Kjøre vanlig 3dagers split + hardt arm programm??

[Martin S Berzerk]

er litt usikker på om jeg skal ha 2-3 uker med bare dette armprogrammet. Og litt roing da. Men er det dumt å la kroppen få noen ukers pause? den trenger jo hvile :S får trenger virkelig å bygge masse på armene.




programm- bi og tri

http://www.bodybuilding.com/fun/xrep6.htm

[Martin S Berzerk]

Flex kun i høyrearm.

[Roger - L]

Hei, har selv "problemet" ang armer. (40cm armer i flex) Føler ikke armene ser ut til det målebåndet viser, så har begynt å ta mest fokus på armer og rygg fremover, siden bryst føler jeg er den letteste øvelsen å motivere igjen,så ser jeg heller ikke problemet med å kutte ut bryst for en stund.
Tror neppe armer og rygg vill ta igjen bryst på en mnd:)

Nå kan jeg ikke si hva andre syntes, men får man trent opp armene og ryggen sånn at du føler selv at det ser bra ut, da er det også lettere å motivere seg selv til alt annet også.
Er ikke gøy å ha god overkropp, men armer som ikke tilsvarer.

[095378]

Selv om så å si alle her inne mener at armene får nok trening av baseøvelser så er min erfaring at dette ikke stemmer helt.. Skal du ha bra armer bør de trenes spesifikt, gjerne med en egen "armdag".

Jeg har alltid trent baseøvelser mandag-torsdag og hvis armene henger etter trenes de på fredag. Det er særlig biceps som får lite trening hvis fokus er lagt på bøy-benk-mark. Hangups og roing tar jo på biceps, men ingenting slår curløvelser i forskjellige varianter. Tren armene hardt på fredag og ta helga fri. Da er du restituert til mandagen uansett hvor hardt du trener dem.

[Martin S Berzerk]

Takk for nyttige svar føler jeg har passe armer iforhold til resten av kroppen i flex, men ellers føler jeg det blir dumt lite.. så kjører konsentrert armdager fremmover

[Martin S Berzerk]

Men har nå kjørt en uke med armdager, har kjørt 3 armdager nå, man fre og man denne uka.