 Visning av honnørposter for curlingpants
|
|
Sider: 12
|
|
2
|
Trening / Friidrett / Sv: Tredemølle vs utendørs?
|
29. november 2010, 12:33
|
DET AGENTEN SIER ER HELT SANT!
De fysikklovene dere dere snakker om er sikkert funnet på av en person som aldri har løpt på mølla selv...
Agenten har kommet med flere kilder og eksempler + at han har erfaring (i motsetning til dere svampehuer) Dere har ikke kommet med noenting som helst.. bare en haug med dårlige argumenter som ikke kan brukes i virkeligheten.
|
| Honnør gitt av : bmw123, 24. mars 2011, 22:09
|
|
|
3
|
Trening / Friidrett / Sv: Hvordan bygge hurtighet?
|
15. juni 2010, 17:01
|
Spenst har utrolig mye å si! Når du trener spenst, bruker du de raske muskelfibrene - og det er de du trenger for å løpe fort. Hovedfokuset bør faktisk være på eksplosivitet og ikke nødvendigvis på selve løpinga.
Jeg vil heller anbfale rykk og vendinger istedet for markløft. Du utvikler ikke de hurtige muskelfibrene så mye med mark. (med du blir jo sterkere av det)
Her er forslag på økter 2 økter som bør gjøres regelmessig 2 ganger i uka:
Økt 1:
Oppvarming:
Jogg 5 min + tøying + 4 stigningsløp (80-100m)
Sprintdel: 20m, 30m, 40m, 50m, 60m, 40m, 30m (1,5 – 2min pause mellom hvert løp)
Styrkedel: (1-2 min pause mellom hvert sett)
4 dype knebøy
4 bokshopp (kommer nærmere tibake til øvelsen)
4 Knebøyhopp (kommer nærmere tilbake)
4 dempehopp (komer nærmere tilbake)
4 dype knebøy
4 bokshopp
4 knebøyhopp
4 dempehopp
Nedvarming: 4 min rolig jogg/gange
Økt 2:
Oppvarming: jogg 5 min + tøying + 4 stigningsløp (80m)
Sprintdel: ’’Kjegle metoden’’ Sett opp kjegler på 2 rekker med god avstand mellom. Løp siksakk mellom dem x 10 serier. 10x 60m løp 90% intensitet.
Styrkedel:
4x4 styrkerykk fra heng
4x4 styrkevend fra heng
Hver økt varer maks 60 min (avhengig av effektiviteten)
Forklaring på øvelsene:
Bokshopp: Stå oppå en kasse/mur/benk e.l (høyden kan være alt fra 30-100cm) Hopp ned og direkte opp i det du treffer bakken. Bakkekontakten skal være så liten som mulig, og hoppet opp igjen så høyt som mulig.
Knebøyhopp: (med eller uten vekter) Ned til 90 grader, hopp deretter direkte opp så høyt og kraftfult du kan.
Dempehopp: Stå på en kasse/mur/benk e.l Hopp ned, land på tåballene, men lag så lite lyd som mulig. Du skal dempe støtet i landingen (det skal kjennes en slags dirring i musklene)
Det kan være vanskelig å få gjort alle øvelsene pga mangel på utsyr. Men om du får gjort alt, er selvfølgelig det det beste!
Lykke til!
|
| Honnør gitt av : WorkingDream, 09. desember 2010, 23:56
|
|
|
4
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Naim Suleymanoglu's treningsprogram fra de første 4 årene av karriæren
|
07. desember 2010, 21:34
|
Dette er et godt spørsmål, fordi absolutt normal syntaks er serier x reps. Jeg retter alltid på folk som bruker reps x sett. Jeg synes det er logisk feil og rett og slett feil. Jeg tror Naim gjør det riktige og bruker serier x reps x vekt.
Faktisk gjorde ikke han det på den ''rette'' måten. Etter å ha lest litt videre ser jeg at han kjørte reps x sett x vekt.
