Lange økter (2t+), er det virkelig så ille?

[abus]

Hei,

jeg trener hjemme og har gjort det noen år nå. Pleier ofte å ha ganske lange økter, gjerne 2-2,5 timer. Jeg koser meg veldig med treningen og tar nok litt lengre pauser mellom hvert sett enn det som er normalt (et par minutter med litt smårydding mellom settene er ikke uvanlig), men presser meg godt og kjører gjerne 6-7 sett per øvelse (á 10 rep), hvor de første øktene er relativt lette, så øker jeg for hvert sett til jeg ikke klarer 10 rep for så å trappe ned igjen. Føler jeg får en god effekt og er egentlig relativt fornøyd, men hører mange si at over en time er fyfy osv. Jeg drikker veldig lite under treningen, kanskje en slurk vann hvis jeg blir for tørr, eller litt rosiner/mandler hvis blodsukkeret går veldig i bånn (skjer gjerne etter 1-1,5 timer). Tar proteinshake etterpå, ellers blir jeg i overkant støl, men ikke noe utover det.

Det jeg vel egentlig lurer på er om denne måten å trene på er så ille som mange skal ha det til? Og hva er egentlig forskjellen mellom å kjøre mange reps og over lang tid enn den høyere intensiteten som er vanlig på treningsstudio? Bruker pulsklokke og øktene mine er mellom 1000-1200kcal.

[SFV]

Tror neppe du får noen særlig effekt av de settene på slutten på lavt blodsukker med mindre det er snakk om fettforbrenningskardio. Spesielt ikke med 60-70 reps per øvelse. Ta heller en pause midt i og få i deg næring.

[Rita Immerstein]

Ingen treningsform kan påberope seg å være den eneste veien til resultater, men jeg er skeptisk..hvilke effekter og resultater opplever du at du får?

[SFV]

Ingen treningsform kan påberope seg å være den eneste veien til resultater, men jeg er skeptisk..hvilke effekter og resultater opplever du at du får?

Jeg kjenner en som har problemer med venstre skulder så han kjører 8 sett med 10 reps benkpress på samme vekt med 45-60 sekunder pause mellom alle settene og noe tilsvarende på stangroing. Det fungerer men sterk blir han ikke. Men det er ikke snakk om maratonøkter.

[abus]

Jeg trener ikke mens jeg er helt i ørska, det er en dipp rundt 1 til 1,5 timer, deretter tar det seg veldig opp av seg selv (men gomler ofte en neve med rosiner og mandler hvis det blir for ille).

Meningen med treningen er delvis å gå ned i fettprosent og delvis å se bra ut og være sterk og utholden. Jeg er ikke ute etter "max gain" eller noe slikt.

Treningen har definitivt gitt resultater,  sikker ikke så mye som den kunne ha gjort, men dette er ikke så viktig for meg da det er de langsiktige effektene jeg er opptatt av. Jeg liker å tyne meg selv litt, og når jeg trener sånn så får jeg en god "rush" og skjelver og føler meg helt topp etterpå (på mange måter er dette det diggeste ved trening for meg). Det har også gjort at jeg generelt er blitt mye mer utholden.

Men når jeg hører folk si at kroppen brytes ned når jeg trener så lenge osv så lurer jeg på om det kan være usunt å trene som jeg gjør? Eller er det greit så lenge jeg føler det er greit? Jeg kjører ikke noe spesielt kosthold, jeg holder meg generelt unna godterier og sånt men spiser ellers godt og sunt, så kroppen skal få nok næring (og har gått gradvis ned i fettprosent, så det er fint).

[SFV]

Det høres litt ut som en lang crossfit-økt.