 Visning av honnørposter for LilleMy
|
|
Sider: 12 ... 8
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
20. mars 2013, 19:45
|
dagens økt på akro:
knebøy, sakte ned med stopp
1*6 60
1*5 70
1*4 82,5
1*3 87,5
3*3 95
markløft med strikk på kloss
1*5 100
1*4 120
3*3 132,5
uten kloss
1*3 150
3*3 160
hang ups
3*6
biceps cable
3*10 15kg pr arm
skråbenk mot strikk
1*5 40
2*4 45
2*2 50
franskpress hantler
2*7 12 kg
2*7 14kg
div mage og korsrygg
god økt, det er moro å trene om dagen når man spinner litt utenom og leker seg med nye øvelser, og har ny tights  |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 20. mars 2013, 22:32
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
28. februar 2013, 11:11
|
På an igjen.. på akro
Saktebøy
1*8 50
1*6 57, 5
3*5 62, 5
LÃ¥rcurl ett bens
4*8 15kg
Benkpress smalt sakte ned og opp
1*6 50
1*5 52, 5
3*4 55
I supersett med
Flyes hantler
4*8 10 kg
Markløft sumo sakte ned og stopp først bunn
1*5 72, 5
1*4 85
1*3 90
2*3 95
Frontpress
1*8 30
1*6 32, 5
1*5 35
2*5 37, 5
I supersett med
Nakkepress
1*8 20
1*6 25
3*5 27, 5
Morgenfrisk trening. Lunsj til stafett og innebadet med trollungene. |
| Honnør gitt av : Kjell..., 28. februar 2013, 13:44
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
30. januar 2013, 18:07
|
gårsdagens sjafs:
knebøy med fjøl under fremfot:
1*8 50
1*6 55
1*5 60
3*4 65
sittende roing
1*8 40
1*6 50
1*5 52,5
3*4 55
benkpress på bosuball
1*10 40
1*8 40
1*6 45
3*5 50
benkpress med stopp
1*6 50
1*5 60
1*4 67,5
1*3 75
strak mark:
5*5 60
i supersett med
trapz
5*5 60
sen økt og lite trøkk. rett i seng etter trening...
dagens morgentrim:
knebøy med stopp i powerack
1*5 70
1*4 80
1*3 85
3*3 90
franskpress stang
4*7 30kg
benkpress med stopp mot safetyrack
1*6 50
1*5 60
1*4 65
3*3 70
markløft med strikk på kloss
1*5 100
1*4 120
3*3 130
uten kloss:
1*3 150
3*2 155
kjapp og fin økt. bedre trykk og form. spist og sovet godt. |
| Honnør gitt av : pinglo, 01. februar 2013, 21:14
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
31. januar 2013, 18:48
|
dagens motvillige:
knebøy sakte:
1*8 50
1*6 55
1*5 60
3*4 65
flyes
4*8 10kg hantler
benkpress, smalt, sakte ned og opp
1*6 40
1*5 50
1*4 52,5
3*3 55
biceps cable
4*10 15kg
sidehev
4*10 6kg
lårcurl ettbens
4*10 15kg
halvsumo, sakte ned med stop før bunn
1*5 70
1*4 85
1*3 90
1*2 100
1*2 105
div mage og rygg.
