Bulgarsk vektløfting

[Eric Heiden]

Har leste litt om Bulgarsk vektløfting og deres trening. Skjønte ikke alt. Skjønner det slik at de innenfor hver økt kjører de en del enere på maks stemmer det? Er det noen som kan deres trening i mer detalj? Kan dere event forklare litt nærmere? Gjerne med noen eksempler.

[skylinepower]

http://www.criticalbench.com/bulgarian-weightlifting.htm

google is your friend

[Eric Heiden]

http://www.criticalbench.com/bulgarian-weightlifting.htm

google is your friend

Thank you my friend!

[Jostein Frøyd]

http://www.criticalbench.com/bulgarian-weightlifting.htm

google is your friend

the Bulgarian training system is not the type that would draw too heavily upon the benefits of using anabolics.

However, drugs are not as big a piece of the pie as they are made out to be.

han som skriver dette var ikke helt heldig med tidspunktet han skreiv dette. like etter de årstallene som det er referert til i teksten 2001-2003 så begynte doping skandalene til Bulgaria og ta av.

lista er så lang og full av stygge episoder så det er vanskelig og finne ord.

I år blei Bulgaria 16 beste nasjon blant mannfolka på em så har gått litt nedover etter alt tullet.

Men klart, de sitter på mye kunskap om hvordan man kan trene sinsykt hardt. Kanskje så hardt at de må legge om systemet hvis de skal trene uten dop. skal se bedre på programmet seinere, alltid intresangt og se trenings program som har blitt brukt.

Har leste litt om Bulgarsk vektløfting og deres trening. Skjønte ikke alt. Skjønner det slik at de innenfor hver økt kjører de en del enere på maks stemmer det? Er det noen som kan deres trening i mer detalj? Kan dere event forklare litt nærmere? Gjerne med noen eksempler.

de har trent mye enkle  til dags max , 3 dager i uka med 4-5 korte økter om dagen bestående av 1-2 øvelser. me d varierende pauser fra halv time til et par timers pause mellom øktene, sånn trente de ut over hele dagen mandag, onsdag og fredag. resten av dagene var det 2-3 økter og litt lettere løft. fri søndag. det kunne være max i rykk og støt flere ganger om dagen. Dette var selvfølgelig topp trente utøvere for og tåle såpas men så hadde de også et godt apotek.

[curlingpants]

Jeg har hørt at mange av dem trente 6-7 økter om dagen på ca 30-45min. Men med like lang pause mellom hver.
En økt = en øvelse. Trenere på den tiden sa at dette var for å holde testosteron nivået og kvaliteten i treningen oppe. Mens i senere tid har trenere bla a. Ivan Abadjiev sagt at mye av grunnen til de mange korte øktene var for å kontrollere utøverne i størst mulig grad gjennom hele dagen. Dette skyltes at med slike treningsrutiner var de i gymmen stort sett hele dagen. Da ble det vanskeligere for løfterne å gjøre såkalte 'unødvendige ting'.

Noen av dem hadde også et veldig lite øvelsesutvalg, der de for det meste gjorde rykk, støt og knebøy.

[curlingpants]

Utdrag fra Naim Suleymanoglus bok:

Table 12: 1982 Weekly Training Program

Time Exercise Monday, Tuesday, Thursday, Friday
70-1x2, 90-1x1, 110-1x1, 130-1x1, 150-1x1, 160-1x1, 165-1x1,

0900-0930 Back Sguat 170-1x1, 160-1x2, 170-1x1, 160-2x2
50-1x2, 70-1x2, 80-1x2, 90-1x1, 100-1x1, 105-1x1, 110-1x1,

1000-1045 Snatch 100-1x1, 110-1x1, 105-1x1, 100-2x2
70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 120-1x1, 130-1x1, 135-1x1, 140-1x1,

