Skrevet av Emne: Gå opp 10kg muskler i året!  (Lest 14335 ganger)

Utlogget saintsnorge

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

  • RAW FOREVER
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #15 : 04. mai 2010, 14:16 »
Snakk om å være idiot haha. Du klarer kanskje 10 kg på 4 år i mager muskelmasse, og det med bol. Men med en sånn idiotisk tankegang så tipper jeg du har lagt opp innen 4 år, så ingen fare.

10kg muskler på 4 år er mulig. til og med uten bol som du sier... Wink
27år - 88kg - 179cm

RAW løft nå: 
Bøy: 190kg - Benk: 137,5kg - Mark: 220kg

-----------------------------------------------------------------

RAW løft: (2007) @ 92KG
Bøy: 190kg - Benk: 165kg - Mark: 230kg

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #16 : 04. mai 2010, 14:17 »
Er du helt helt fersk innen trening så skal du teoretisk sett klare 12 kg på ett år. Dog året etter vil du ha halvert og året etter der igjen halvert osv osv

Jay cutler og den bunchen varierte mellom 1-2 kg økninger i muskelmasse i året. Nybegynner legger på seg som nyfødte, men den perioden er nok over for mange her inne Smiley

Utlogget B.l

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 581
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 581

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #17 : 04. mai 2010, 15:47 »
Snakk om å være idiot haha. Du klarer kanskje 10 kg på 4 år i mager muskelmasse, og det med bol. Men med en sånn idiotisk tankegang så tipper jeg du har lagt opp innen 4 år, så ingen fare.
Hvis du kanskje klarer 10kg på 4 år så har du forbanna dårlig gener! Eller så må det være noe riktig gærli i kostholdet eller treningen din.

Hvor mye muskelmasse en kan øke i året avhenger av utallige faktorer!
En kamerat av meg økte 6-7kg ren muskelmasse det første året sitt på trening med bra treningsprogram og bra kostholdet fra første stund!
Det skal også sies at han var i tenårene. Det var gjort helt clean hele veien!

Kanskje ikke du har skjønt det, men det finnes mange der ute med sinnsykt genetisk potensial når det kommer til muskelbygging/styrke!
Bare se på CYC f.eks. Gjore nesten 400kg knebøy i en alder av 19 år!

Eller visste du at det finnes mange som aldri har trent før og greier 100kg benkpress på under 75kg kroppsvekt!



Utlogget elrey

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #18 : 04. mai 2010, 15:53 »
Ja riktig. Og denne kameraten av deg....hvor mye hadde han lagt på seg de neste 3 årene da? I mager muskelmasse.

Utlogget B.l

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 581
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 581

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #19 : 04. mai 2010, 15:59 »
Ja riktig. Og denne kameraten av deg....hvor mye hadde han lagt på seg de neste 3 årene da? I mager muskelmasse.
Det vet jeg ikke. Han har bare trent i 1 år og 4 mnd blir det vel. Men allikevel så er ikke etter 1 års trening at det skjer noe magisk som gjør at det andre året øker du halvparten så mye! Såklart, det går saktere etter hvert men å bruke 1 år som en pekepinne at derfra går det mye saktere blir for dumt..

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #20 : 04. mai 2010, 17:21 »
I følge modellen til Lyle Mcdonald: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

kan du legge på deg 46 lb på 4 år. Dette er over 20kg. Avhengig av fettprosent osv da du startet å trene kan du legge på 40kg alt i alt, uten at fettprosenten blir forandret noe særlig.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #21 : 04. mai 2010, 21:42 »
det er det nok hvis man gjør det som trengs Cheesy
Da er det i såfall mulig Tongue

Utlogget Zuul

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #22 : 04. mai 2010, 22:27 »
og merkelig nok er det bare et fåtall av deltakerene på NM i bygging som er over 100 kg rippa, til tross for at mange av dem har trent hardt og spist "tilskuddene" sine i mye mer enn fire år. Å gå opp 40 kg i muskelmasse på fire år ville plassert de fleste normalte menn fra 70-80 kg med normal fettprosent og kroppsbygging kategorien 110-120 kg kroppsvekt med lav fettprosent å fire år.
Glem det. At noen få ekstreme tilfeller kan klare sånt med å bruke alle metoder tilgjenglig er en ting, men at snittet av dem som trener kommer nær er ikke sjanse i helvete

Utlogget Hardrock_ram

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 463
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 463

  • verdens beste ting er kake
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #23 : 04. mai 2010, 22:43 »
Er folk her seriøse? 40 kg MUSELMASSE på 4 år?

