Funker det ?

[MrMoe]

Hei! Er ferdig me programme på søndag som eg he kjørt i 5 uker! Så no må de forandres.


Lurte på om det gjekk ann å kjøre en "arm da (triceps og biceps) for å få max effekt på trening!

Her er det eg bruker å kjøre til vanlig:

Mandag: bryst og triceps
Tirsdag:  rygg
Onsdag: skuldra og biceps
Torsdag: Bein
Fredag: bryst og triceps
lørdag: rygg
søndag: skuldra og biceps

Å det har funka utrulig bra.

Å lurer på om eg kan kjøre et nytt slik:

Mandag: bryst og skuldra
Tirsdag:  rygg
Onsdag: biceps og triceps
Torsdag: Bein
Fredag: bryst og skuldra
lørdag: rygg
søndag: biceps og triceps

Mange som skriver for å få stor effekt på armer er det lurt å ha en dag, der du trener kun armer! Eg har rygg åleine, for eg trener veldig tungt der, å det er ryggen eg lika å trene best.

[MrMoe]

Noen som har noen forslag? Liker å bruke litt tid når ej lager treningsprogramme, så raskere jo bedre

[MrMoe]

nesten 80 som har lest, ingen som har en meining om programme?