1115-1200 Clean & Jerk 130-1x1, 140-1x1, 135-1x1, 140-1x1, 130-1x1

1230-1300 Snatch 70-1x2, 80-1x2, 100-1x1, 110-1x1, 105-1x1, 110-1x1, 100-2x2

1630-1715 clean & Jerk 70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 130-1x1, 145-1x1, 140-1x1, 130-2x2
50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 100-1x1, 110-1x1, 100-1x1, 110-1x1,

1745-1830 Snatch 100-2x2
70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 120-1x1, 130-1x1, 140-1x1, 130-1x1,

2000-2030 Clean & Jerk 140-1x1,130-1x1
2100-2130 Front Squat 170-1x2, 90-1x2, 130-1x1, 150-1x1, 160-1x1, 165-1x1, 160-2x2

Time Exercise Wednesday, Saturday
1000-1030 Front Squat 70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 130-1x1, 140-1x1, 150-1x1, 140-2x2

1100-1130 Power Snatch 50-1x2, 70-1x2, 80-1x2, 90-1x2, 100-1x1, 105-1x1, 95-2x2

1145-1245 Clean & Jerk 70-1x2, 90-1x2, 110-1x1, 120-1x1, 125-1x1, 120-2x1, 110-2x1
50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 100-1x1, 110-1x1, 105-1x1, 110-1x1,

1630-1700 Snatch 100-2x2

1730-1800 Clean & Jerk 50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 110-1x1, 130-1x1, 135-1x1, 130-2x2
50-1x2, 70-1x2, 90-1x1, 110-1x1, 130-1x1, 150-1x1, 160-1x1,

1815-1845 Back Squat 150-2x

[Jostein Frøyd]

spesiell biografi den boka, mye intresang lesing.
ser ut som det er litt rot i linjene dine der , men ellers så er jo treninga Suleymanoglu dreiv med helt syk.

i 1982 var han 15 år og hadde 250 totalt som pers, og i følge den planen over gjør han tilsvarende 255 på trening flere ganger om dagen 4 dager i uka

Han var av Tyrkiske aner og bytta til tyrkia seinere. opplegget blei enda værre i 1986 hvor han var oppe i 9 økter/øvelser 4 dager i uka og 7 de 2 andre dagene, samme system med masse tunge enkle hele tida. og vekter langt over verdens rekord  daglig på trening. 

[Bjørn-Arild]

Har leste litt om Bulgarsk vektløfting og deres trening. Skjønte ikke alt. Skjønner det slik at de innenfor hver økt kjører de en del enere på maks stemmer det? Er det noen som kan deres trening i mer detalj? Kan dere event forklare litt nærmere? Gjerne med noen eksempler.

http://weightliftingexchange.com/index.php?option=com_content&task=view&id=438&Itemid=60

It should be stressed that Bulgarian lifters utilise daily 'training' maximums rather than absolute (best ever) maximums. On a given day, depending on fatigue and arousal levels, these two loads could vary significantly.

[Eric Heiden]

Takk for all infoen. Har lært mye om Bulgarsk vektløfting. Spesiell trening. Er det noen andre som trener slik?

[1000]

Har leste litt om Bulgarsk vektløfting og deres trening. Skjønte ikke alt. Skjønner det slik at de innenfor hver økt kjører de en del enere på maks stemmer det? Er det noen som kan deres trening i mer detalj? Kan dere event forklare litt nærmere? Gjerne med noen eksempler.

Legger til en detalj ved siden av det Frøyd kom med. En ting som er viktig å huske på er at de hadde et enormt utvalg av potensielle landslagsløftere på høyt nivå. De hadde muligheten til å kjøre på så hardt at de fikk frem de aller beste, mens mange datt av underveis. Hadde vi trent etter dette opplegget i Norge kunne vi hatt enkelte på høyere nivå, men langt mindre langsiktig satsning og færre gode utøvere hadde også være et høyst sannsynlig utfall. Hvis du klarer å rote frem noen resultater fra Bulgarske mesterskap vil du se at nivået i hver klasse er meget høyt. Mange og ta av, men bare den beste får dra på VM, EM, OL osv.

