Ser virkelig bra ut det her! Keep up the good work!

Fra molde? Mener jeg har sett deg før, er fra samme området selv

Hei! Yes, fra Molde ja, bra treningsmuligheter i den byen, hehe.

Jeg savner et ryggbilde? Overall virker kroppen helt sjef. Liker spes de fete absa dine. Fin fettprosent. Cred for det jeg oppfatter som en sterk treningspsyke, ettersom jeg leser at du er svært aktiv.

Takker! Skal legge inn et ryggbilde!

Ja viktig å hele tiden holde motivasjonen på topp, og trene litt variert. Om en f.eks blir skadet under løping/vekttrening, så er det greit å ha alternative trening å ty til.

Knallbra form.. Bra innsats..

Takker så mye for alle positive tilbakemeldinger, har nettopp kommet hjem fra ei bra løpeøkt nå, hatt i meg havregrøt, banan og egg! Hehe

Veldig pen fysikk faktisk

Thanx!

Er det du på profilbildet forresten, isåfall den råeste magen jeg har sett!

Bra form Selv løp jeg også 100m på 11.42 for ikke lenge siden (2 år). Merkelig å ha eksakt samme tid

Hehe, stilig! 11.42 er jo ikke en super-tid, men du skal være ganske kjapp for å løpe såpass fort.

Sprinttrener som ikke trener bein. Fin spøk.


Edit: Et spørsmål, når jeg har muligheten. Hvor vil du si er største forbedringspotensiale hva gjelder teknikk, hvis du skulle rettet på den gjengse hobbyløperen på korte distanser. Bedre fortalt: Hva er den største feilen folk gjør når de løper sprint, som ikke er trent av mennesker som deg?

Hmm, godt spørsmål. Folk løper jo så forskjellig, men det en kan tenke på er jo:

* Ikke vær anspent i overkropp, nakke eller armer når du løper.
* Prøv å unngå sløsing med energi, dvs bevegelser som ikke er i løpsretning. Mange virrer mye  med hodet fram og tilbak, "skøyter" fra side til side med bein og armer.
* Få "flyfølelsen", føl at du ligger høyt med hoftepartiet, ha fotisett under kroppen.
*Fest blikket langt frem.

Du kan jo løpe en del 60m med fallstart, der du tenker teknikk og løper ca 90%!

Er litt treig, skjønner du Er det en "optisk illusjon", eller har du faktisk eight-pack? Det må være den første jeg har sett i hele mitt liv, i så fall:)

Hehe, en gang jeg var på stranda, var det faktisk en fyr som ropte "Hei se da! Den nye åttepakka er i byen!" Kan vel kanskje se slik ut hvis lyset er rett, hehe.

Takk for alle positive tilbakemeldinger, det er kjempemotiverende! Kommer til å legge ut noen flere bilder etterhvert, satser ikke på å bygge mer masse, men holde meg på den vekten jeg har, og samtidig drive med litt variert trening, som svømming, løping osv.

Kanonform på deg! Men du burde begynne å trene bein, jeg fikk mye mer ut av overkroppstreningen min når begynte å trene bein. Selv om det var pisskjedelig!

Det var egentlig en spøk at jeg ikke trente bein Elsker å kjøre dype bøy, men grunnet mye spenst og sprinttrening på sommeren, er det ikke alltid muskulaturen er "klar" for ei tung beinøkt. Kjører mye tung styrke på bein om vinteren da. Men bruker mye tid på å restituere meg for hver trening. Litt kjipt.

ok, kostholdet skal skjerpest, men hva med treningen? noen som har peiling på hvordan jeg burde trene som sprinter?, noen som har noen grunnleggende forslag til oppsett av program??

Her er et forslag til sprintprogram:

Dag 1:

Start med god oppvarming og uttøying.

Frekvensløp i trapper (ca 20m): 4 serier med maks benfrekvens opp trappene, husk å bruke armene også!

Spensthopp opp trapper (ca 20m): 4 serier med raske spensthopp (samlede ben) opp trappene.

Ca 3-4 min pause mellom de to øvelsene, 30 sek mellom serier.

Løpstrening: 5stk 40m eventuelt 60m med maksimal innsats! 5-6min pause mellom hvert løp


Dag 2:

God oppvarming, som bør inkludere en del drill/teknikkøvelser. Uttøyning.

Løp: 2 sett med 5 x 60m med 90% fart. 6-7 min seriepause, 2min pause mellom hver 60m. Fokuser på teknikk og flyt på disse løpene!

Eller du kan kjøre: 5stk 120m på 90% fart, fokuser på teknikk og flyt! 6-7 min pause mellom hvert løp.

Du bør ha minst 1 hviledag mellom disse to øktene, gjerne 2 hviledager.

hvor er beina? gjør de seg ikke på et treningsforum?

veldig bra form på deg, savner dog flere poseringer.

Trener ikke bein, hehe, neida.. Lastet opp et bilde til nå Beina er vel helt grei.

Knall form! Slike obliquer og blodårene nederst på magen gjør seg! Bare pass på å ikke spise for mye kake på 17. mai

Thanx, alltid vært rimelig deffet

NoicZe form da

Blir bare kos å dra på stranda da

Stranda er alltid bra om sommeren

Bra form!

Hvor høy er du og hva er vekten?

Takker!

Er 182cm og veier netto ca 84kg. Passelig vekt for meg.