Matprogram!

[Kcalguy]

Hvordan skal jeg gjore det med mat og kosttilskudd naar jeg skal oke i muskelmasse og ikkje legge paa meg? Jeg trener vekter 3 ganger i uka og kardio trening 3 ganger.
Jeg vill prove og faa lavere fett % Samtidig oke i muskel masse 

Mitt mat program :

08.00 : Stor skaal med havregryn rosiner og kanel + 2-3 grove skiver med salami

12.00 : 5 skiver med salami/peanott smor

14.00 : Stor skaal med havregryn

16.00 : 1 box tunfisk + 2-3 skiver

18.00 : 2-3 skiver med noe paa

20.00 : 6 skiver med paalegg!

Jeg har ikke tenkt og deffe eller bulke til sommeren med ein ting i mellom for og faa ein "normal' kropp. Skal jeg ete mye kcl og karbo? Eller hva?

Har 100 % Whey Protein og Carbo Fuel liggens men vett ikke om jeg skal vente itte sommeren med og bruke dt?

[SeriQst]

Kunne jo fått litt mer kjøtt og egg spessielt i matprogrammet ditt, + litt mer tunfisk..Legge til   noe havregryn til et måltid
Og kanskje få litt fett også

DU burde få i deg litt kcl en det du bruker ,dermed vil du gå opp litt i vekt, men ikke kjempe mye som på deff. Da vil du også vokse/øke i styrke bedre enn om du spiser for lite.

[Kcalguy]

Lurte paa og ta ein shake med protein i tilleg til havregryn hver maaren?

[SeriQst]

Leste ikke at du ville ville opp i vekt  :

Men da burde du ligge på et litt mindre kcl forbruk en du bruker ,dermed vil du gå ned i vekt, du burde vell gå ned i vekt om du skal få lavere fettprosent, for fett omdannes vertfall ikke til muskler...

[SeriQst]

Lurte paa og ta ein shake med protein i tilleg til havregryn hver maaren?

Det gjør deg bare godt så det kan du godt..

[Kcalguy]

Eller og gaa ned i fett % blir vell litt feil i og med at jeg har ikke for mye fett paa kroppen bare paa bryste det ligger igjenn noe som ligger i slekta... Noen maate aa fjerne det uten at det gaar ut over fette paa heile kroppen ?

[SeriQst]

Eller og gaa ned i fett % blir vell litt feil i og med at jeg har ikke for mye fett paa kroppen bare paa bryste det ligger igjenn noe som ligger i slekta... Noen maate aa fjerne det uten at det gaar ut over fette paa heile kroppen ?

Vil tro med gåtur/jogge før frokost og kardio vil gjøre susen, du mister ikke fett bare på et sted av kroppen , det vil selvfølgelig minskes over alt ettersom du bruker hele kroppen  , men tar bare lengre tid enkelte steder vil jeg påstå

[Kcalguy]

Kjorer saan som jeg gjor med litt jogging for frokost vill nokk gjore susen ! Ser frem til ein storsommer i aar Og seriost det blir honnor til dg SeriQst  <3!

[SeriQst]

Kjorer saan som jeg gjor med litt jogging for frokost vill nokk gjore susen ! Ser frem til ein storsommer i aar Og seriost det blir honnor til dg SeriQst  <3!

<3

[SirWizard]

Husk at det som er ALLER viktigest for å forminske mengden kroppsfett er balansen mellom kalorien inn og ut. Du må forbrenne flere kalorier enn du får inn i løpet av en dag. Morgenkardioen hjelper bra, men det hjelper og fint å kutte karobhydratene og ha 5 måltid per dag, pluss 3 'måltid' der du tar deg et eple eller en annen frukt eller noe slik at forbrenningen går i ett sett.

Husk at lav intensiv kardio over lang tid er mest effektiv for fettforbrenningen.

[bjørn`]

Husk at det som er ALLER viktigest for å forminske mengden kroppsfett er balansen mellom kalorien inn og ut. Du må forbrenne flere kalorier enn du får inn i løpet av en dag. Morgenkardioen hjelper bra, men det hjelper og fint å kutte karobhydratene og ha 5 måltid per dag, pluss 3 'måltid' der du tar deg et eple eller en annen frukt eller noe slik at forbrenningen går i ett sett.

Husk at lav intensiv kardio over lang tid er mest effektiv for fettforbrenningen.

Veldig enig.....Mange tenåringer hadde gått mye ned i vekt hvis de hadde kuttet ut colaen og erstattet 2/3 av brødmåltidene med kjøtt, pasta, havregryn.

[mmg800]

det er mange som sier at pasta er så sunt, men det er det så absolutt ikke. Det er laget av hvatemel og det er ikke sunt. men du må jo få i deg litt kalorier. lykke til

[UpAndComming]

Kan du forklare forhvor hvetemel skulle være usunt ?

[JaNkidOOdle]

det er mange som sier at pasta er så sunt, men det er det så absolutt ikke. Det er laget av hvatemel og det er ikke sunt. men du må jo få i deg litt kalorier. lykke til

Pasta som er laget av hvetemel er ikke veldig sunt, men det er ikke usunt heller. Men det finst også pasta av speltmel og/eller fullkorn og disse 2 variantene er veldig sunne (kansje de sunneste karbohydratkildene som finnes)

[nWe]

Alt for lite proteiner.