Heisann kjernesunne godtfolk! Jeg har de siste timene lest meg grønn på diverse tråder her, men er nesten bare mer forvirret enn før, tilgi derfor at jeg spør etter noe som garantert finnes svar på mange steder rundtom her
Jeg har alltid hatt veldig lite underhudsfett og derfor relativt definerte muskler(hvertfall til å aldri ha trent regelmessig), og jeg ser også ganske fort resultater etter bare noen uker m pushupsøkter noen ganger i uka... Skuldre, mage, armer etc er og ganske bra proposjonert til kroppen min, men brystet skulle jeg gjerne hatt noen hakk større (prioritert før resten av kroppen). Jeg har vært medlem hos treningsstudio noen ganger, men har vel vart maks en mnd før jeg ikke gadd mer, derimot er jeg ganske glad i å ta pushups, hangups, dips etc som jeg kan gjøre hjemme til min egen tid... Lurer derfor på om noen har noen bra råd til div øvelser som kan gjøres uten utstyr, hvor regelmessig det skal være og antall rep. for kjappest og mest effektiv økning av brystet? på økning er det vel få repetisjoner med mye vekt (type ryggsekk m vannflasker under pushups/hangups) som er greia? Hvordan pushups er mest effektiv, sakte, eksplosiv, bredt grep, beina høyt, henda på tlf-kataloger el hva?
Skal også få kjøpt no protein/gainer-greier etterhvert som jeg får litt spenn, og evt.prøve igjen på trningsstudio men må få inn litt rutine og se litt økning før jeg blir inspirert nok til noe så "drastisk".
Setter veldig stor pris på alt av tips, men som sagt helst ikke bare "kom deg til et treningsstudio"