så vanskelig og tungt å dra på treningi morges. trøtt og uopplagt. men tanken på at det satt en gjeng pensjonister og ventet på meg, motiverte og det ble en fin økt med mye skravling  |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 01. februar 2013, 17:06
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
21. januar 2013, 18:16
|
trening 18. januar på akro:
knebøy med bind
1*5 60
1*5 80
1*4 95
1*3 102,5
1*2 110
1*3 117,5
4*3 125
markløft med bredt grep reimer, sakte ned og stopp før bunn
1*5 70
1*4 82,5
1*3 87,5
1*2 95
1*2 100
1*1 107,5
trapz
5*5 60
i supersett med nedtrekk bredt grep
1*8 42,5
1*6 50
3*5 55
benkpress med bosuball
5*6 45kg
benkpress med strikk¨
1*5 62,5
1*4 75
1*3 82,5
3*3 87,5
biceps cable
5*10 15kg
grei trening, overraska over bøyen, lette og fine løft
gårsdagens trening:
knebøy til rack, sakte ned
1*5 65
1*4 80
4*3 85
benkpress smalt mot strikk til safetyrack
1*5 40
1*4 50
1*3 52,5
2*2 57,5
i supersett med skråbenk flyes
4*8 10kg
supersett med skråbenk mot strikk
1*5 35
1*4 40
3*3 45
strakmark på fjøl
1*6 62,5
3*4 72,5
markløft sakte opp og ned med stopp før bunn
1*5 90
1*4 102,5
3*3 110
franskpress hantler, sakte ned
4*7 12kg
dips
3*7 10kg
1*7 15kg
div mage og rehab. lett og grei økt før bursdagselskap for minstemann
|
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 23. januar 2013, 21:02
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
15. januar 2013, 20:45
|
nok en bra økt på akro:
knebøy med fjøl
1*8 50
1*6 55
1*5 60
3*4 65
rygghev og mage
lårcurl ett bens
4*10 15 pr ben
strakmark
1*8 50
1*6 60
4*5 65
i supersett med
trapz
1*7 50
1*6 60
4*5 65
nedtrekk bredt grep
1*8 40
1*6 50
1*5 52,5
3*4 55
benkpress bosuball
1*8 40
1*6 40
4*5 45
benkpress
1*6 50
1*5 60
1*4 65
1*3 70
1*2 75
1*2 80
1*1 90
1*1 95
pers i benk. en god dag spist meg opp igår så trykket var tilbake idag. |
| Honnør gitt av : pinglo, 21. januar 2013, 20:45
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
21. januar 2013, 18:16
|
trening 18. januar på akro:
knebøy med bind
1*5 60
1*5 80
1*4 95
1*3 102,5
1*2 110
1*3 117,5
4*3 125
markløft med bredt grep reimer, sakte ned og stopp før bunn
1*5 70
1*4 82,5
1*3 87,5
1*2 95
1*2 100
1*1 107,5
trapz
5*5 60
i supersett med nedtrekk bredt grep
1*8 42,5
1*6 50
3*5 55
benkpress med bosuball
5*6 45kg
benkpress med strikk¨
1*5 62,5
1*4 75
1*3 82,5
3*3 87,5
biceps cable
5*10 15kg
grei trening, overraska over bøyen, lette og fine løft
gårsdagens trening:
knebøy til rack, sakte ned
1*5 65
1*4 80
4*3 85
benkpress smalt mot strikk til safetyrack
1*5 40
1*4 50
1*3 52,5
2*2 57,5
i supersett med skråbenk flyes
4*8 10kg
supersett med skråbenk mot strikk
1*5 35
1*4 40
3*3 45
strakmark på fjøl
1*6 62,5
3*4 72,5
markløft sakte opp og ned med stopp før bunn
1*5 90
1*4 102,5
3*3 110
franskpress hantler, sakte ned
4*7 12kg
dips
3*7 10kg
1*7 15kg
div mage og rehab. lett og grei økt før bursdagselskap for minstemann
|
| Honnør gitt av : pinglo, 21. januar 2013, 20:45
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
|
05. januar 2013, 08:52
|
fredagsøkt etter en laaang dagvakt.
knebøy med bind
1*5 60
1*5 90
1*4 102,5
1*3 110
2*6 110
benkpres smalt, 4 sek - 4 sek opp
1*6 40
1*5 45
3*4 50
i supersett med
crossover
3*8 15
1*8 20
markløft halvsumo, 4-5 sek ned, hold 2 sek i bunn.