Prosent av 1RM = antall reps:
60% = 5 reps
70% = 4 reps
80% = 3 reps
90% = 2 reps
100% = 1 rep
|
| Honnør gitt av : Ryū, 07. desember 2010, 21:37
|
|
|
5
|
Trening / Olympisk vektløfting / Naim Suleymanoglu's treningsprogram fra de første 4 årene av karriæren
|
03. desember 2010, 21:48
|
Denne informasjonen er hentet fra Naim Suleymanoglu's bok. Programmet ble orginalt laget av Ljubomir Iliev som drev med research på Sports instituttet i Bulgaria, og laget de grunnleggende treningsoppsettene som ble brukt i Bulgaria. Ivan Abadjev var en de trenerne som baserte treningsoppleggene sine på Ljubomirs informasjon.
For de som lurte så var Naims foreldre kortvokste: mora 138cm og faren 142cm.(Så det var mest sannsynlig genene og ikke treningen som hindret veksten hans) Naim ble tidlig plukket ut som en potensiell vektløfter og ble som 11-åring sendt til en av de 15 sportsskolene i Bulgaria.
Første år: 01.10.1977 – 30.09.1978 (10 – 11 år)
Han var 118cm høy og 24kg
Fra 1. januar 78 – 30. September 78 Brukte han dette programmet:
MANDAG, ONSDAG, FREDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Rykk 10x10
2. Støt 10x10
3. Vending fra kasser 10x10
4. Frontbøy 10x10
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
TIRSDAG; TORSDAG; LØRDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Styrkerykk 10x10
2. Styrkevending 10x10
3. Knebøy 10x10
4. Rykk-drag 10x5
5. Støt-drag 10x5
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
Han brukte en lettere stang i denne perioden, da en 20kg stang ville utgjøre nesten hele kroppsvekta hans. Knebøyene var på ca 80% av kroppsvekta, mens han i rykk og støt brukte svært lette vekter med kun fokus på teknikk og håndtering av stanga.
Program for de 3 neste årene vil bli postet i løpet av helga 
Håper dere setter pris på oversettelsen :-)
|
| Honnør gitt av : buajoa, 06. desember 2010, 09:03
|
|
|
6
|
Trening / Olympisk vektløfting / Naim Suleymanoglu's treningsprogram fra de første 4 årene av karriæren
|
03. desember 2010, 21:48
|
Denne informasjonen er hentet fra Naim Suleymanoglu's bok. Programmet ble orginalt laget av Ljubomir Iliev som drev med research på Sports instituttet i Bulgaria, og laget de grunnleggende treningsoppsettene som ble brukt i Bulgaria. Ivan Abadjev var en de trenerne som baserte treningsoppleggene sine på Ljubomirs informasjon.
For de som lurte så var Naims foreldre kortvokste: mora 138cm og faren 142cm.(Så det var mest sannsynlig genene og ikke treningen som hindret veksten hans) Naim ble tidlig plukket ut som en potensiell vektløfter og ble som 11-åring sendt til en av de 15 sportsskolene i Bulgaria.
Første år: 01.10.1977 – 30.09.1978 (10 – 11 år)
Han var 118cm høy og 24kg
Fra 1. januar 78 – 30. September 78 Brukte han dette programmet:
MANDAG, ONSDAG, FREDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Rykk 10x10
2. Støt 10x10
3. Vending fra kasser 10x10
4. Frontbøy 10x10
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
TIRSDAG; TORSDAG; LØRDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Styrkerykk 10x10
2. Styrkevending 10x10
3. Knebøy 10x10
4. Rykk-drag 10x5
5. Støt-drag 10x5
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
Han brukte en lettere stang i denne perioden, da en 20kg stang ville utgjøre nesten hele kroppsvekta hans. Knebøyene var på ca 80% av kroppsvekta, mens han i rykk og støt brukte svært lette vekter med kun fokus på teknikk og håndtering av stanga.
