Det er feil, det er ikke bare dagstotalen (antall kalorier) som bestemmer om du legger på deg, men også hva du spiser og når du spiser det.
Hva du spiser og når du spiser det har selfølgelig en rolle å si om du legger på deg eller går ned i vekt om du ligger rundt ditt vedlikeholds nivå på kcal inntaket.. Om du derimot kraftig overspiser legger du på deg uansett når du "timer" mat inntaket og det vil ha mindre å si hva/når du spiser det. Er du ute etter maksimalt med muskelmasse så spiller hva/når du spiser en større rolle om du legger på deg i form av muskelmasse eller fett dette forutsatt at du trener. Om du derimot underspiser så har hva du spiser og når du spiser det mer å si for hva du går ned i form av fett eller muskelmasse.. uansett hva du spiser og når så vil du gå ned i vekt (kg) om du spiser mindre kcal enn du forbruker... Hva/når du spiser bestemmer hva du går ned i form av..
når man sover har man nedsatt forbrenning, man legger lettere på seg ved å spise karbohydrater på kvelden da disse ikke blir brukt som energi pga den nedsatte forbrenninga, og dermed blir lagret som fett.
Det er riktig at forbrenningen er nedsatt når man sover, men man har uansett en viss forbrenning gjennom natten som krever energi. Her blir det da snakk om mengden karbohydrater du bør innta før du legger deg.. En blanding av en liten mengde karbohydrater (lav gi) langsomme proteiner og noe fett vil være bra før leggetid..
Selfølgelig vil du ikke ha formye kalorier før leggetid siden forbrenningen er nedsatt.
man må "time" de forskjellige næringsemnene riktig for å opnå det man ønsker
Det er jeg helt enig i