[Bjørn-Arild]

Takk for all infoen. Har lært mye om Bulgarsk vektløfting. Spesiell trening. Er det noen andre som trener slik?

Pat mendes og de fra broz gym trener på den måten hvis jeg ikke tar helt feil.

[GAMMERN]

Ligger vel igjen en del halvinvalide og folk som overdoserte på ting & tang for å prøve å holde følge i det villmannskjøret. Bruker ikke Kineserne litt av den samme høye intensiteten?

[Jostein Frøyd]

Pat mendes og de fra broz gym trener på den måten hvis jeg ikke tar helt feil.

de gjør kanskje det, men har til gode å se at de tør og stille på mesterskap og lokale stevner, så da blir det vel heller sirkus frem for idrett det de driver med der borte. Skal bli spennende å se om de blir tatt ut til og delta på ol kvalikk neste år.

Ligger vel igjen en del halvinvalide og folk som overdoserte på ting & tang for å prøve å holde følge i det villmannskjøret. Bruker ikke Kineserne litt av den samme høye intensiteten?

Vil tro de kjører hardt på en del av kineserne også , er jo ca 5 000 000 aktive vektløftere der så er noen og ta av hvis en blir invalid.

har ingen resultater fra bulgaria, men har et fra 100 kg kategorien i Moskva 1983. Stevnet var for løftere fra Sovjet. Hvis dette var ol kvalikk ville de 2 beste fått delta, mens resten (med resultat 15 totalt) hadde sånn ol gikk året etter løfta mer en alle 3 medalje vinnerne( sovjet boikotta ol i 1984)

her er ol medaljene i 100kg 1984:
First Heavyweight 100kg Rolf Milser FRG 385 GOLD
 Vasile Groapa ROM 382.5 SILVER
 Pekka Niemi FIN 367.5 BRONZE

resultater, spartakiaden i moskva 1983: http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/library/83Spartakiade100kg.htm

[fosse]

Abadjiev skal visstnok ha fått kallenavnet 'the butcher'...

---

Pat mendes og de fra broz gym trener på den måten hvis jeg ikke tar helt feil.

Fritt fra intervjuet med John Broz på youtube: De følger en redusert utgave av opplegget til Krastev. Selv om Krastev i sin tid løftet for Bulgaria fulgte han sitt eget opplegg, uavhengig av Abadjiev, og var ofte i konflikt med landslagsledelsen/ble sparket av laget etc.

Dessuten er de vel neppe rene, verken bulgarerne eller Broz-gjengen.

[1000]

de gjør kanskje det, men har til gode å se at de tør og stille på mesterskap og lokale stevner, så da blir det vel heller sirkus frem for idrett det de driver med der borte. Skal bli spennende å se om de blir tatt ut til og delta på ol kvalikk neste år.
Vil tro de kjører hardt på en del av kineserne også , er jo ca 5 000 000 aktive vektløftere der så er noen og ta av hvis en blir invalid.

har ingen resultater fra bulgaria, men har et fra 100 kg kategorien i Moskva 1983. Stevnet var for løftere fra Sovjet. Hvis dette var ol kvalikk ville de 2 beste fått delta, mens resten (med resultat 15 totalt) hadde sånn ol gikk året etter løfta mer en alle 3 medalje vinnerne( sovjet boikotta ol i 1984)

her er ol medaljene i 100kg 1984:
First Heavyweight 100kg Rolf Milser FRG 385 GOLD
 Vasile Groapa ROM 382.5 SILVER
 Pekka Niemi FIN 367.5 BRONZE

resultater, spartakiaden i moskva 1983: http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/library/83Spartakiade100kg.htm

Fant ikke -100, men det er like jevnt i -110:

http://www.youtube.com/watch?v=bjq0CRSm96o#noexternalembed