 Visning av honnørposter for Renate89
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - veien mot 400kg sammenlagt
|
05. februar 2013, 20:57
|
Referat ER-cup:
Vekt: 67,0kg
87,5kg
87,5kg
95kg
Første løftet skulle jeg tatt på oppvarmingen, alt var feil. Hadde kun en singel helt ned på oppvarming og det ble for lite, så da lærte vi det  2. løftet på 87,5kg var en helt annen verden, aldri tatt 87,5kg så lett før  I siste løftet gikk vi først på 92,5kg for å få pers, men siden hun som ledet feilet på sitt 2. løft og stod med 95kg lurte Kristoffer og Alastair inn en høyning (jeg var 0,05kg lettere enn henne) Skjedde noe rart på vei ned her også, men klarte å skjerpe meg og fikk det opp. Endte opp med 2.plass og er superfornøyd med det og 5kg pers
Film:
http://www.youtube.com/watch?v=RYn6EP2DZb0&feature=player_embedded |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 07. februar 2013, 00:39
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot jr-nm i november
|
20. november 2012, 20:21
|
Jr-NM 2012
Vekt: 66,25kg
Knebøy
1x1 122,5kg
1x1 127,5kg
1x1 130kg
Benk
1x1 85kg
1x1 90kg
1x0 95kg
Markløft
1x1 125kg
1x1 132,5kg
1x1 137,5kg
Sier meg fornøyd med stevnet, ble 17,5kg pers sammenlagt.
Det hele begynte med at jeg ble litt psyka ut etter innveiinga pga vekta, hadde håpet å være rundt 68kg. Dette stressa meg for jeg begynte å tenke på hvordan draketene kom til å sitte osv. Må endre litt tankegang rundt dette for det trenger ikke å ha noe å si, men der og da var det nok til å stresse meg.
Hadde ikke helt dagen i knebøy, var noe som ikke stemte. Det kjentes bare rart ut, har vel egentlig slitt med utstyrsbøyen hele oppkjøringa så 130kg (5kg pers) er jeg veldig fornøyd med.
Benken gikk dårlig på oppvarminga, så jeg senka startvekt fra 87,5 til 85 bare for å være sikker. Planen var 92,5 i andre løftet, men pga. endringen ble det ikke sånn. Hadde ikke helt styrken til 95kg på lørdag, så endte derfor opp med 90kg (tangering).
Marken er vel den jeg er mest fornøyd med, klaffet veldig bra der og 7,5kg pers. Den var etterlengtet!
Film:
http://www.youtube.com/watch?v=AEMaQqNnoiE&feature=g-all-u |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 20. november 2012, 22:08
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot jr-nm i november
|
01. oktober 2012, 21:12
|
Mandag uke 6, økt 1
Mage
2 x 15
Rygghev
2 x 10 10kg
Knebøy med stopp
1 x 5 40kg
1 x 4 45kg
1 x 3 50kg
1 x 2 55kg
1 x 2 57,5kg
1 x 2 60kg
1 x 1 65kg
Benkpress med stopp
1 x 5 35kg
1 x 4 40kg
1 x 3 45kg
1 x 2 50kg
1 x 2 55kg
1 x 1 60kg
1 x 1 65kg
Skråbenk med hantler
2 x 5 40kg
2 x 4 40kg
Stiflegmark på kloss
1 x 5 60kg
1 x 4 65kg
1 x 4 70kg
1 x 3 75kg
1 x 3 80kg
1 x 2 85kg
1 x 2 90kg
Mark fra kloss, bredt grep
1 x 5 70kg
1 x 4 77,5kg
1 x 3 82,5kg
1 x 2 92,5kg
1 x 2 100kg
Glute bridge
2 x 6 60kg
2 x 4 80kg
Sittende hantelpress
1 x 5 12,5kg
1 x 4 12,5kg
3 x 4 15kg
Bra økt, gikk lettere enn forventet
Benk fra sist uke:
http://www.youtube.com/watch?v=VnBBIAdE0JE&feature=player_embedded |
| Honnør gitt av : Carl P., 11. oktober 2012, 00:04
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot jr-nm i november
|
05. september 2012, 20:12
|
MAndag uke 2, økt 1
Knebøy med stopp
1 x 6 40kg
1 x 5 45kg
1 x 5 50kg
1 x 4 52,5kg
1 x 4 55kg
LÃ¥rcurl
4 x 5 40kg
Benk med stopp
1 x 6 35kg
1 x 5 40kg
1 x 4 45kg
1 x 4 47,5kg
1 x 4 52,5kg
Stifleg på kloss
1 x 5 60kg
1 x 4 65kg
1 x 4 70kg
1 x 3 75kg
1 x 3 80kg
1 x 3 85kg
Mark fra kloss med bredt grep
1 x 4 70kg
1 x 3 77,5kg
