alanis: der ligger kanskje noe av feilen - at du faktisk spiser for lite ( og muligens feil mat i tillegg) - når du får for lite næring gir du nemlig kroppen beskjed om nettopp det - her kommer det for lite næring inn, da tenker kroppen oi, her må jeg begynne å spare og "grabber" til seg og lagrer så mye av den næringen ( energi) som mulig
"Synd" ( bra egenskap i nedgangstider/ tider med tilgang på lite mat, men veldig ulempe i vårt overflodsamfunn) men sånn er det .
Så et tips jeg gir til veldig mange her inne - IKKE bli for opphengt i vekten - det er bare et tall som kan "lyge" mye eller sagt på en annen måte - sier lite om hva slags for du er i. Det er fettet du ønsker å bli kvitt - ikke muskler ( og de veier mer enn fett). Og ja i tilfelle noen lurer - jeg vet godt hvor lett det er å bli opphengt i vekten og ønsker selv at den skal vise litt mindre hver gang jeg går oppå, men det er likevel viktig å ikke bli fokusert for mye på dette. Hvis en blir det kan det være en ide å kvitte seg med hele vekta og heller bruke klær som mål på fremgang ( det var en stund jeg måtte gjøre dette fordi jeg ble helt tullerusk hver gang jeg veide meg - fullstendig panikk o.l)
Det aller viktigste når man skal begynne å trene er at man finner noe man liker å drive med og er innstilt på at fremgang er noe man må bruke tid på. Ikke sett deg for store mål - da vil de fort virke uoppnåelig og man kan lett gi opp. Sett gjerne opp en plan med langsiktige mål og delmål
Å begynne å bevege seg mer generellt hjelper på kondisen - gå turer feks. Men du må prøve å variere treningen og styrketrening skader ikke selv om du hovedsakelig ønsker å forbedre kondisen.
styrketrening vil jo så klart hjelpe på " oppstramning" men her må det også kardiotrening til for å få vekk fett. Man blir ikke fit og stram av bare styrketrening ( iallefall ikke hvis man ønsker å bli kvitt endel "overflødige kg")
så klart er det mye man kan gjøre for å styrke ryggen
Se litt rundt på forumet så finner du øvelser for dette. Evnt kontakt et treningsstudio/ meld deg inn så kan de lage et treningsopplegg til deg som fokuserer på de områdene du ønsker å trene. ofte har de jo også spesielle timer ( " mage rumpe lår") hvor det fokuseres på disse områdene.
Årsak til ryggproblemer kan være så mangt - svak ryggmuskulatur, dårlige magemuskler, for dårlig samspill mellom rygg og magemuskler og akk dersom man har litt for mye å "bære" på ( og musklene ikke er sterke nok til å klare den belastningen man utsettes for). det kan også være andre grunner - feil beinstilling, skev rygg osv osv.
Noe som er SVÆRT viktig å huske på i forhold til dette når man skal begynne å trene er at man har gode sko som er tilpasset den aktiviteten man skal drive med ( sko er nesten alfa og omega -invester heller i ordentlige sko enn masse fancy treningstøy - det vil lønne seg i lengden) og en god sprtsbh ( særlig viktig for jenter med store bryster at de har god nok støtte til disse for å unngå belastninger på øvre del av rygg).
Jepp det var vel det jeg kom på for øyeblikket. Lykke til iallefall - husk det viktigste er å bevege seg og å finne gleden ved å være i bevegelse.
Mvh Mystique
Oh, svarer sent her, men bedre sent enn aldri
Hmm.. Mulig jeg spiser lite mat, men tror ikke det blir alt for lite da jeg har en kjæreste som er veldig klar over at jeg har vært på kanten til spiseforstyrrelser før, og derfor passer på at jeg får i meg det jeg trenger
Men, det er ikke vekten som er hovedsaken for meg, det er mer det å få skikkelig selvtillit, og god helse igjen! For ca en måned siden trodde jeg at jeg var gravid, leste masse om evnet og skjønte ganske kjapt at med min kropp vil svangerskap bli KJEMPE tungt, og jeg vil jo bli mamma, selv om jeg har tenkt å vente litt
Har nå bestemt meg for å være litt mer påpasselig på hva jeg spiser, og har tenkt til å begynne å sykle en del.
Laget en liten plan for meg selv som går i at jeg skal begynne å sykle 15min hver dag hele neste uke, deretter slenge på 15min til uka etter, og samme inntil jeg når timen, da jeg vil bruke en time om dagen en god stund før jeg kanskje øker det med en halvtime
Så er det visst noe rykter om at min kjære vil ha hund, og da blir det jo fort en del gåturer også
Uansett, takk for svaret!