MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Spennende plass, så veldig godt utstyrt ut.

Helt klart! Eneste savnet var jernskiver, da det ble litt mye gummiskiver om man skal løfte tyngre økter der og kunne gjerne hatt bedre benker og noen flere stenger som ikke sviktet. Ellers er lokalene veldig fine og gode muligheter! De selger forøvrig foamroller og lacrosseball(100,-), endelig funnet en plass lokalt som selger dette.
Blir fort en del flere økter der fremover!
De syntes det var veldig spennende med besøk av oss styrkeløftere, så det var hyggelig

[MIDTBY]

Mandag:
Knebøy: 12sett opp til 2x170kg | 3x192,5kg | 2x3 205kg (tilnærmet konkurransebind på 205løftene)
Stiffleg på kloss: 5sett opp til 6x105kg -supersett
Good mornings: 5sett opp til 6x75kg -supersett
Hantelpress: 3sett
Biceps: 3sett

Tirsdag:
Benkpress: 8x85kg | 5x95kg | 6x107,5kg | 5x115kg | 4x120kg | 3x125kg
Skråbenk: 5x70kg | 6x80kg | 5x85kg | 4x90kg | 3x90kg
Flies: 4x8
Pushups m/vekt: 5x10 + 25kg|50kg|60kg|60kg|Jacob x7 på siste settet (ca 75kgs kroppsvekt)
Litt rehab i redcord og tøying av overekstremitet.

Kommentar:
Kjedelige vekter om dagen, men det får nå så være. Fornøyd med at mandagens bøy gikk såpass lett. Skal på 3x230 om 4 uker, eneste utfordrende vektene gjennom dette programmet, så ser frem til det!

http://www.youtube.com/watch?v=CBaS-k48hFs#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[MIDTBY]

Tour of shame fortsetter i kjent stil!
Fränk Schleck is down, I repeat, Fränk Schleck is down!
Ser virkelig ikke hvorfor denne idretten får så mye medieoppmerksomhet og sendetid iløpet av en uke. Å sykle de distansene som blir gjort er en god prestasjon, men at det er spennende å se noen tråkke et hjul rundt i flere timer kan jeg virkelig ikke helt se. Og når det i tillegg florerer med dopingskandaler hvert eneste år er det latterlig å se de få så mye medieoppmerksomhet.

[MIDTBY]

Prøver seg litt på fullsumo:

http://www.youtube.com/watch?v=QLvoMWOvtr8#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

Kun kjørt dette et par ganger, uvant å presse med beina og holde knærne ute. Men med en del mer teknikktrening blir det nok bedre! Vred kneet på førsterep og dårlig teknisk andre rep.

[skalblisterk]

kjører du high bar eller low bar på knebøy?

[FRODRIS HAUGENENKO]

latterlig lett andre hoho

[MIDTBY]

kjører du high bar eller low bar på knebøy?

Nå er dette svært individuelt hva som defineres som low og high bar. Det blir vel low bar til tross for at stanga ligger på trapezius og nesten ikke hviles på skuldrene. Prøver å tilvenne meg en litt lavere stangplassering over tid i forhold til at det blir lettere særlig mtp walkouten.

latterlig lett andre hoho

Takk Frode Det føltes veldig greit ut, kaste på litt mer kg der om noen uker så får vi se. Må teknikkterpe litt først!

[MIDTBY]

Trener bra om dagen, men er ikke fullt så interessant å skrive opp mengdetreningen.

Mandag: Toppsett i bøy på 3x5 145kg i supersett m/ 3x4 125kg veldig greit
Tirsdag: Toppsett i benk på 3x4 125-130kg i trisett m/ 4x90kg i skråbenk og 8ere i flies, alt veldig lett og fint.
Onsdag: Toppsett i bøy på doble på 165kg helt ok, typisk mengdeform selv om vektene ikke var all verden. Var også oppe på 3x3 185kg i mark utrolig lett, begynner virkelig å komme i siget i mark om dagen så det er gøy! Tok 4x175kg i overhånds som er rep pers overhånd slik sett

På torsdag og fredag blir det noen greie treningsvekter, men ikke noe nevneverdig. Benken er på vei, mark er endelig gøy å trene igjen og formen virker bra der om dagen. Ser frem til å gjøre ferdig disse ukene med mengde før det kanskje blir noen spennende vekter Får bare jobbe enda mer i matskåla så vekta beveger seg oppover! 785+ incoming!

[MIDTBY]

Ett av to toppsett på bøyen igår, 2x3 215kg:

http://www.youtube.com/watch?v=byIoPgsptO4#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[MIDTBY]

Godt skyv på trening idag, alt veldig lett!

Bøy opp til 2x2 165kg
Lårspark: 4sett
Mark opp til 2x205kg, 2x210kg & 1x220kg
Latrow: 50reps -supersett
Nedtrekk 50reps -supersett

[MIDTBY]

http://www.youtube.com/watch?v=ulnJdUsbjP8#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[FRODRIS HAUGENENKO]

må slutte å legge opp filmer av oppvarminga!! 

[MIDTBY]

må slutte å legge opp filmer av oppvarminga!! 

Skal på 3x230-240 i bøy m/bind om 2 uker, da slipper du å se oppvarming :p

[FRODRIS HAUGENENKO]

satan ;P sjukt! det går bra vettu sterk om dagen! good shit!

[MIDTBY]

satan ;P sjukt! det går bra vettu sterk om dagen! good shit!

Vi får vente å se. Takk, føler at formen er bra om dagen