1 x 3 85kg
1 x 3 95kg
Glute bridge
2 x 6 60kg
2 x 5 70kg
Tirsdag uke 2, økt 2
Situps
2 x 20
Knebøy med strikk
1 x 6 55kg
1 x 6 60kg
1 x 4 65kg
2 x 4 75kg
Smalbenk med bein opp
1 x 6 35kg
1 x 5 37,5kg
1 x 4 42,5kg
1 x 4 45kg
1 x 4 47,5kg
Halvsumo på kloss med strikk
1 x 4 85kg
1 x 3 95kg
1 x 3 105kg
1 x 3 110kg
1 x 3 115kg
Mark med bredt grep
1 x 5 57,5kg
1 x 4 62,5kg
1 x 3 70kg
1 x 3 72,5kg
1 x 3 80kg
Frontpess
1 x 6 25kg
1 x 5 25kg
1 x 4 30kg
2 x 4 32,5kg
Pushpress
1 x 6 32,5kg
1 x 5 35kg
1 x 4 35kg
Onsdag uke 2, økt 3
Liggende beinhev
2 x 20
Benk, medium grep til kloss
1 x 6 42,5kg
1 x 5 45kg
1 x 5 50kg
1 x 4 55kg
1 x 4 60kg
Benk, medium grep med bein opp
1 x 5 37,5kg
1 x 5 42,5kg
2 x 4 45kg
Sumomark
1 x 5 75kg
1 x 4 85kg
1 x 3 95kg
1 x 3 100kg
2 x 3 110kg
Film av siste toppsett i mark i dag:
http://www.youtube.com/watch?v=j0uCBYlTrTw
Bra økter til nå denne uken
|
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 19. september 2012, 23:07
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
|
11. desember 2011, 17:06
|
Julestevne 10.12.11
Knebøy
1*1 60kg
1*1 65kg
1*1 70kg
Benkpress
1*1 52,5kg
1*1 57,5kg
1*0 60kg
Markløft
1*1 105kg
1*1 117,5kg
1*0 120kg
Link til film:
http://www.youtube.com/watch?v=htdzhWVbwYM#noexternalembed
Kjente jeg var litt nervøs da jeg våknet i går, men formen kjentes ut som den var grei
Bøyen kjentes bra ut på oppvarmingen og er den øvelsen jeg ble mest fornøyd med til slutt, 7,5kg stevnepers.
Benken var også lett og fin på oppvarmingen og jeg hadde troen på at 60kg kunne gå i dag. 57,5kg var tyngre enn det har vært tidligere, men det var ikke noe maksløft. På 60kg kom stangen litt for langt i retning ansiktet til at jeg fikk presset noe særlig oppover  Det skal gå neste gang! Men 5kg stevnepers er jeg fornøyd med
Marken hadde jeg ingen anig hvordan jeg lå an, dro 125kg sist stevne i april. Etter første løftet på 105kg kjente jeg at dette ikke var dagen for mark, følte det var blytungt! Litt satt ut fra hvor tungt det forrige løftet var stod 117,5kg for tur. Tror aldri jeg har løftet en så tung mark før, off 120kg hadde jeg ikke troen på og det gikk som det gikk..
Vant min klasse (jeg var den ensete:P), og ble stevnets 2. beste dameløfter med 260,925 poeng og 245kg:) Vi skulle egentlig vært 7 damer som løftet til sammen, men med litt sykdom og annet rusk ble vi 4 som løftet.
Jeg er klar igjen til stevne på torsdag som blir mitt første med fullt utstyr |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 11. desember 2011, 17:47
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
|
16. november 2011, 21:50
|
Onsdag uke 8, økt 3
Magen
3*20
Rygghev
3*10 5kg
Knebøy, 4 sek ned og stopp i bunn
6*3 37,5kg
Sumo mark i strikk
1*6 87,5kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*3 120kg
1*3 115kg
Supersett
Lattrowing
3*8 30kg
LÃ¥rcurl
3*8
Siste økt på KK idag, kommer til å savne folka  Vil takke hele jengen for all hjelp og morro, setter pris på at jeg ble tatt så godt i mot av alle!
Treninga gikk bra i dag, begynner å bli venn med sumo marken igjen etter litt krangling med bananrygg en periode Ser frem til å trene på GAK igjen imorgen |
| Honnør gitt av : The Child, 16. november 2011, 22:19
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
|
08. november 2011, 18:15
|
Tirsdag uke 7, økt 2
Benk, middels bredt grep, føttene på benk
1*8 32,5kg
1*6 37,5kg
3*5 40kg
Benk med strikk i 8-tall
1*8 40kg
1*6 45kg
3*5 50kg
2 runder med prowler  (skulle aldri gått med på det..)
