Trene skuldre og armer dagen etter bryst

[king-kong]

Hei
Lurer på en liten ting angående dette. "Hovedregelen" et vell at hver muskelgruppe skal ha 48 timer hvile før man kan trene den igjen.
Men om man da kjører f.eks bryst på mandagen, er det da dumt å kjøre armer på tirsdagen? Spesielt triceps får vell kjørt seg litt også når man kjører bryst.

[Oddinge]

Hei.

Det skulle ikke være det største problemet.
Tirsdag trente jeg armer (biceps & triceps), i dag (onsdag) trente jeg skuldrer, det går bra.

Men, det viktigste er at du lytter til kroppen om du prøver dette.

[king-kong]

Hei.

Det skulle ikke være det største problemet.
Tirsdag trente jeg armer (biceps & triceps), i dag (onsdag) trente jeg skuldrer, det går bra.

Men, det viktigste er at du lytter til kroppen om du prøver dette.

Vet ikke hvor bra det er med tanke på at musklene skal ha 48 time hvile. Som sagt så får jo triceps kjørt seg på brystøkta, og dagen etter så er det jo økt med armer.

Prøver å trene hver dag med dette programmet.
Dag1: Bein
Dag2: Rygg
Dag3: Bryst
Dag4: Skuldre og Armer
Dag5: Begynne på Bein igjen. osv