Hei, hei!
Da har man flyttet hjem igjen, og muligheten har bydd seg jobb/studiemessig for å kunne begynne å trene skikkelig igjen.
Sist jeg trente aktivt var for 2år siden, da hadde jeg 12mndr med strict diett og trenings 4ggr i uka. Kjørte da et 5x5 program, men føler _egentlig_ selv at det nok ikke var det optimale for meg (hadde da ikke trent på 3-4år)..Nå er jeg som dere sikkert skjønner helt utrent igjen, desverre. Er 174 og veier vel en 70kg, ikke mye muskler og litt mer enn en klype fett
Er veldig innstilt på å komme igang igjen nå, som jeg har tid og mulighet. Men mye skjer i treningsverdenen, nye metoder og nye utfordringer. Derfor vil jeg spørre dere her, som har peiling, hvilket program dere synes jeg burde gå i gang med..? Har ikke som mål å bli _svær_. Når jeg tenker på en stor fyr så tenker jeg på en som har skikkelig trekantet rygg sett bakfra og monster lår+legger. Type strongman/bodybuilder greier..det er ikke meg. Er ute etter å få en fin kropp jeg kan være stolt av. Bare å google fitness body så skjønner man hva jeg er ute etter. Har på ingen måte noen mål om å få en sånn kropp de første 2årene, men jeg vil ihvertfall kommer igang!
Håper på litt hjelp!
Ps. Vet også at kostholdet har ekstremt mye å si, og er forberedt på å legge om dette totalt.
Mvh.

Heisann!
Har for ikke så altfor mange uker tilbake startet å trene (med mål og mening..) igjen.
Har tidligere vært relativt aktiv, men aldri med utgangspunkt for å bygge muskler..mer i henhold til kondisjon og noe lårbygging fra alpint.

Nå i det siste har jeg merket at hoften kontinuerlig gjør vondt under bla. skråbenk med manualer (relativt lite hellning på benken), og f.eks. i en type magemaskin. (usikker på hva den heter, men det er en sånn man sitter i, har bøyler rundt skuldrene og presser fremover, samtidig som bena hjelper noe til..altså tar den noe på fremsiden av lårene også..)

Kjenner at det virkelig låser seg etter et par repitisjoner, og forsåvidt etter første repitisjon på andre settet.(gjelder også skråbenken..)
Smertene er rett nedenfor hoftebenet/kulen, midt mellom øvre lår og rumpa, men litt nærmere øvre lår.
Vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det riktig. Fant heller ikke noen bilder som kunne illustrere det bra nok.

Setter stor pris på om noen kunne hjelpe til med å finne ut hva dette kan være... Gjør jeg øvelsene feil kanskje..? Må jo være noe med at jeg spenner kroppen..?

På forhånd takk!