Program for de 3 neste årene vil bli postet i løpet av helga
Håper dere setter pris på oversettelsen :-)
|
| Honnør gitt av : Jostein Frøyd, 05. desember 2010, 22:19
|
|
|
8
|
Trening / Olympisk vektløfting / Naim Suleymanoglu's treningsprogram fra de første 4 årene av karriæren
|
03. desember 2010, 21:48
|
Denne informasjonen er hentet fra Naim Suleymanoglu's bok. Programmet ble orginalt laget av Ljubomir Iliev som drev med research på Sports instituttet i Bulgaria, og laget de grunnleggende treningsoppsettene som ble brukt i Bulgaria. Ivan Abadjev var en de trenerne som baserte treningsoppleggene sine på Ljubomirs informasjon.
For de som lurte så var Naims foreldre kortvokste: mora 138cm og faren 142cm.(Så det var mest sannsynlig genene og ikke treningen som hindret veksten hans) Naim ble tidlig plukket ut som en potensiell vektløfter og ble som 11-åring sendt til en av de 15 sportsskolene i Bulgaria.
Første år: 01.10.1977 – 30.09.1978 (10 – 11 år)
Han var 118cm høy og 24kg
Fra 1. januar 78 – 30. September 78 Brukte han dette programmet:
MANDAG, ONSDAG, FREDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Rykk 10x10
2. Støt 10x10
3. Vending fra kasser 10x10
4. Frontbøy 10x10
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
TIRSDAG; TORSDAG; LØRDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Styrkerykk 10x10
2. Styrkevending 10x10
3. Knebøy 10x10
4. Rykk-drag 10x5
5. Støt-drag 10x5
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
Han brukte en lettere stang i denne perioden, da en 20kg stang ville utgjøre nesten hele kroppsvekta hans. Knebøyene var på ca 80% av kroppsvekta, mens han i rykk og støt brukte svært lette vekter med kun fokus på teknikk og håndtering av stanga.
Program for de 3 neste årene vil bli postet i løpet av helga
Håper dere setter pris på oversettelsen :-)
|
| Honnør gitt av : P@L, 03. desember 2010, 22:34
|
|
|
9
|
Trening / Olympisk vektløfting / Naim Suleymanoglu's treningsprogram fra de første 4 årene av karriæren
|
03. desember 2010, 21:48
|
Denne informasjonen er hentet fra Naim Suleymanoglu's bok. Programmet ble orginalt laget av Ljubomir Iliev som drev med research på Sports instituttet i Bulgaria, og laget de grunnleggende treningsoppsettene som ble brukt i Bulgaria. Ivan Abadjev var en de trenerne som baserte treningsoppleggene sine på Ljubomirs informasjon.
For de som lurte så var Naims foreldre kortvokste: mora 138cm og faren 142cm.(Så det var mest sannsynlig genene og ikke treningen som hindret veksten hans) Naim ble tidlig plukket ut som en potensiell vektløfter og ble som 11-åring sendt til en av de 15 sportsskolene i Bulgaria.
Første år: 01.10.1977 – 30.09.1978 (10 – 11 år)
Han var 118cm høy og 24kg
Fra 1. januar 78 – 30. September 78 Brukte han dette programmet:
MANDAG, ONSDAG, FREDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Rykk 10x10
2. Støt 10x10
3. Vending fra kasser 10x10
4. Frontbøy 10x10
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
TIRSDAG; TORSDAG; LØRDAG (TRENING kl 17.00 – 19.00)
1. Styrkerykk 10x10
2. Styrkevending 10x10
3. Knebøy 10x10
4. Rykk-drag 10x5
5. Støt-drag 10x5
5. Knebøyhopp med pinne 10x5
Han brukte en lettere stang i denne perioden, da en 20kg stang ville utgjøre nesten hele kroppsvekta hans. Knebøyene var på ca 80% av kroppsvekta, mens han i rykk og støt brukte svært lette vekter med kun fokus på teknikk og håndtering av stanga.
Program for de 3 neste årene vil bli postet i løpet av helga
Håper dere setter pris på oversettelsen :-)
|
| Honnør gitt av : Ryū, 03. desember 2010, 21:56
|
|
|
10
|
Trening / Friidrett / Sv: Tredemølle vs utendørs?
|
25. november 2010, 11:32
|
Honnør til Hønter og alesserC. Dere er to av få som skjønner forskjellen/likheten mellom mølleløping og vanlig løping. Faktisk veldig mange anerkjente trenere og løpere skjønner ikke dette.
