 Visning av honnørposter for giljarh
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
26. oktober 2012, 21:29
|
liker planen din om å bli svakere enn meg i benken  neida det blir bra det her! etter mange år med målrettet trening fortjener du å føle deg komfortabel i bar overkropp!!! på 100 blank er du nok "definert" nok til å kunne vedlikeholde en bra form å samtidig fokusere på styrken  |
| Honnør gitt av : Ironmad, 26. oktober 2012, 23:50
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
19. juni 2012, 05:51
|
mandagen:
hantelrehab.. div++
mark:
oh:5x60 100
3x120 140
2x160 180
mixed: belte
2x207.5
2x210
(hang meg i chinsracket for å strekke ut.. fikk no stikking i nedre del av ryggen å brukte sikkert et min på å klare å komme meg ned derfra  .... brukte 10 min på å komme meg igang igjen... div små øvelser.. beveglighet.. psykisk knekk,... hehe )
2x212.5
1x230
sittende mp uten ryggstøtte: belte og stopp
4x20 40 50 60
5x2x70 |
| Honnør gitt av : Ironmad, 21. juni 2012, 13:50
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
11. juni 2012, 21:21
|
dagens..
hantelrehab:
25x3kg
dyp et beins bøy/step up i trapp:
2x3
mark: belte, stopp
oh:
5x60 100 130
3x150
reim:
3x160
3x3x205 (siste sett mixed)
mixed:
1x220
hantelcurl:
10x15
mp:
5x20 40
3x60
3x70 72.5 75 ( belte)
10x60 |
| Honnør gitt av : Ironmad, 14. juni 2012, 01:17
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
11. mai 2012, 22:42
|
dagens...
benk:
6x20 50 80
4x100 110 115
chin ups:
10x
8x
6x
stående hantel franskpress:
3x8x37.5
hantelcurl:
2x8x15
hammer
1x8x15
franskpress, slynge:
3x6x
taucurl:
2x8x42.5
trisett: sliter litt med venstre håndledd så ble litt begrensinger
håndleddcurl, rulle ut i fingertuppa:
2x8x 32.5kg
oh, håndleddcurl,
2x8x 17.5
oh curl;
2x8x 22.5
hantelrehab:
25x3, 4kg
frontbøy:
10x20
3x50 80 100
3x3x120
crucifix...
15x en god god stund
|
| Honnør gitt av : Ironmad, 12. mai 2012, 03:19
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
18. november 2011, 21:19
|
dagens...
mølle: 10min gang i lett motbakke
skulderrehab: 5+5+5+5+5
3x25x 2-3-5kg
nakkebøy:
8x20 40
4x8x60
benk:
8x20 60 70 80 90 100
planke:
30sek+15kg
45sek+15+15+10kg (15sek med 15kg, 15sek med 30kg, 15 sek med 40kg..)
pichgrip.. hantel på høykant...
2x15sek per arm
strakmark, oh FATgrip:
8x40 60 70 80 90 100
1x132.5 ^^
chins med reimer.
10x
gårsdagens cocs (17.11)
3x5x 1.5
2x3x 2 på h |
| Honnør gitt av : Ironmad, 19. november 2011, 03:42
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
11. november 2011, 20:06
|
dagens..
mølle:
10min gange, 2km jogg
hantelcurl:
6x12.5 15
boksing på dummy sekken:
10min
hantelrehab:5+5+5+5+5
3x25x3kg
mark fra kloss, midt på kneet:
oh:
6x60 100
3x140 170
reim, belte:
3x200
5x3x230
benk:
6x20 60 80 100
6x120
6x120 + 4x100 |
| Honnør gitt av : Ironmad, 19. november 2011, 02:11
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
09. november 2011, 21:32
|
dagens..
mølle: (med nye løpesko^^ )
1km gange
2km jogg
situps i vinkla benk:
10x
div hantelhev:
5x6x 3-5kg
nakkebøy, knebind venstre kne:
6x20 40 60 80
3x6x100
frontbøy:
8x60
skivehev;
15x10kg
skrå hantelbenk:
8x8 10 12.5 15 17.5 20 22.5 37.5 40 |
| Honnør gitt av : Ironmad, 19. november 2011, 02:11
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
09. februar 2011, 22:23
|
dagens...