1*5 70
1*4 82,5
4*3 87,5
frontpress
1*8 27,5
1*6 32,5
2*5 35
i supersett med
nakkepress med strikk
1*8 20
1*6 22,5
2*5 25
når man sovner på vei til trening, da ligger det an til en trening med skikkelig trøkk : herregud. jeg redda meg på høy musikk og litt robotaktig kom meg i gjennom. grei og lett økt egentlig, bare jeg som var så himla trøtt ogsliten...
|
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 06. januar 2013, 18:44
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
28. juni 2011, 22:35
|
| knebøy i joggesko kan ofte bli mer krevende og ustabilt enn nødvendig. flat såle fungerer også veldig godt. mange bruker innefotballsko med god effekt, hvis det å stå barbent blir for hardt. hvis ud samtidig får trykket på helene, med knær utover vil du nok føle deg enda mer stabil |
| Honnør gitt av : kennyo, 29. juni 2011, 18:39
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
|
05. juni 2011, 20:23
|
på tide å børste støv av gammel logg her....
jeg tok meg en pause fra loggingen frem mot NM. nå blir det to uker med litt variende trening, et klubbmesterskap 18. juni for deretter oppstart på en laaaaang mengdeperiode. jeg gleder meg faktisk 
stevnerapport fra helgens store begivenhet:
hadde noen tunge dager i forkant av stevnet, jeg er jo mester i å psyke meg ned og brukte mye tid og tankekraft på å overbevise meg selv at jeg var klar.(hvis f... var jeg klar, har jo trent for dette siden i fjor...)
våkner uthvilt, ungene har faktisk holdt seg i sine egne senger denne natta og lot mor blir ordentlig uthvilt. full kontroll på vekta, lett frokost og nervene er rolige innveiing ok, deilig frokost igjen og kaffe og kake til dessert. (skal ikke undervurdere kaketrykket )
oppvarming i bøy gikk bra. tre runder med utstyr før stevnestart.
1. løft: 165 - underkjent 2-1 pga dybde.
2.løft: 165 - godkjent 2-1
3. løft: 172,5kg - godkjent 2-1 pers 2,5kg (noe sier meg at dybden er et moment å jobbe med :)
dritfornøyd etter bøyen, og samtidig vite at jeg har mer å gå på teknisk.
benken starter fint. treffer perfekt med skjorta på oppvarming
1. løft: 95kg - godkjent 3-0: luft
2. løft: 100kg - godkjent 3-0: enda mer luft 
3. løft: 107,5kg - godkjent 3-0: tyngre, men fortsatt fint skyv - pers 2,5kg
i lykkerus inn mot marken går alt på skinner. jeg øyner målet mitt, 440kg sammenlagt innen god rekkevidde og gleder meg til å bli ferdig.
1. løft: 160kg - godkjent 3-0: lett
2. løft: 170kg - underkjent 3-0: manglende utretting, nedoverbevegelse før signal, låring?? ikke godt å si, men teknisk rot fra min side hvertfall
3. løft: 170kg - glapp den helt på toppen. mitt dårlige grep er avhengig av ren stang. da hoveddommer nektet å kvalitetssikre børstingen av stanga, gjorde det ikke bedre at den var full av talkum og løst kalk. men da får jeg bare løfte det neste gang
alt i alt et bra stevne og veldig fornøyd. målet var 440kg og 1. plass og det fikk jeg 15kg pers på totalen og 45kg fra forrige NM. skal ikke klage da.
