Espen Bøs Aune mot???

[NKS]

Så du løfter tungt heile året rundt ?? Hmmm.. Lykke til da

Poenget er at man BØR ta rolige perioder, men jeg blir iallefall ikke dritlei og synes det er tungt psykisk å løfte tungt. Hadde det vært optimalt hadde jeg løftet drittungt hver eneste trening! 

[Peblo]

Må abonnere på denne loggen, å lese her er stor motivasjon. Lykke til på Tufte Challenge.

[Espen Bøs Aune]

Poenget er at man BØR ta rolige perioder, men jeg blir iallefall ikke dritlei og synes det er tungt psykisk å løfte tungt. Hadde det vært optimalt hadde jeg løftet drittungt hver eneste trening! 

Må bli litt sterkere da vett Slik at du løfter skikkelig tungt, så vet du sikker hva jeg mener.. HÅMÅ!!! hahahaha

[Espen Bøs Aune]

Anbefaler dere alle til og dra på kino i helgen for å se:

http://www.youtube.com/watch?v=C6RU5y2fU6s

Fy faen for en rå film!!! Har dere sett Rambo 4, og likte den, så liker dere hvertfall denne. Denne har mye mere humor. Og kule/harry'e replikker kommer på løpende bånd!! Spes den samtalen mellom Arnold, Bruce og Sly var gøy.. Sly slenger en kjempe komentar på slutten der til Arnold..hehe..

Ellers var action scenene ganske lik som Rambo 4, kanskje enda råere og mer brutal(om mulig) Gled dere til Neger'n klikker med den automatiske hagla si feks.. hahaha

Dra på kino!!!!

[Bell]

Så denne filmen igår og må si meg enig med Bøs. Skikkelig mannefilm. Stallones svar på Mamma Mia og Sex in the city En veldig bra dialogscene mellom Jet Li og stallone også Anbefales.

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Yoke:

1x40m 220kg, 1x40m 260kg, 1x40m 300kg, 1x20m 340kg, 1x40m 260kg

Dekk:

2x15 350kg

Landmines:

3x20 20kg

Kjapp og grei økt. Kjennte det var to mnd siden jeg har vært borti Yoken. Men gikk da greit.. Kjørte lett dekket og masse reps.. Alt var over på 40min ca.. Var alene, så kjørte fort igjennom


Kjører strongman øktene bare for å ha det i kroppen. Ikke noe spes tungt. Mere teknikk og reps osv.

PS: Husk Norges sterkeste mann 2010, onsdag, 25.august kl.20.00 på TV2(i morgen)
 

Sendes også søndag på TV 2 kl.15.00

[VegarGjerdrum]

Så tynnjgutta kom ikke?

[Espen Bøs Aune]

Så tynnjgutta kom ikke?

Nope..Endte opp helt alene du gitt... Men gikk da greit det også. Økten går fort da Mindre snakking..

[Espen Bøs Aune]

Vet enda ikke når mitt prog kommer, men her er en lite prøvesmak på hva som kan komme

http://www.youtube.com/watch?v=tQfjoOaFhC8&feature=player_embedded#

[Ditto]

HAHAHAHAHHAHHA SÅ SYKT BRA hahahahahahahah

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Halvmark:

1x3 220kg, 1x3 240kg, 1x3 260kg, 1x3 280kg, 1x3 300kg->1x8 240kg

Floorpress:

1x3 140kg, 1x3 160kg, 1x3 180kg, 1x3 200kg, 1x3 220kg->1x5 180kg

Bulrgarsk utfall i supersett med JM press:

BU: 3x12 30kg JM: 2x12, 1x10 15kg

Bicepscurl i supersett med mage:

BC: 1x10 70kg, 2x8 70kg Mage: 3x12 100kg

Bra økt i dag syns jeg. Formen og kroppen føltes bra ut.. Ble litt mange sett i mark og floorpress, men..

Første gang jeg prøver floorpress. Og vet ikke om 3x220 er bra eller ikke. Vet heller ikke om det skal være med stopp eller ikke. Men jeg hadde 1001, 1002 stopp på bunn.

Slitsomt de supersett til slutt der Men går bedre enn de første øktene

Dette var den siste økta før jeg drar til horten for å delta på Tufte Farmer Challange Gleder meg..

[JanB Diddl etc]

supersett biceps og mage. Her snakker vi strandformtrening!!!1

[Espen Bøs Aune]

HAHAHAHAHHAHHA SÅ SYKT BRA hahahahahahahah

Ja, gleder meg til å se mitt prog

supersett biceps og mage. Her snakker vi strandformtrening!!!1

Hell yeah!!!

[Espen Bøs Aune]

Olaf Tufte Farmer Challange 2010!!

Dette var en dritt kul og slitsom konk!! På mitt lag skulle egentlig Andres Myrvold delta, men det var visst "snøstorm" i oslo lørdags kveld. Så han Dokket ikke opp.

Jeg var på lag med:
-Andres Hoff(3 raskemenn)
-Egil Berli
-Glenn Erik(kval)

Øvelsene var:

-Terrengsykkel løype stafett (alle på laget)
-Toyota Biltrekking (2 personer)
-Kløyving og leping av ved (2 personer)
-Kubbeløft, 10 stk kubber
-Dekkvelt (2 personer)
-Stihl mortorsag (2 personer)
-Knebøy og høytrykkspyler hold (2 personer)

Jeg deltok på sykklinga, biltrekk, kubbeløft, Knebøy og dekkvelt.. Jeg hadde egentlig ett lag som skulle vinne!! Men litt uflaks og litt juks, spes fra Lasse Kjus som holdt igjen bilen min under biltrekk!!!!!! Så ble laget mitt nr.2, ett poeng bak laget som vannt.

Hadde en kjempe dag!! Og håper dette gjenntar seg til neste år

Litt hvordan jeg gjorde det på mine øvelser:

Sykkel gikk ok.. Bra fart, litt for stor fart og trynet i en sving!!
Biltrekk gikk bra.. Gikk fort.. Men plutselig gikk det litt tråere.. Skjønnte ikke hvorfor.. Fikk vite Kjus hadde holdt igjen bilen min.. Tusket han, som bare Bøs kan Sorry Kjus :
Kubbeløft var tungt. 10 kubber, 10m, som skulle lastes i en 4kant som var ca 120cm høy. Kubbene veide vel fra 60kg ned til 30kg.Fikk pump!!! 200m er langt i loading det..hoho.. Men vannt ca 2 sek foran Tufte her tror jeg..  Alle andre strongmenn fikk pumpet VELDI!! hehe..Tuftes sitt lag vannt derimot denne øvelsen totalt :/
Dekkvelt var lett. 8 flipp på ett 350kg dekk ca. Fort og lett, vannt lett
Knebøy va pump! En 5m lang tømmer stokk, med 20kg skive på vær side skulle bøyes flest ganger.. Jeg klarte 34stk. Veldi ustabil tømmer stokk Tok 10resps mere enn de 2.p som var BAS tror jeg..

Link: http://www.gjengangeren.no/sport/stakk-av-garde-med-tufte-trofeet-1.5579561

[CYC]

Nydelig, ser bra ut på sykkelen