Skal bulke!

[tynne alex]

God dag

Skal begynne å trene seriøst. Og trenger ett skikkelig BULKE program!
Leser mye her på siden, og finner mye forskjellig!

Men om dere har en link til ett bra program? eller rett å slett setter opp noe til meg, hadde jeg blitt forbanna fornøyd! Penger er ingen hindring når det gjelder mat.
Er forresten 193 cm høg og veier 83,3 kg akkurat nå.


 

[PGundersen]

Spis masse, kjøp deg gainer.

RYP kan være en god start (www.tn.no)

[tynne alex]

Spis masse, kjøp deg gainer.

RYP kan være en god start (www.tn.no)

Ja. men ett program som dere liker? som dere vet virker?!

[Unknown_Soldier]

Altså, det er ikke noe "program" man følger når man trener vekter og skal spise mye. Sørg for å få i deg et variert kosthold med godt med proteiner og karbs og ikke minst flerumettet og enumettet fett. dvs fett fra fisk og nøtter.

Et supertips er mager kesam med ubehandla nøtter oppi. knus 50gram valnøtter fra den lille nøttefabrikken oppi. der har du 500kalorier.. 40gram proteiner. meget bra måltid før man legger seg.
ellers gå for karbonadeig med bønner, tacokrydder, dolmiosaus og løk + ris.  kylling, fisk, biff, brokkoli, poteter, grov pasta, frukt , wok-retter, rugbrød med peanutsmør, kokt skinke , makrell i tomat.

[PGundersen]

RYP virker