Per Ove har sørget for et fantastisk opplegg skreddersydd for meg og min hverdag. da er det aldri problem å få til å trene. jeg skylder han en stor del av min fremgang og utvikling  |
| Honnør gitt av : HildeN, 06. juni 2011, 20:44
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
|
05. juni 2011, 20:23
|
på tide å børste støv av gammel logg her....
jeg tok meg en pause fra loggingen frem mot NM. nå blir det to uker med litt variende trening, et klubbmesterskap 18. juni for deretter oppstart på en laaaaang mengdeperiode. jeg gleder meg faktisk
stevnerapport fra helgens store begivenhet:
hadde noen tunge dager i forkant av stevnet, jeg er jo mester i å psyke meg ned og brukte mye tid og tankekraft på å overbevise meg selv at jeg var klar.(hvis f... var jeg klar, har jo trent for dette siden i fjor...)
våkner uthvilt, ungene har faktisk holdt seg i sine egne senger denne natta og lot mor blir ordentlig uthvilt. full kontroll på vekta, lett frokost og nervene er rolige innveiing ok, deilig frokost igjen og kaffe og kake til dessert. (skal ikke undervurdere kaketrykket )
oppvarming i bøy gikk bra. tre runder med utstyr før stevnestart.
1. løft: 165 - underkjent 2-1 pga dybde.
2.løft: 165 - godkjent 2-1
3. løft: 172,5kg - godkjent 2-1 pers 2,5kg (noe sier meg at dybden er et moment å jobbe med :)
dritfornøyd etter bøyen, og samtidig vite at jeg har mer å gå på teknisk.
benken starter fint. treffer perfekt med skjorta på oppvarming
1. løft: 95kg - godkjent 3-0: luft
2. løft: 100kg - godkjent 3-0: enda mer luft
3. løft: 107,5kg - godkjent 3-0: tyngre, men fortsatt fint skyv - pers 2,5kg
i lykkerus inn mot marken går alt på skinner. jeg øyner målet mitt, 440kg sammenlagt innen god rekkevidde og gleder meg til å bli ferdig.
1. løft: 160kg - godkjent 3-0: lett
2. løft: 170kg - underkjent 3-0: manglende utretting, nedoverbevegelse før signal, låring?? ikke godt å si, men teknisk rot fra min side hvertfall
3. løft: 170kg - glapp den helt på toppen. mitt dårlige grep er avhengig av ren stang. da hoveddommer nektet å kvalitetssikre børstingen av stanga, gjorde det ikke bedre at den var full av talkum og løst kalk. men da får jeg bare løfte det neste gang
alt i alt et bra stevne og veldig fornøyd. målet var 440kg og 1. plass og det fikk jeg 15kg pers på totalen og 45kg fra forrige NM. skal ikke klage da.
Per Ove har sørget for et fantastisk opplegg skreddersydd for meg og min hverdag. da er det aldri problem å få til å trene. jeg skylder han en stor del av min fremgang og utvikling |
| Honnør gitt av : Gundersenâ„¢, 06. juni 2011, 12:48
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
|
05. juni 2011, 20:23
|
på tide å børste støv av gammel logg her....
jeg tok meg en pause fra loggingen frem mot NM. nå blir det to uker med litt variende trening, et klubbmesterskap 18. juni for deretter oppstart på en laaaaang mengdeperiode. jeg gleder meg faktisk
stevnerapport fra helgens store begivenhet:
hadde noen tunge dager i forkant av stevnet, jeg er jo mester i å psyke meg ned og brukte mye tid og tankekraft på å overbevise meg selv at jeg var klar.(hvis f... var jeg klar, har jo trent for dette siden i fjor...)
våkner uthvilt, ungene har faktisk holdt seg i sine egne senger denne natta og lot mor blir ordentlig uthvilt. full kontroll på vekta, lett frokost og nervene er rolige innveiing ok, deilig frokost igjen og kaffe og kake til dessert. (skal ikke undervurdere kaketrykket )
oppvarming i bøy gikk bra. tre runder med utstyr før stevnestart.
1. løft: 165 - underkjent 2-1 pga dybde.
