Ketose? noen som har prøvd å spise kun protein og fett?

[Flexxo]

Kan jeg spørre om du har blitt syk av ketosen, eller hva?

Angående oppkarbing, er dette veldig nøye? At du for det meste spiser karbs på oppkarbing?

Dersom jeg fokuserer oppkarbingen på matvarer som grovbrød, melk, litt snop, boller, ofte en burger og sånn, går det greit da? Det er det jeg pleier å spise på spisedagen.

Nei, det er ikke mulig å bli syk av å spise lite karbohydrater. (I alle fall ikke hvis du ikke gjør noen grove feil.) Jeg har ble syk av å trene fem dager i uka, ikke spise matpakke på skolen, ikke ta noe kosttilskudd, og å bo sammen med en som hadde kyssesyken. Da rant begeret over, og etter det har det bare vært elendighet.

Ved oppkarbing bør du hovedsaklig fokusere på stivelse. Sukker vil i større grad bidra til å sparke deg ut av hormonell balanse. I tillegg har du ikke noe bruk for sukkeret, sånn praktisk sett. Fettet du spiser i denne sammenhengen vil sannsynligvis lagres på kroppen. Mye proteiner gjør at du fort blir dårlig i magen. Det er et valg du må ta selv. Hva er du villig til å ofre, hvor viktig er det for deg å bli fit? I alle fall vil jeg anbefale å ikke skeie helt ut de første to-tre gangene.

[True]

^Merklig at du sier det der, for jeg har gått og tenkt på dette nå. Jeg har nå fått vondt i magen igjen og jeg tror som du sa at det kan være for mye proteiner som er selve årsaken.

I går stod jeg opp klokken 07.00 fordi jeg måtte jobbe og da ble det en del måltider. Det ble hele 10 måltider til sammen inkl. protein-midt på natten-shaken min. Merket jeg fikk vondt i magen i løpet av natten og nå i dag har jeg magesmerter. Er en slags sulthetsfølelse smerte. Jeg har hatt det før og gikk til legen, apotek osv. Jeg husker det gikk en lang stund før det gikk over...

Synspunkter?

[Germ]

Skal begynne seriøst etter ferien. (altså fra mandag av). Har fett%på rundt 23% eller noe, satser på rundt 10%. Så det er vel en rundt 10kg, jeg vil ta av.



Edit:

Germ - er du i ketose nå? skal du ta av deg mye?

[Germ]

Flexxo har du noe meiersmør å anbefalle når det gjelder steiking?

[Flexxo]

Tine meierismør. Finnes det så mange typer? 

[Germ]

Vet ikke. Er nesten aldri i butikk.

[Flexxo]

Så lenge du holder deg unna plantemargarin, brelett og bremyk og sånn så går det bra. 

[RuneN]

Flexxo: Føler med deg i forhold til dine helseplager. Håper du snart blir frisk. Husk å tenke posetivt. Du er virkelig et menneske som bryr deg og hjelper ikke bare kjente, men alle. Takk for all hjelp du har gitt :-)

[Germ]

Spiller det egentlig noen rolle om jeg tar et eple, eller om jeg tar en banan ca 30 min før trening? Jeg pleier å ta det med en shake.

ca 1 time før trening spiser jeg tunfisk+grønnsaker, og NORCEE

[Flexxo]

Et eple er greit nok... det er en bra snack. Banan er litt verre. Banan er det dårligste frukten. Inneholder noe sånt som 22% sukker, i tillegg til at den er nesten tom for vitaminer og mineraler. Frukt er ok, men jeg ville anbefale å velge de gode: eple, nektarin, fersken, plomme... bær er også greit. Bare ikke banan.

[Germ]

Jeg spiser en banan rett etter trening, men går utifra at det går greit!

Flexxo, du anbefallte en bok en gang i tiden! Litt morsom og lettlest tror eg du sa at den var. Hvilken var det igjen? Har du en link?

[Flexxo]

Natural Hormonal Enhancement er det sikkert. Du får den på http://www.davedraper.com/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=DDI&Product_Code=BNHE&Category_Code=DN.
Du kan lese et utdrag der, så ser du om du synes den er lettlest også. Jeg vil vel ikke akkurat påstå at den er så lett å lese, men den er artig i alle fall. Koster rundt 300,- kr, noe som etter min mening er altfor billig i forhold til hva du får for penga.

[Germ]

Handler den om kropp og mat generlt, eller er det mest ketose det går i?


BTW: Leste dere i VG at ketose dietter kan føre til dårlig ånde! HJELP!

[JohnBlond]

...
BTW: Leste dere i VG at ketose dietter kan føre til dårlig ånde! HJELP!

Det er kun den første uken dersom du er uheldig og ikke i tillegg drikker nok vann. No big deal.

[25årstrening]

Jeg spiser en banan rett etter trening, men går utifra at det går greit!

Flexxo, du anbefallte en bok en gang i tiden! Litt morsom og lettlest tror eg du sa at den var. Hvilken var det igjen? Har du en link?

Folk reagerer litt forskjellig på ketose, noen trenger nok mer karbs enn andre. Om du ikke greier å yte noe særlig bør du innta 30 gram karbs rett etter trening. Om du fremdeles har problemer, øk med ytterligere 30 gram (dette er retningslinjene gitt i The Metabolic Diet, som er ganske ekstrem på å dra ned karb-inntaket. Boka heter "Serious Strength Training", og er skrevet av Tudor Bompa med kollegaer-her har de et eget kapittel om veksling mellom ketose og karb-lading. Mildt sagt en interessant bok på flere måter, kan fås fra amazon.co.uk). For min egen del synes jeg det er greit å ta litt ekstra karbs etter trening, men trenger det strengt tatt ikke før trening, så lenge du får i deg nok fett og protein.

Ja, om du er i ketose (dette kan du sjekke ved å bruke ketostix som kan kjøpes på apotek), så får du normalt litt dårlig ånde den første tida- en karakteristisk lukt. Så noe munnspray/tyggegummi (fritt for sukker seff) kan være på sin plass i sosiale sammenhenger.