NÃ¥ kommer teoretikeren Heiden tilbake ja... |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 25. november 2010, 14:53
|
|
|
12
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Bulgarsk vektløfting
|
21. oktober 2010, 22:06
|
Utdrag fra Naim Suleymanoglus bok:
Table 12: 1982 Weekly Training Program
Time Exercise Monday, Tuesday, Thursday, Friday
70-1x2, 90-1x1, 110-1x1, 130-1x1, 150-1x1, 160-1x1, 165-1x1,
0900-0930 Back Sguat 170-1x1, 160-1x2, 170-1x1, 160-2x2
50-1x2, 70-1x2, 80-1x2, 90-1x1, 100-1x1, 105-1x1, 110-1x1,
1000-1045 Snatch 100-1x1, 110-1x1, 105-1x1, 100-2x2
70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 120-1x1, 130-1x1, 135-1x1, 140-1x1,
1115-1200 Clean & Jerk 130-1x1, 140-1x1, 135-1x1, 140-1x1, 130-1x1
1230-1300 Snatch 70-1x2, 80-1x2, 100-1x1, 110-1x1, 105-1x1, 110-1x1, 100-2x2
1630-1715 clean & Jerk 70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 130-1x1, 145-1x1, 140-1x1, 130-2x2
50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 100-1x1, 110-1x1, 100-1x1, 110-1x1,
1745-1830 Snatch 100-2x2
70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 120-1x1, 130-1x1, 140-1x1, 130-1x1,
2000-2030 Clean & Jerk 140-1x1,130-1x1
2100-2130 Front Squat 170-1x2, 90-1x2, 130-1x1, 150-1x1, 160-1x1, 165-1x1, 160-2x2
Time Exercise Wednesday, Saturday
1000-1030 Front Squat 70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 130-1x1, 140-1x1, 150-1x1, 140-2x2
1100-1130 Power Snatch 50-1x2, 70-1x2, 80-1x2, 90-1x2, 100-1x1, 105-1x1, 95-2x2
1145-1245 Clean & Jerk 70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 120-1x1, 125-1x1, 120-2x1, 110-2x1
50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 100-1x1, 110-1x1, 105-1x1, 110-1x1,
1630-1700 Snatch 100-2x2
1730-1800 Clean & Jerk 50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 110-1x1, 130-1x1, 135-1x1, 130-2x2
50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 110-1x1, 130-1x1, 150-1x1, 160-1x1,
1815-1845 Back Squat 150-2x |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 22. oktober 2010, 00:01
|
|
|
13
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Bulgarsk vektløfting
|
21. oktober 2010, 21:50
|
Jeg har hørt at mange av dem trente 6-7 økter om dagen på ca 30-45min. Men med like lang pause mellom hver.
En økt = en øvelse. Trenere på den tiden sa at dette var for å holde testosteron nivået og kvaliteten i treningen oppe. Mens i senere tid har trenere bla a. Ivan Abadjiev sagt at mye av grunnen til de mange korte øktene var for å kontrollere utøverne i størst mulig grad gjennom hele dagen. Dette skyltes at med slike treningsrutiner var de i gymmen stort sett hele dagen. Da ble det vanskeligere for løfterne å gjøre såkalte 'unødvendige ting'.
Noen av dem hadde også et veldig lite øvelsesutvalg, der de for det meste gjorde rykk, støt og knebøy. |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 22. oktober 2010, 00:00
|
|
|
14
|
Trening / Friidrett / Sv: Er styrketrening nødvendig for hopp og kast?
|
15. oktober 2010, 11:35
|
Kanskje jeg tuller og tar helt feil.
Ja det gjør du.
Siden du har master i idrett burde kanskje du vite svaret på problemstillinga di sjøl. . .
Og hvis du har noe som heldst erfaring, burde dette være piece of cake for deg å finne utav sjøl. |
| Honnør gitt av : Jostein Frøyd, 20. oktober 2010, 22:55
|
|
|
