannjern]

seff masse prottpulver og en haug med andre pulver og piller og noen treningsapparater fra TV shop gjør susen!

åssen prottpulver da???

[Iceberg]

hvorfor skal alle skrive sunn med d, dvs sund. Det blir ikke sunnere (sundere) av den grunn.

[burny_]

kjører på med 4 eggehvite blandet i juice til frokost, en salat og vanlig sund norsk middag og proteinshake før trening, så en shake etter trening etterfulgt av polarbrød extreme (4 halve) til kvelds.

Da driter du i hva slags kreatin du skal ha i deg.
Du må ha i deg mere mat......

[Protein1991]

kjører på med 4 eggehvite blandet i juice til frokost, en salat og vanlig sund norsk middag og proteinshake før trening, så en shake etter trening etterfulgt av polarbrød extreme (4 halve) til kvelds.

Det er ikke å "kjøre på", det er å bremse ned!

[morres]

Har du protein, kreatin, og mulitivitaminer samt omega fettsyrer har du faktisk nok kostilskudd (kanskje l-glutamine da).

Hva er det egentlig som er så bra med omega-fettsyrer. Det er jo godt for kroppen osv, men har det noe innvirkning på trening? Ser at mange anbefaler det her

[burny_]

Hva er det egentlig som er så bra med omega-fettsyrer. Det er jo godt for kroppen osv, men har det noe innvirkning på trening? Ser at mange anbefaler det her

Vet ikke hva omega-3 etc gjør mtp selve treninga,
men Si alle de tinga kroppen trenger, kanskje de ikke virker direkte inn på treningen, men indirekte.

La oss si, at du får i deg lite c-vitaminer, blir lettere syk pga det, og får 2 uker med sykdom, uten trening... La oss si at du faktisk fikk i deg de c-vitaminene, og var frisk.
Da fikk du trent 2 uker, noe du ikke gjorde om du var syk...
Skjønner greia?

[morres]

Ja, det er jo klart når du sier det sånn
Men er det noen har god peiling på hva omega-fettsyrer gjør for kroppen?

[mannjern]

forslag til en hverdag med mat uten at det skal bli fett ut av det?

[lettvektern]

for at du skal få maximal innvirking på hele kroppen samt hormoner så må du og spise deretter.. virker ikke som du har så mye kunnskap så jeg kan anbefale deg å lese en hel del mer..står MASSE her på TF samt på iform.Les om hva protein ,karbohydrat ,fett samt vitamin er for noe og hvorfor/hva dem gjør med kroppen så forstår du litt mer.

så om du ikke gidder og lese så trenger du både karboydrater(som er kornprodukter,ris,pasta+) protein(som alt av kjøtt fisk og fugl melk++) FETT(mest mulig fra planter og fisk(Omega3 blandt annet) og litt fra fett fra dyr) vitaminer har du mye av i blandt annet frukt & grønnsaker.

så og si alt finnes i matkilder men dersom du sliter med å få i deg nok fås også det aller meste i kosttilskudd.. men MAT er 1 prior..

så ikke undervurder fett eller andre ting..en fin blanding/fordeling er det beste..

Når det kommer til matips til hverdagen uten du blir feit av det viss du tenker på det så kommer det heelt an på hvor mye du forbrenner av energie/kcal på en dag me tanke på hvor mye du skal innta for akuratt DIN kropp.

Men kan gi et eks: du kan bruker både fisk/kylling/kjøtt/skalldyr !

200g Laks stekt i ovn
100g potet stekt i ovn
150g grønnsaker

alt av ønsket krydder. brukt gjerna mais/løk i potet evt lag en agurksalat.

Toppes med en liden klatt Kesam samt en skvett sitron på fisken. BOn Apetiiit

[kaibobo]

har prøvd: horsepower,v12 turbo, vanlig kreatin.
forslag utenom bol??

du øker minimalt i muskler med v12 og horsepower osv, er preworkout "amplifier" also gir deg fokus, kanskje litt bedre trykk, og litt utoldenhet, er litt kreatin i de og da....
som alle sier mat, prot, karbs, vit, omega, mineraler (zma) og som lars helge sa glutamin er ikke feil heller...