HIIT intervaller før frokost?

[gko]

Hei.

Leser ofte av de "forbildene" våres om at HIIT intervaller om morgenen skal være veldig bra for forbrenningen. Selv liker jeg bare å gå en rolig tur med puls på 120-130 før frokosten, for er redd for å brenne muskler og ikke fett.


Er det effektivt å kjøre HIIT på tom mage? jeg ville ikke trodd det, ikke med 10gr bcaa heller engang. men hva synes/har dere erfart?

[Rita Immerstein]

Jeg har prøvd begge deler, men en intervalløkt er ofte langt raskere gjennomført(20-25 minutter). Jeg går noen minutter og kjører deretter intervaller i en motbakke, før jeg avslutter økten med å gå kjapt hjemover. Jeg trener ikke primært kardio, derfor vil en intervallsekvens(30+30) i 5-10 minutter være tøft og effektivt for meg. Når jeg tar en powerwalk(går i raskt tempo) kan dette ha en varighet på 45-90 minutter, avhengig av om jeg er på diett eller ikke. Foretrekker en rask gåtur for både forbrenning og for å få kroppen til å våkne før jeg tar de tøffeste krafttakene med kroppen.