Undervekt

[larsandre]

Hei.

Jeg trenger noen råd fra folk som har drevet med "kroppsbygging", og prøver derfor her

Jeg er 20 år, 192cm Høy og drøyt 75kg. På grensen til undervekt, altså.

Har alltid spist det jeg har følt for, og aldri hatt antydning til å legge på meg, uansett hva jeg trykker i meg.
Med andre ord, jeg sliter med å gå opp i vekt. Jeg har i den senere tiden bevist spist masse proteinrik mat, og mindre fett/sukker.

Jeg ønsker å trene skuldre/bryst/armer og mage..

Siste 2 mnd har jeg kjørt mye armhevinger, dvs. opptil 100 om dag. 10 x 3 i gangen, og av og til med bena opp på en stol/bord.

Jeg har hørt mye forskjellig om å trene flere ganger om dag, for de som virkelig bygger, trener jo hardt noen få ganger i uka?

Noen tips? Jeg vil opp i vekt, og det omsatt i muskulatur, og ikke fett

[[TK]]

Tips: Tren hele kroppen, ikke bare situps og pushups.

Du trener sannsynligvis ikke tungt nok, og spiser for lite (dvs. akkurat nok til å vedlikeholde)...

[Pans]

Lik krop som meg for et par år siden vil jeg tro.. Var rundt 73-74kg og er 193 høy.

Spis og tren mye.. Er ikke annet å gjøre

[maaagnus]

Meld deg inn i et gym om du ikke allerede har gjort det, man blir dessverre ikke hulken av bare pushups. Fokuser på baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress og militærpress. Kosthold er viktig, skriv gjerne inn hva du spiser i løpet av en dag så kan vi gi råd deretter.
Lykke til!

[VegarGjerdrum]

Du er ikke på grensen til undervektig, du er undervektig.

Du unngår fett og sukker? Hvorfor? Skaff deg ett vektøknings produkt som du blander i melk.
Spis 4 solide måltid pr dag og 2-4 gainere utenom.

Som de andre sier fokuser på base øvelser som knebøy,markløft,benkpress, militærpress og roing.

[Harald_G]

Han er ikke undervektig i det hele tatt da. Undervektige har en BMI på under 18.5

[tbarh]

Hvorfor vil Du ikke trene rygg/ben når Du vitterlig vil gå opp i vekt? 

t.

[Gooners]

som tbarh er inne på så tror jeg det er viktig å ikje glemme ben og rygg. for du trent hele kroppen fra begynnelsen av så vil du forter øke i vekt og få en mer balansert kropp..

tips base øvelser, kansje prøve kreatin. binder vertfall vann og det hjelper med en ekstra kilo eller to