2.løft: 165 - godkjent 2-1
3. løft: 172,5kg - godkjent 2-1 pers 2,5kg (noe sier meg at dybden er et moment å jobbe med :)
dritfornøyd etter bøyen, og samtidig vite at jeg har mer å gå på teknisk.
benken starter fint. treffer perfekt med skjorta på oppvarming
1. løft: 95kg - godkjent 3-0: luft
2. løft: 100kg - godkjent 3-0: enda mer luft
3. løft: 107,5kg - godkjent 3-0: tyngre, men fortsatt fint skyv - pers 2,5kg
i lykkerus inn mot marken går alt på skinner. jeg øyner målet mitt, 440kg sammenlagt innen god rekkevidde og gleder meg til å bli ferdig.
1. løft: 160kg - godkjent 3-0: lett
2. løft: 170kg - underkjent 3-0: manglende utretting, nedoverbevegelse før signal, låring?? ikke godt å si, men teknisk rot fra min side hvertfall
3. løft: 170kg - glapp den helt på toppen. mitt dårlige grep er avhengig av ren stang. da hoveddommer nektet å kvalitetssikre børstingen av stanga, gjorde det ikke bedre at den var full av talkum og løst kalk. men da får jeg bare løfte det neste gang
alt i alt et bra stevne og veldig fornøyd. målet var 440kg og 1. plass og det fikk jeg 15kg pers på totalen og 45kg fra forrige NM. skal ikke klage da.
Per Ove har sørget for et fantastisk opplegg skreddersydd for meg og min hverdag. da er det aldri problem å få til å trene. jeg skylder han en stor del av min fremgang og utvikling |
| Honnør gitt av : JSE, 06. juni 2011, 10:18
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
|
05. juni 2011, 20:23
|
på tide å børste støv av gammel logg her....
jeg tok meg en pause fra loggingen frem mot NM. nå blir det to uker med litt variende trening, et klubbmesterskap 18. juni for deretter oppstart på en laaaaang mengdeperiode. jeg gleder meg faktisk
stevnerapport fra helgens store begivenhet:
hadde noen tunge dager i forkant av stevnet, jeg er jo mester i å psyke meg ned og brukte mye tid og tankekraft på å overbevise meg selv at jeg var klar.(hvis f... var jeg klar, har jo trent for dette siden i fjor...)
våkner uthvilt, ungene har faktisk holdt seg i sine egne senger denne natta og lot mor blir ordentlig uthvilt. full kontroll på vekta, lett frokost og nervene er rolige innveiing ok, deilig frokost igjen og kaffe og kake til dessert. (skal ikke undervurdere kaketrykket )
oppvarming i bøy gikk bra. tre runder med utstyr før stevnestart.
1. løft: 165 - underkjent 2-1 pga dybde.
2.løft: 165 - godkjent 2-1
3. løft: 172,5kg - godkjent 2-1 pers 2,5kg (noe sier meg at dybden er et moment å jobbe med :)
dritfornøyd etter bøyen, og samtidig vite at jeg har mer å gå på teknisk.
benken starter fint. treffer perfekt med skjorta på oppvarming
1. løft: 95kg - godkjent 3-0: luft
2. løft: 100kg - godkjent 3-0: enda mer luft
3. løft: 107,5kg - godkjent 3-0: tyngre, men fortsatt fint skyv - pers 2,5kg
i lykkerus inn mot marken går alt på skinner. jeg øyner målet mitt, 440kg sammenlagt innen god rekkevidde og gleder meg til å bli ferdig.
1. løft: 160kg - godkjent 3-0: lett
2. løft: 170kg - underkjent 3-0: manglende utretting, nedoverbevegelse før signal, låring?? ikke godt å si, men teknisk rot fra min side hvertfall
3. løft: 170kg - glapp den helt på toppen. mitt dårlige grep er avhengig av ren stang. da hoveddommer nektet å kvalitetssikre børstingen av stanga, gjorde det ikke bedre at den var full av talkum og løst kalk. men da får jeg bare løfte det neste gang
alt i alt et bra stevne og veldig fornøyd. målet var 440kg og 1. plass og det fikk jeg 15kg pers på totalen og 45kg fra forrige NM. skal ikke klage da.
