Heisan, noen som vet om det er lov å importere kostillskudd som har beta hydroxybutyrate i seg? Ser ingen som selger det i norge, og legemiddelverket har ikle kapasitet til å svare meg x) 

https://www.youtube.com/watch?v=q_Tb-2HZuN4

Heisan! bare lurte på om noen der ute vet om det finnes noen treningssenter med en reverse hyperextension maskin i Oslo området? vet att man kan bygge opp med benker osv, men hadde vært veldig kult å få testa en skikkelig reverse hyper:)

takk

Hei. Lurte på om det var noen der ute som veit hva Norges rekorden i benkpress, markløft og knebøy er? for -93kg klassen. (utstyrsfritt)

tja kanskje det, men han ser ut som en bitter surpomp på dette bildet   

legenden vant søren meg igen!   

zydrunas savickas vant! 

ja de øvelsene er nok gode hvis du skal bli turner, men å bli god i mark og bøy er da ikke turning. jeg mener vertfall personlig att det er best og "simulere" de løfta mest mulig, mye statisk. Du kan også ta på deg ett vektløfter/styrkeløftbelte av og til når du tar planke for å venne deg til å presse magen mot belte riktig osv, men ikke alt for mye beltebruk såklart siden du vill bygge opp mye core styrke. Du kan jo sikkert kjøre litt av de øvelsene du nevnte også, er jo mye bevegelse som er bra for rygg osv. tar selv hanging leg raises av og til. F.eks L-sits blir jeg mer sliten av i armene enn magen, hehe:P det viktigste er jo å ha det gøy når du trener da, så finn ut av hva du foretrekker, men ikke vær redd for å prøve nye ting, lykke til

planke med vektskiver på ryggen, maks ett minutt. abb wheel er også ganske hardcore faktisk;) hvis den øvelsen er også får lett, så bare sleng på vektskiver på ryggen. jeg kjører personlig nesten bare de to mage øvelsene hele tiden. funker som faen! 

de koster vel for mye da 

noen der ute som har funnet heat 4 ? 

ingen som har funnet video av de andre gruppene enda 

http://www.youtube.com/watch?v=gq-I3wryLac

http://www.youtube.com/watch?v=X5JJ6m0tqvY    lol