Benk smalt grep i skråbenk
1*8 22,5kg
1*6 27,5kg
3*5 30kg
Triceps
5*8
Lette vekter Prøvde prowler for første gang i dag, kan ikke skryte av kondisen ihvertfall 2 runder frem og tilbake resulterte i stive ben, kvalme, svimmelhet og heftig pusting.. Note til meg selv: trene mer intervall og ikke spis 5 min før trening! : Heller ikke smart å ta prowleren midt i, resten av økta var jeg skjelven og svimmel. Huff jeg er offisielt blitt skikkelig styrkeløfter |
| Honnør gitt av : JSE, 09. november 2011, 18:29
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
|
07. november 2011, 23:29
|
Mandag uke 7, økt 1
Magen
2*30
Rygghev
1*12
Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 50kg
1*2 55kg
1*2 57,5kg
Med drakt
1*2 75kg
1*2 85kg
1*2 95kg (pers med 15kg ) Film: http://www.youtube.com/watch?v=omGXwFNJUZ8#noexternalembed
1*0 100kg (teknisk fail  )
Stifleg på kloss
1*6 50kg
1*5 55kg
1*4 57,5kg
1*4 60kg
1*4 62,5kg
Trisett
Sittende hantelpress
3*5 12,5kg
Rygghev med vekt
3*5 15kg
Biceps
3*10
Kjekk økt med godt trykk etter en helg med mye kake Prøvde bøy med drakt for andre gang i dag og er veldig fornøyd med resultatet! Det går fremover for hver gang  100 kg sitter neste gang, kjente at jeg gjorde noe feil når jeg skulle opp. Det er bare å øve og øve! |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 07. november 2011, 23:37
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft
|
07. september 2011, 21:28
|
Gikk meget lett. Du løfter veldig fin bøy også.
Takk
Onsdag uke 5, økt 2:
Magen
2*20
Frontbøy
1*5 30kg
1*4 35kg
3*3 40kg
Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*4 42,5kg
1*3 45kg
1*2 50kg
PÃ¥ med skjorte
1*2 60kg
1*2 65kg
1*1 67,5kg
Av med skjorten og på igjen (den satt ikke helt som den skulle)
1*1 65kg
1*1 67,5kg (teknikk fail)
1*1 67,5kg
Mark fra kloss
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 100kg
1*3 97,5kg
Mark, bredt grep
1*5 52,5kg
1*4 62,5kg
2*3 67,5kg
Frontpress
1*4 25kg
2*3 27,5kg
2*2 27,5kg
Biceps
3*8
Triceps
3*8
Bra økt i dag. Frontbøyen var lett og kjentes bra ut teknisk. Benk med skjorte gikk veldig bra når vi fikk skjorta på rett plass. Måtte av med den en gang for å den på rett, og vekk med de hersens posene Jeg har tydeligvis lagt på meg i armene og ikke beina, som hadde vært mest ønskelig Resten gikk som en lek, herlig å være i overskudd |
| Honnør gitt av : JSE, 07. september 2011, 22:34
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft
|
02. september 2011, 17:54
|
Jo, jeg syns det gikk brukbart til å være første gangen med skikkelig skjorte. Litt rart å plutselig ha tunge vekter i hendene bare. Vet ikke om de som hjalp meg vil si det samme men jeg velger å tro at det blir bra.
Hehe, ja det er ganske uvandt å få 15kg+ mer enn vanlig slengt i hendene Men det er gøy da
Onsdag uke 4, økt 2:
Knebøy
1*8 30kg
1*6 35kg
1*4 37,5kg
3*5 40kg
Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 42,5kg
1*3 45kg
1*2 47,5kg
1*2 50kg
PÃ¥ med skjorta, kloss
1*4 60kg
1*3 65kg
1*2 67,5kg
Vekk med klossen
1*2 65kg
1*2 67,5kg
1*2 67,5kg
Mark, klassisk
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
Sumo
1*2 97,5kg
1*2 100kg
1*2 100kg
Frontpress
1*6 20kg
2*5 25kg
2*4 25kg
Biceps
3*6
Triceps
3*6
Grei økt, slet litt teknisk med skjorta. Traff ikke banen på 2. reppen de siste løftene, men den første gikk greit opp. Må trene mye med benkskjorte fremover!
Fredag uke 4, økt 3:
Magen
3*15
Frontbøy
1*5 30kg
1*4 35kg
4*3 40kg
Benk, smalt grep
1*5 30kg
1*4 32,5kg
1*3 35kg
2*3 37,5kg
1*3 35kg
Mark, litt bredere stand
1*5 52,5kg
1*4 62,5kg
1*3 70kg
2*3 75kg
1*3 70kg
Good morning
3*3 35kg
Hopp med stang
4*4 20kg
Nedtrekk
3*8
Push ups
3*8
Lett og fin økt Denne helgen sitter jeg klistra foran pc skjermen, VM i styrkeløft må en få med seg Ekstra lykke til, til min kjære  |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 07. september 2011, 16:42
|
|
|
