Spørsmål om Kreatin mono fra PF

[Krea10n]

Har et par spørsmål her ang Kreatin fra PF

1. Det står 1 porsjon (5g) skal inntas 4 ganger daglig. Altså 20 g hver dag. Er ikke dette litt mye? og skal jeg ikke ha en såkalt "oppladningsfase"

2. Skal jeg begynne å ta det i dag? Eller begynne ved frokost i morgen?

[NK]

Bare begynn i dag og følg gjerne det som står på boksen , PF vet hva de gjør så du kan nok stole på at det de skriver er den doseringen de mener du bør bruke.

Har du ikke brukt kreatin før så tror jeg nok du vil bli overrasket over hvor effektivt det er

[Krea10n]

Er helt fersk innen kosttilskudd, så dette kan bli spennende  fikk ikke tatt 5 g til frokost, så derfor tok jeg 5g til middag, 5g halvtime før trening, så skal jeg ta 5g etter trening og 5 g til kvelden. Hørtes det bra ut?

[NK]

Synes det høres fornuftig ut.
Ikke stress så veldig med tidspunktene , bare pass på å få i deg dagsdosen pr døgn så vil kreatinlagrene dine fylle seg etterhvert og da har du full effekt iløpet av noen dager nå.


mvh
Torstein
Norkost.no

[Krea10n]

Vet ikke om dette er effekt eller placebo, men på starten av treninga sleit jeg litt med en nedtrekk øvelse som jeg akkurat har lagt på ekstra vekter. Etter 1 time og 1,5 l vann, så gikk den rett og slett smertefritt. Ble liksom ikke sliten når jeg utførte øvelsen    BTW, kan jeg ta Kreatin med sjokomelk?

[NK]

Du kan ta kreatin med hva du vil , sjokomelk også