Skulle gjerne kommet med tips, men jeg har rett og slett ingen kunnskaper om hvordan man trener med vekter spesifikt for å bli bedre i en annen idrett (enn styrkeløft og vektløfting). Mine treningssykluser varer vanligvis i rundt 10-12 uker, noe som grovt regnet burde gi meg to-tre "topper" i løpet av 8 måneder. Med "topp" mener jeg at jeg nærmer meg en ny høyde i styrkeutviklingen, og dette gjør jeg gjennom å trene relativt få reps (2-6) med basisøvelser, samt at jeg begynner lett i uke 1 og gradvis øker belastningen over syklusen. Nøkkelen for min del tror jeg ligger i å unngå å trene til utmattelse.
Jeg tør rett og slett ikke bli mer konkret enn dette, da min trening rettes inn mot å bli sterkere i De tre store. Hvordan man må trene for å bli bedre i sleggekast må du nesten spørre noen andre om. Finnes det ikke et sleggekaster-miljø du kan henvende deg til?
Det eneste jeg har mener å ha lest om dette er at vektløfter-øvelser skal være bra, og vi har jo minst ett par vektløftere her på forumet som sikkert kan gi deg noen tips i forhold til disse. Ulike varianter av rykk og støt er nok tingen, og skulle jeg gjette, hadde jeg sagt få, eksplosive reps med ett par i overskudd med få basisøvelser, samt gradvis tilvenning i bølger over tid.
Uten å vite akkurat hvordan de setter det opp, har jeg også inntrykk av at endel som trener med vekter for å gjøre det bedre i sterkmann-konkurranser i hovedsak legger slik trening godt i forkant for stevner, for så å kutte ned på vekttreningen når det nærmer seg konkurransetid og fokusere mer på trening av konkurranse-disiplinene.
Dersom dette stemmer, ser jeg i så fall det samme for rubgy-spillerne her i Brisbane; de trener vekter (mye rykk, støt og vendinger) utenfor sesongen for å bygge eksplosivitet, styrke og masse, og trapper ned på denne treningen ved sesongstart. Jeg tror faktisk at de trener litt vekter gjennom hele året, men under sesongen er det i så fall bare snakk om vedlikehold.
Beklager at jeg ikke kan komme med noe mer håndfast enn dette. Spør gjerne mer spesifikt om treningsopplegget mitt, om du fremdeles mener det kan være til noen hjelp.
Lykke til