Per Ove har sørget for et fantastisk opplegg skreddersydd for meg og min hverdag. da er det aldri problem å få til å trene. jeg skylder han en stor del av min fremgang og utvikling |
| Honnør gitt av : kennyo, 06. juni 2011, 07:40
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
|
05. juni 2011, 20:23
|
på tide å børste støv av gammel logg her....
jeg tok meg en pause fra loggingen frem mot NM. nå blir det to uker med litt variende trening, et klubbmesterskap 18. juni for deretter oppstart på en laaaaang mengdeperiode. jeg gleder meg faktisk
stevnerapport fra helgens store begivenhet:
hadde noen tunge dager i forkant av stevnet, jeg er jo mester i å psyke meg ned og brukte mye tid og tankekraft på å overbevise meg selv at jeg var klar.(hvis f... var jeg klar, har jo trent for dette siden i fjor...)
våkner uthvilt, ungene har faktisk holdt seg i sine egne senger denne natta og lot mor blir ordentlig uthvilt. full kontroll på vekta, lett frokost og nervene er rolige innveiing ok, deilig frokost igjen og kaffe og kake til dessert. (skal ikke undervurdere kaketrykket )
oppvarming i bøy gikk bra. tre runder med utstyr før stevnestart.
1. løft: 165 - underkjent 2-1 pga dybde.
2.løft: 165 - godkjent 2-1
3. løft: 172,5kg - godkjent 2-1 pers 2,5kg (noe sier meg at dybden er et moment å jobbe med :)
dritfornøyd etter bøyen, og samtidig vite at jeg har mer å gå på teknisk.
benken starter fint. treffer perfekt med skjorta på oppvarming
1. løft: 95kg - godkjent 3-0: luft
2. løft: 100kg - godkjent 3-0: enda mer luft
3. løft: 107,5kg - godkjent 3-0: tyngre, men fortsatt fint skyv - pers 2,5kg
i lykkerus inn mot marken går alt på skinner. jeg øyner målet mitt, 440kg sammenlagt innen god rekkevidde og gleder meg til å bli ferdig.
1. løft: 160kg - godkjent 3-0: lett
2. løft: 170kg - underkjent 3-0: manglende utretting, nedoverbevegelse før signal, låring?? ikke godt å si, men teknisk rot fra min side hvertfall
3. løft: 170kg - glapp den helt på toppen. mitt dårlige grep er avhengig av ren stang. da hoveddommer nektet å kvalitetssikre børstingen av stanga, gjorde det ikke bedre at den var full av talkum og løst kalk. men da får jeg bare løfte det neste gang
alt i alt et bra stevne og veldig fornøyd. målet var 440kg og 1. plass og det fikk jeg 15kg pers på totalen og 45kg fra forrige NM. skal ikke klage da.
Per Ove har sørget for et fantastisk opplegg skreddersydd for meg og min hverdag. da er det aldri problem å få til å trene. jeg skylder han en stor del av min fremgang og utvikling |
| Honnør gitt av : ToneB, 05. juni 2011, 21:19
|
|
|
15
|
Trening / Styrkeløft / Jentesamling for jenter i region Øst og Østafjels
|
20. april 2011, 08:15
|
Region Østafjells ønsker velkommen jenter på Østlandet til felles jentetrening og sosialt samvær lørdag 30. april fra kl 10.00
Program for dagen:
- Foredrag om kosthold ved styrketrening ved Espen Arntzen
- Stabilisering og forebyggende trening ved Tone Blackstad
- Praktisk veiledning i laglederrollen
- Utstyrstrening
Mat og drikke blir servert, ta med treningstøy og skrivesaker.
PÃ¥melding til: hege.berge@ebnett.no
Sms: 41 44 95 15
påmeldingsfrist: 25. April |
| Honnør gitt av : JSE, 20. april 2011, 08:22
|
|
|
