Knokene..

[KjeXz]

Hei

Har vondt i knokene etter en økt med sekken.. (heavybag altså)
Hjelper bandasjer mot dette? Noe annet? Massasje feks :>

[Zoria]

Er nok lite som hjelper når man er forslått. Hvile og å unngå å slå med det første er vel det som hjelper mest. Ved store smerter kan du kanskje prøve Ibux gel e.l. Men ømme knoker etter å ha slått litt syns jeg man bør tåle, litt smerter har aldri skadet noen.

[torfdog]

Bare å slå og slå så tåler knokene veldig mye bank rimli fort. Men bruk enten hansker eller annen protection. Jeg slo uten hansker engang og skjedde et eller annet fuck me en knoke. Håvna opp som faen, tror det sprakk noe inni der elr no. Nå blir den vond og hovner opp med en gang jeg slår på sekk.

[amok]

til mer du trener knokene til hardere blir dem jo...
så om du bokser i en måneds tid 4 ganger uken rekner jeg med knokene dine er bra herda

[Lasse Christoffersen]

Pass på at du ikke slår med nederste knoken, altså den til lillefingeren. Det beinet er veldig lett å briste/knekke. Bruk skikkelige hansker på heavybak, og tren pushups på knokene for å herde dem.

[ouch]

Er nok lite som hjelper når man er forslått. Hvile og å unngå å slå med det første er vel det som hjelper mest. Ved store smerter kan du kanskje prøve Ibux gel e.l. Men ømme knoker etter å ha slått litt syns jeg man bør tåle, litt smerter har aldri skadet noen.

Dum!
Bokser aktivt, bruker tape, 2 par bandasjer og de beste sekkhansker det er å få kjøpt, har allikevell fått betennelse i venstre langfingerknoke, smerte er tegn på at du gjør det galt.

Bruk tøysekk hvis sandsekken gjør vondt, knyt hendene hardt (viktig), tape, gjerne flere par bandasjer.

[proteingutn]

ville tatt det kuli ei stund jeg gitt..ei ganske lang stund faktisk.... var ganske aktiv med tae-kwon-doe ei stund her og trente heile tida, enten vekter eller kamptrening, og dreiv å dælja løs på en sandsekk... fikk ganske brukbare knoker etterhvert men en kveld når inntaket av alkoholholdige substanser ble litt for høyt, var det såklart noen som skulle ha meg til å prøve å slå høl i ei dør.. som sagt så gjort, men det resulterte i 3 mnd pause fra sekken pga flatslått knoke.. og etter 3 mnd var det enda ikke HELT bra, men da gadd jeg ikke vente lenger. men ville definitivt tatt det med ro ei stund ass....

[Germ]

har nesten den samme erfaringen. etter et par liter innabords ble jeg litt sur og slo til en betong mur. betong murer er harde, det er ikke mine knokler! etter det harde slaget som møtte, som sagt, hard motstand har det skjedd noe med min høyrelangfinger knokle. den er øm, og jeg kan ikke slå skikkelig endå med den. dette er ca 4 mnd siden. 

[boXer]

Betente knoker er kjent i bokse idretten.
Det er viktig med bandasjer. Mest for håndleddene og litt for knokene. Det som er viktig for at knokene skal tåle belastninger på sekken er at du har en god "pølse" inni hånden enten i slaghanskene eller at du surrer bandasjene slik at det bler endel runder inni hånden.
Dette fører til at når du knyter hånden vil knokene ligge mere ved siden av hverandre, slik at det er flere knoker som tar av belastningen og ikke bare en og en. Det er viktig at hånden er knyttet hardt, når du treffer, hvis ikke hånden er skikkelig knyttet er ikke knokene låst og de vil kunne flytte seg, som igjen vil føre til irritasjon i leddbånd og sener som kan føre til betenelse.

[Etta]

Pass på å ta en pause først, og så begynn sakte men sikkert å ta push pups på de to største knokene (absolutt ikke de to ytterste!) på tre-gulv. Det styrker ikke bare knokene, men håndleddene også. Det kan være smart å begynne med taping på bokse-sekk, men etter opptrening så bør du kunne bokse uten handsker også. Det eneste som skjer med mine nå, etter en del år med sånn trening er litt røde knoker etter friksjonen. Lykke til!