Ny her, angående mage trening

[O/T_Kongen]

hei ny her , så ikke flame meg og noe her er gjort feil osv

Angående magemusklatur, jeg ønsker og trene spes mage, og lurer på om det er flere øvelser enn sit ups og har armhevinger på magen? for i en gymtime så skulle vi ta armhevinger, og jeg hadde problemer fordi jeg hadde strukket noe i mage, og det gjorde vondt ved push ups, men back to topic: Kan noen anbefale meg noen mageøvelser? annet en "vanlige" stiups osv





~NeFF

[Down and coming]

Bruk søkefunksjonen, litt opp her på sida. Du finner den under den hvite treningskost reklamen. (søk etter magemuskler eller six pack)




Men for å svare på spm ditt, sit ups er desidert den beste øvelsen, ta en av vektskivene dine og ha den på brystet. Ha så mange vektskiver at du klarer ca 10 reps da bygger du fine muskler. Benhev er også en bra øvelse (ligg strak på golv eller seng, hold fast armene bak hodet og hev bena strake men glem det sindre sa om å prøve å "nå" taket. Bare hev opp og så sakte ned osv.

[O/T_Kongen]

Takk bjønnis=)


~NeFF