Mengder fett

[King!]

Hvor mye fett bør man innta pr. dag?

Jeg veier 80kg og inntar ca 85g pr. dag nå, har forstått det som det er en riktig mengde, da man helst skal innta fett,karbs og proteiner til hvert måltid. Da går automatisk fett mengden fort opp.

[Nanbrødeksperten]

Ha heller fokus på å innta tilstrekkelig med proteiner, så fordeler du de resterende kaloriene mellom fett og karbohydrater. Jeg har prøvd både lite fett og lite karbohydrater (til og med samtidig) og for min del har jeg funnet ut at sålenge jeg har tilstrekkelig med proteiner så kan man variere de andre makroene. Det er viktig med tilstrekkelig med karbohydrater for opptimal prestasjon, men tilstrekkelig er nok mye mindre enn det de fleste inntar.
Om målet ditt er å gå ned i vekt ville jeg hatt mer fett i kosten enn du ellers hadde hatt da jeg synes at å begrense svingning i blodsukkeret (som skjer hovedsaklig pga av karbohydrater) er første pri om målet er vektnedgang. Er du ute etter å bulke og legge på deg mye muskler og ha så god fremgang som mulig på dette området så ville jeg heller fokusert mer på karbohydrater igjen.

[Nanbrødeksperten]

Det svaret ble litt rotete ser jeg, men hovedpoenget var at det er hovedsaklig antall kalorier som har noe å si. Både fett og karbohydrater har sine positive og negative sider. Protein er det eneste du bør ha relativt konstant, mens du kan bytte litt på mengde karbs og fett. Det er hva jeg selv har erfart.

[King!]

Riktig. Men 200g prots er velen OK mengde?

[Nanbrødeksperten]

Riktig. Men 200g prots er velen OK mengde?

Ja.