Skrå flies

[Raffen]

Har akkurat begynt med 5x5 programmet. Programmet inneholder øvelsen skrå flies. Jeg er litt usikker på hva som menes med dette. Er det snakk om denne øvelsen: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineFly.html? eller skal jeg kjøre med helt rett benk eller skal benken skrånes "incline"?

[HotWheels]

Hold armene stive i 90 grader, og før manualene sammen.

[HotWheels]

Hmm... når jeg har trent flies har jeg bare hatt utbytte av det når jeg har hatt armene rimelig stive. I begynnelsen gikk jeg en smule for høyt på vektene, og jukset derfor en smule med å ha en liten knekk i albuen. Da kjente jeg det aller mest i biceps! Menmen. Er ikke den øvelsen jeg bruker mest, liker den ikke så voldsomt godt.. Så det er godt mulig at jeg har gjort noe feil.