Riktig grep - Bedre Lats

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Nedtrekk for ryggen finnes i mange ulike versjoner: bredt grep, nedtrekk foran hodet til brystet; medium grep, hvor man holder omvendt med håndflatene mot ansiktet; smalt grep, hvor man bruker et v-håndtak; eller nedtrekk bak nakken. Mange som trener bruker alle øvelsene, med troen om at de tar litt forskjellig på de ulike delene av ryggen.

Les hele artikkelen her:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=040722_riktiggrepbedrelats

[Lasse Christoffersen]

Synes dette punktet er veldig viktig:
"Nedtrekk bak nakken hadde ikke like bra resultater som nedtrekk foran. Den virket også inn på skulderne på en måte som kan lede til skader."

Bare se på hvordan man må bøye hodet fremover, og hvordan skuldrene kommer i en unaturlig posisjon.

JEg synes selv chins med skuldergrep er den beste øvelsen for lats, da jeg klarer å løfte tyngst. Smalt nedtrekk er også en bra øvelse da den gir bra strekk i latsa

[jin3]

Jeg tar kun nedtrekk foran og synes den tar best men får den ikke helt ned til brystet men rett undder haka. gjør jeg øvelsen "feil" da? 

Driver også med å øke i denne øvelsen slik at jeg tar flere chins siden jeg har hørt at denne skal ta på ryggen veldig bra men er det veldig stor forskjell på øvelsene?

[Kamikas]

kunne noen forklart åssen man egentlig tar den øvelse? skal ryggen krommes på en måte? hmm

[eiv]

Jeg tar kun nedtrekk foran og synes den tar best men får den ikke helt ned til brystet men rett undder haka. gjør jeg øvelsen "feil" da? 

Driver også med å øke i denne øvelsen slik at jeg tar flere chins siden jeg har hørt at denne skal ta på ryggen veldig bra men er det veldig stor forskjell på øvelsene?

Det har ikke noe å si hvor langt du drar stanga ned sålenge albuen din er helt ned og inntil kroppen i bunn posisjon..

[supah]

Jeg tar kun nedtrekk foran og synes den tar best men får den ikke helt ned til brystet men rett undder haka. gjør jeg øvelsen "feil" da? 

Driver også med å øke i denne øvelsen slik at jeg tar flere chins siden jeg har hørt at denne skal ta på ryggen veldig bra men er det veldig stor forskjell på øvelsene?

Du har på for mye vekt? Jeg har selv ingen problemer med å komme helt ned til brystet.

[VargThor]

kunne noen forklart åssen man egentlig tar den øvelse? skal ryggen krommes på en måte? hmm

Jeg har lest i Flex magazine og syntes selv at hvis du prøver å sitte strak i ryggen samtidig som dy skyver kasse opp og fram og skuldrene bakover at da ta nedtrekk best på latsen. Krumming av rygg ar noe man til enhver tid skal prøve å unngå. Tenk på når du tar chins..