V kropp?

[OrionP3]

Noen som har et "greit" trenings opplegg for å få V-kropp?

[Binais]

Gode gener og trekkøvelser som chins, nedtrekk bredt og smalt, og roing bredt grep!

[OrionP3]

Gode gener? Så det er noen som har kropp til å få V kropp å andre ikke?

[Haalvor]

Med et bra treningsprogram, kontinuitet, et godt kosthold vil kroppen din over tid utvikle seg til det genene dine bestemmer. Muskler kan ikke endre form, bare størrelse.

[Binais]

Gode gener? Så det er noen som har kropp til å få V kropp å andre ikke?

Noen er mer genetisk anlagt til å få mer ryggbredde enn andre, men som Haalvor sier: Med et bra program vil du kunne utvikle musklene dine til det de kan. Vil anbefale de øvelsene jeg nevnte øverst.

Feks.
Nedtrekk bredt forran: 3x8
Nedtrekk smalt forran: 2x10
Roing bredt grep: 3x8

[OrionP3]

Takker! Det er en ting til jeg lurer på. Og det er dette angående kosttilskudd... Altså hvordan vet man om man trenger kosttilskudd eller ei? Går det ann å teste?

[Celdiir]

Takker! Det er en ting til jeg lurer på. Og det er dette angående kosttilskudd... Altså hvordan vet man om man trenger kosttilskudd eller ei? Går det ann å teste?

Vei maten og bruk en kostholdskalkulator/matvaretabell og regn ut. Dette er ikke så slitsomt som det høres ut i og med at du etterhvert venner deg til hvor mye f.eks. et circa så og så stort stykke kyllingfilét veier.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=417

Det står mye her på forumet om hvor mange gram proteiner, fett og karbyhydrater du bør sikte etter å spise avhengig av hva målet ditt er. Les f.eks. artiklene. Hvis du da oppdager at ditt kosthold mangler noe (eller har for mye av noe) vil det i første rekke være best å endre på selve kostholdet. Deretter kommer kosttilskuddet inni bildet, hvis det begynner å bli tungt å nå kostholdsmålene. Er ikke bare bare å spise 12 egg og 4 kyllinger om dagen. Billig er det heller ikke.

En blodprøve vil kunne si noe om vitaminer, men nok en gang er et skikkelig kosthold å anbefale, framfor et usunt kosthold + litt proteinshaker/gainere og noen piller.

[proteingutn]

Hvorfor akkurat v-form..? Liker X-form, jeg...

[pumpern]

For å få en fin V kropp, og fokuset på å se brei ut så legg hovedvekten på rygg, og litt skuldre.
Ryggen gir V formen, og skuldrene gir den ekstra lille bredden.

Rygg så vil jeg anbefale Chins, roing i maskin og hantel roing.
Chins øvelsen er så dekkende viss du tar en hard økt med 4 sett med chins, så mange du klarer på hvert sett så kan du droppe nedtrekk med smalt og bredt grep.

Skuldre så er arnold press, sidehev og stående roing 3 geniale øvelser!

Lykke til!!

[princy^^]

ganske enig med warlock x form er mye kulere eller k formen er jo best da men men 

[Morgoth]

Jeg er en såkalt endomorf. Jeg har brede hofter og får dermed en slags "pæreformet" overkropp. Det ser ikke bra ut. Jeg lurer på om noen har noen tips til hvordan eg skal trene for å forbedre dette? Eller er det fysisk umulig for meg å få en slags V-form?

[rev]

Må vel også nevnes at en smal midje er optimalt for en bra v-form

[Blomsterpotte]

hva er X og K form?

[obey]

hva er X og K form?

tatt rett ut av fantasien til noen her inne =) Men X formen kan du vel se for deg. Regner med at de mener ikke bare svær overkropp, men også oksebein.

[Blomsterpotte]

okey, liker best | formen jeg