oppsett på styrkepakke

[small]

til number1: spiser havregryn til frokost, 2 brødskiver til lunsj, vanlig middag (kjøtt, fisk, grønnsaker) 2-4 brødsiver til kvelds bruker som regel hvitost, brunost eller tunfisk på skivene. i helgene er det ca. det samme bare mere middag og ingen kveldsmat og en del light brus.
jeg er 190cm veier 86 kilo vis det er til noen hjelp....

har allerede kjøpt D-Ribose, bør jeg ta det uansett siden jeg har det i hendene?

2brødskiver til lunsj hmm litt lite vel, light brus = kutt ut. ta en boks med makrell i tomat + 2skiver brød. nam og bra. spis nå opp ribosen din du ikke vits å kaste penga mener jeg.

[small]

  spis mer kylling/fisk og poteter. 

[eh]

Nei herregud du må jo ta mer! Er ikke noe vits å spare på Kreatinet.. Brukte 10g før og etter trening selv når jeg gikk på det + 5g om morgen og kveld..

du mener det,jeg mener noe annet.

[Lasse Christoffersen]

Nei herregud du må jo ta mer! Er ikke noe vits å spare på Kreatinet.. Brukte 10g før og etter trening selv når jeg gikk på det + 5g om morgen og kveld..

30 gram daglig?
Da har du nok pissa ut hvertfall 20 gram daglig! Det er ikke noe poeng å gå over 10 gram, kroppen klarer ikke ta opp mere

[Fra Frysedisken]

takker for alle svar!