MØLLE!
-15 min gåing - tøying - 5 min jogging - tøying- 25 min jogging - 5 min gåing - tøying
smal skråbenk:
5x20 50
3x5x75
mp:
vending+4x80
FATgrip hantel opp til 30 cm:
2x5x50 per hånd
benk: ca 50% bw
30x54
|
| Honnør gitt av : Ironmad, 10. februar 2011, 06:24
|
|
|
10
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: styrkeløfter i militæret, trenger tips.
|
14. november 2010, 22:25
|
Takk for det. Jobbet veldig hardt med å holde vekten gjennom rekrutten. Stoooooore måltider var det som skulle til.
2 runder med ukesøvelser ødela muligheten til jevnlige stor matinntak under rekrutten for min del.. gikk ned 10kg på et par uker, men opp myye det neste halvåret;) kjør på! |
| Honnør gitt av : Pans, 14. november 2010, 22:39
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
20. september 2010, 20:45
|
dagens..
mp:
10x40
5x60
5 eller 6 x5x72.5 ... :S ble veldig usikker.. tull
mark:
5x60 100 130 -oh
10x175 oh litt futt i dag ja!
12x175
15x175
beinhev:
2x12
litt tøying av forside lår og hofte..
seated row:
6x80 + 6x60
6x75 + 6x60
6x70 + 6x60
rett fra jobb til trening etter middagen, rett hjem fra trening. litt mat, nå er det rett på årets første hockey trening.. kanskje også den siste... blir for seint.. jess jess
|
| Honnør gitt av : Evis, 21. september 2010, 21:52
|
|
|
14
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trenger hjelp av en erfaren kroppsbygger.
|
06. juli 2010, 18:37
|
Skal til tyrkia med dama, svigerforeldre og søstra. Det blir litt ubehagelig og fortelle dem at jeg må vist finne meg et treningsstudio..
må du finne et studio for å holde kroppen igang? ta deg en løpetur... pushups.. situps..planken... utfall... hangups ... dips ... finn deg en stokk eller en stein som du kan presse over hue... bøye med... bruk kroppen og vær kreativ! og nei, jeg skjønner ikke hvorfor det blir litt ubehagelig |
| Honnør gitt av : REMIIANDRÈ, 06. juli 2010, 18:51
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ shit happens....
|
15. mars 2010, 20:16
|
dagens.... MED FAT GRIPZ ;DDD
låst kons curl, fat: ventre
10x10
fat hammercurl;høyre
8x17.5
8x20
frontbøy: 1.5 skulders grep...
8x50
8x80
5x100
enhånds FAT GRIP mark: høyre
1x20
1x50
1x62.5
1x62.5
1x62.5
1x62.5
1x62.5
(det skal sies at jeg hadde en god del bommer underveis på 62.5 ^^ )
kompis greide 132.5 med 2 hender!
neeeesten lockout på 135, han hadde nok klart det uten 132.5 løftet først... og på håret ikke 70 i enhånds etter mange løft først... det 70 løftet kan diskuteres  så da har jeg og dere (evis og gjengen) noe å slå eller?
knebøy:
8x80
10x80
25x80
enhånds skulderpress: høyre
20x20
kan sakte men sikkert holde mer og mer normalt i frontbøy kryssgrepet.. selv om skuldern fortsatt ikke skal ha for mye press fra stanga..... artig trening... !!! og forhåpentligvis har jeg mer enn 110 med 2 hender når skuldern blir bra etterhvert!!!!
|
| Honnør gitt av : Evis, 15. mars 2010, 20:24
|
|
|