Dere påstår altså at en normalvektig person (75 kg) skal kunne gå opp til 115 kg på 4 år, og det med lavere fettprosent enn når han begynte? Tror det er noen som har lest litt for mange reklamer i Flex ...

Det er KANSKJE mulig å diskutere det hvis man har fri bruk av steroider, veksthormoner osv.

Utlogget wiber

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 162

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #24 : 04. mai 2010, 22:49 »
men teoretisk sett hvis en person, med fantastiske gener, mesomorph til de grader. ble isolert fra alle andre, og skulle bare trene i 4 år ingenting aent, bare trene, spise og sove. og han fikk ubegrenset med mat av de rette typene, suplementer av de rette typene, og anabole steroider. Samt eksperter som skulle pushe han og forskere til å hjelpe til med det som trengtes av dem.
da er det jo mulig?
19 år http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106328.msg1603082;topicseen#new

er forøvrig bare feit&stygg&dum


the only thing holding you back is yourself-Branch Warren

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • Drømmekroppen?
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #25 : 04. mai 2010, 23:07 »
men teoretisk sett hvis en person, med fantastiske gener, mesomorph til de grader. ble isolert fra alle andre, og skulle bare trene i 4 år ingenting aent, bare trene, spise og sove. og han fikk ubegrenset med mat av de rette typene, suplementer av de rette typene, og anabole steroider. Samt eksperter som skulle pushe han og forskere til å hjelpe til med det som trengtes av dem.
da er det jo mulig?

Det sier jo seg selv. Da er det snakk om robott :)z

Sier meg enig med Zuul her. Høres veeeeeldig umulig ut.
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Zuul

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #26 : 04. mai 2010, 23:14 »
men teoretisk sett hvis en person, med fantastiske gener, mesomorph til de grader. ble isolert fra alle andre, og skulle bare trene i 4 år ingenting aent, bare trene, spise og sove. og han fikk ubegrenset med mat av de rette typene, suplementer av de rette typene, og anabole steroider. Samt eksperter som skulle pushe han og forskere til å hjelpe til med det som trengtes av dem.
da er det jo mulig?

Sikkert nok, men hvor relevant er det? En normal person ville aldri kunne bli like kjapp som Usain Bolt, om de trente, dopa, trente, dopa, trente dopa og ikke gjorde noe galt på ti år. Usain ville grusa 99.9 prosent av dem selv om han ikke trente, rett og slett fordi han er født med en ekstrem gave. Selv folk med sprinttalent hakke sjanse. Og sånn er det med muskelbygging. For hver Ronnie Coleman og Markus Ruhl der ute er det 1000 stakkars jævler som spiser bol til det renner testo ut øra uten å komme i nærheten. De fleste blir ikke en gang så store som de verste gutta ville blitt naturlig selv om de knøter i seg bol for en mill og lever på vekst. Sånn er det bare, de fleste har middelmådige anlegg for det meste her i livet, og noe få har et ekstremt talent. Å sitte og skape fantasier om hva som er mulig å få til på fire år der man sammenligner seg med Usain Bolt, Ronnie Coleman, CYC, Messi eller et eller annet superfreaky menneske der ute som er så pakka med talent at de rett og slett ikke kan unngå å bli gode er bare å gjøre seg selv deppa.

Fasiten på hva som er mulig på fire år er det bare en selv som har, gi oss en lyd om fire år så kan vi diskutere det

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #27 : 04. mai 2010, 23:14 »
Epic tråd Cheesy



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Kovenant

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 979
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 979

  • Kongen av skriveleif
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #28 : 04. mai 2010, 23:31 »
Vel, da kan vi slå fast at den fyrn jeg diskuterer med er muskelbyggerne`s Messi/Bolt/Coleman! For han har lagt på seg 40kg ren muskelmasse med 3-4treningsøkter i uken på 4år!  Grin

Mulig jeg må høre med han om treningsprogram..
Benkpress: 1x195kg
Markløft: 1x230kg 15x180kg
Militærpress: 10x100kg
93kg - 183cm

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #29 : 04. mai 2010, 23:31 »
Har hørt en gang i tiden at 1,5-3kg muskelmasse pr år er mulig, men da forutsett at man har det meste på sin side. (Bra gener, kosthold osv, uten bol.)

Første 1 til 2 åra går det jo sikkert å få litt mer enn 1,5-3kg men ikke over tid...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!